【導讀】:蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧?尤其是在這個露肉最多的季節,只要一穿短裙,短褲,醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。怎麼才能快速有效的瘦小腿呢?
什麼是蘿蔔腿?
就是形似蘿蔔的小腿,主要特徵是腳脖子很細、小腿肚卻很大,不成比例。蘿蔔腿有多毀形象不用小編多說吧?尤其是在這個露肉最多的季節,只要一穿短裙,短褲,醜醜的蘿蔔腿就暴露出來了。那麼蘿蔔腿究竟是怎麼形成的呢?
蘿蔔腿的形成原因
1、愛穿不合腳鞋子、經常與厚底鞋爲伍的辣妹,或是五公分以上高度的細跟鞋熱愛者。
2、長時間久站使血液循環不佳,造成靜脈迴流不順,下半身毒素累積。
3、不正確的運動方式,使得脂肪和肌肉連結而聚集成大腿肚上的肉團。
蘿蔔腿的三大類型
雖然都是蘿蔔腿,但由於形成原因部同,蘿蔔腿也有不同的類型,相對應的瘦腿方法自然也是不同的。
1.肌肉型
小腿肚幾乎捏不出任何贅肉,肌肉型蘿蔔腿主要發生在長期大量運動的人身上,走路時小腿肌肉明顯。想要減掉肌肉型蘿蔔腿,運動前後要注意拉伸和按摩,以助消除小腿肌肉。
2.脂肪型
脂肪型蘿蔔腿主要發生在肥胖造成的全身脂肪過多的人身上,小腿看上去肉肉,軟軟的,贅肉感很強。脂肪型蘿蔔腿可以藉助局部按摩,舒緩的運動和伸展操來達到瘦小腿的效果。
3.水腫型
大部分都屬於水腫型蘿蔔腿,主要是由於下半身血液循環不暢,與職業,懷孕,腿部活動量有關。水腫型蘿蔔腿要注意及時調整腿型,下半身保暖,改掉不良生活習慣等。
日常瘦小腿小妙招
1、不喝冰冷的飲料或含糖飲料。
2、飯後半小時絕不可坐下,以免壓迫下半身循環。
3、避免穿着設計不良的束腹及束褲,免得反而影響了下半身的的循環。
4、每日泡澡20分鐘,水溫約爲38℃。
5、注意腿部及腹部的保暖。
運動瘦小腿方法
高擡腿
有空的時候,可以自己聯繫下高擡腿,既可以瘦小腿,又可以減大腿,一舉兩得,不過要注意不要練習太久了,可能會適得其反。
慢跑
每天堅持慢跑20分鐘,讓身體充分與外界環境接觸起來,不僅可以鍛鍊身體,增加抵抗力,也能起到瘦小腿的作用。
練劈叉
劈叉也叫一字馬,如果你的身體柔韌度比較好,可以多多聯繫劈叉,壓壓腿,通過不斷的壓腿劈叉,可以讓小腿肌肉延長,線條會更加纖細的。