腸道不好的人經常吃點什麼好，如今腸胃不好的人已經越來越多了，因爲大家對飲食不太注意，導致腸胃受損，所以慢慢的大家也開始注意了這些方面，那麼腸道不好的人經常吃點什麼好？
腸道不好的人經常吃點什麼好1
腸道不好的人，每天喝杯酸奶：
在乳製品中，酸奶是保護腸道非常好的飲品。和富含乳糖的牛奶相比，對於腸道不好以及有乳糖不耐受的人羣，酸奶都是調節腸道菌羣的首選。
但大家要注意購買酸奶的原則，從營養健康的角度來看，不建議大家選擇風味酸奶，這樣的酸奶雖然口感上很吸引人，但其中也會添加很多不利於身體健康的成分，如大量白砂糖。
或者是在其中加入大量的果醬、果乾等等，營養價值比較低，更建議大家選擇原味酸奶。並且，糖含量越少的越好。
腸道不好的人，每天吃一小把粗糧：
有的人可能對粗糧會有所疑惑，都說粗糧好可真吃了之後還是腹瀉怎麼辦？或者是根本吃不下去。
如果你有這種情況，一方面是因爲你對粗糧中的成分有不耐受反應，或者是你吃習慣了細糧，一碰到不好消化的粗糧便會有不舒服的情況，這就需要大家循序漸進添加。
另一方面，粗糧口感雖然不如精白米麪的話，但粗糧都富含膳食纖維，可以幫助腸道清理垃圾。在流行病學上發現，適量吃粗糧對預防多種慢性疾病大有好處，嫌棄口感不好的人可以提前用水浸泡，堪稱是腸道“保護傘”。
腸道不好的人，每天吃一小把堅果：
堅果也是可以幫助腸道健康的食材，堅果中富含不飽和脂肪酸，以及多種礦物質，維生素B1、維生素B2、維生素E等等。不同的堅果，營養物質的含量也有所出入。
比如大杏仁可以補充膳食纖維、核桃富含維生素E、花生富含維生素B族，對腸道菌羣來說，每天吃2~3樣可以給機體提供多種營養成分，起到清除腸道垃圾的作用，是腸道“保護傘”。
腸道不好的人經常吃點什麼好2
1、腸胃不好的人吃什麼好之酸奶
酸奶不僅含有牛奶的含有全部營養素,而且含有豐富的乳酸,能將奶中的乳糖分解爲乳酸,這種物質對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人很有好處,所以這些人可以經常喝酸奶。
2、腸胃不好的人吃什麼好之蘋果
蘋果不僅能止瀉,還能通便。蘋果中含有的鞣酸、有機鹼等物質具有收斂作用,所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉,單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可刺激腸蠕動,加速排便,故又有通便作用。
3、腸胃不好的人吃什麼好之大麥及大麥芽
大麥中含有維生素A、B、E和澱粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等,而且大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的癒合。
4、腸胃不好的人吃什麼好之櫻桃
專家指出,櫻桃營養豐富,其中鐵的含量尤爲突出,超過柑橘、梨和蘋果20倍以上,居水果首位。櫻桃性溫,味甘微酸,具有補中益氣、調中益顏、健脾開胃的功效。需注意的是,櫻桃屬火,不可多食,身體陰虛火旺應忌食或少食。
5、腸胃不好的人吃什麼好之石榴
石榴是一種很受大衆喜歡的水果,因爲果料飽滿,經常會作爲大家茶餘話後的食物,因爲石榴中含有一些果酸,對於調節腸胃和消化是有一定的作用的。
6、腸胃不好的人吃什麼好之木瓜
木瓜是一種很常見的瓜果,木瓜裏面含有的木瓜酵素可以加速蛋白質的快速的吸收,對於腸胃不好的人,可以起到緩解的作用,希望大家可以適當的吃一些木瓜。
但是,有一點是需要注意的,那就是木瓜是屬於一種寒性的'食物,經常吃,對於自己的身體是沒有什麼好處的。
腸胃不好的飲食禁忌
1、辛辣食物
辣椒如紅辣椒或者賈拉普辣椒,都能夠給食物增添精彩的辣,但同時也會擾亂食道。結果是會有一陣燒心的感覺,就如你吃進去的感覺一樣。即使你用乳酸來降低它的辣,但你仍然攝取了辣椒的辣性。不要在辣味食物中添加高脂肪的奶油,可以採取較爲溫和的青椒。
2、巧克力
單純吃巧克力並不是引起問題的源頭,而是在於持過量的巧克力。一小塊的巧克力是可以的。但如果患胃食管反流病的病人即使吃一小塊也會引起問題。這是因爲巧克力使下食道括約肌放鬆從而引起胃酸倒流。
3、柑橘類果汁
這種酸性的飲料會擾亂消化道,刺激敏感神經發熱等,感覺就像胃酸倒流,但實際上只是一種干擾而已。而在腹部,多與的酸則會引起其他的問題。假如空腹飲用,實際上你的消化道已經充滿了酸性物質,增加多餘的酸性物質會引起腹痛。如果你飲用加入蜂蜜等的檸檬水可能會引起腹瀉。
腸胃不好的按摩調理
1、將兩手移至上腹部,仍保持右手在下,左手在上,兩手重疊擺放。然後,兩手同時用力從上腹部推至下腹部,共推腹40次。
注意事項:按摩知道腹部微微發熱爲佳。
2、首先需要使用到雙手進行按摩,並且按照右手在下左手在上的順序輕輕的放在腹部重疊。然後兩隻手同時用力,按照從上往下的順序進行按摩推腹,重複服四十次。
注意事項:令腹部出現微微發熱是最好的情況。
3、躺臥在牀上,然後伸出兩手分別放在同側的腹部外側。然後開始用手掌的根部從胃部開始向下推到腹股溝,這個動作反覆做30~50次。
注意事項:這個按摩方法要緩慢進行,身體內感覺到雙手推動的氣道。
4、首先患者需要放鬆的平躺在牀上,然後雙手放在腹部的尾側,然後從手掌的根部開始往下進行按摩,重複五十次就可以了。
注意事項:這種按摩方法一定不能夠過於急躁,而是應該慢慢的進行,並且在按摩的時候能夠感覺到雙手推動了氣道。
