都說一白遮三醜，相信大多數女生都希望自己的膚色白皙，那生活中有什麼美白的方法呢？
皮膚的角質層需要大量的營養和水分來維持運轉。只有足夠的水才能讓我們的皮膚有一個非常正常的新陳代謝，從而加速我們臉上表皮細胞黑色素的脫落。所以平時一定要多喝水，每天至少喝8杯水，每週做兩次深層保溼面膜，保證皮膚有足夠的水分。
防曬需要使用防曬產品。即使現在陽光不強烈，也要做好防曬，因爲紫外線無處不在，過多的直接接觸會對皮膚造成很大的傷害。每2~3小時使用一次防曬霜爲宜。
將約1000毫升鮮奶倒入熱水中，攪拌至半透明。洗牛奶澡的時候，加幾滴玫瑰精油感覺更好。如果用奶粉的話，喝的時候要按比例衝好奶粉，然後倒入浴缸，避免奶粉結塊。另外，洗完奶澡後要及時清洗浴缸。建議浸泡時間爲15-20分鐘。乳脂、維生素、礦物質有天然保溼作用，不僅能預防和修復皮膚乾燥，還能使皮膚更光滑、細膩、白皙。其中所含的酶也能起到消炎、消腫和舒緩的作用。
維生素C能有效減少黑色素的產生，從而發揮美白效果。對於學生來說，多吃蔬菜和水果不僅可以保持健康，還可以美容。富含維生素C的果蔬有櫻桃、冬棗、獼猴桃、橙子、柑橘、柚子、西紅柿、白菜、南瓜等。
維生素E可以防止自由基對皮膚細胞的損傷，抑制黑色素的產生，從而起到美白的作用。建議多吃富含維生素E的食物，如黑豆、大豆、核桃、杏仁、花生、葵花籽、麥胚、魚、蛋等。
花青素是一種抗氧化活性很強的食物，能有效抵抗紫外線和自由基對皮膚細胞的損傷，減少黑色素的產生，從而起到美白皮膚的作用。建議多吃富含花青素的食物，如藍莓、黑豆、紫薯、黑米、黑枸杞、紫甘藍、茄子等。
