腸胃不好人吃什麼調理，你知道嗎？秋冬季節，人們就很容易腸胃不好，腸胃不好的常見表現有食慾不振、噁心想吐，若長期如此，不僅會傷了腸胃，還會引發其他健康問題，下面小編帶來了腸胃不好人調理方法。
腸胃不好人吃什麼調理1
腸胃不好怎麼調理
1、忌多
俗話說“三分飢寒”，意思是說飯不能吃的太飽，吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。
2、忌冷
進入秋季，天氣轉涼，忽冷忽熱，此時正是胃、十二指腸潰瘍發病的高發期。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服症狀。所以，天冷後一定要注意養護腸胃。
3、忌久坐
運動有助於腸胃活動，可以幫助消化。所以在剛吃完飯後不要埋頭工作，因爲胃腸的消化需要有足夠的血液保障，如吃完飯就工作，血液供給大腦，胃腸得不到消化所需的循環血量，十分影響消化。
4、忌忍
胃不舒服不要忍，很多人胃疼時都會強忍，認爲這樣忍一忍吃點藥就會。殊不知這樣會使小病拖成大病，胃不舒服就是身體在報警，這時要及時就醫。
5、忌少
晚上吃飯我們常說我“吃少”，吃少並不是說不吃。如果晚上不吃飯胃部分泌出的胃酸就沒有食物可消化，損傷食管、胃腸黏膜（損傷較深即可形成潰瘍）。再者說，身體正常運行也需要能量。
6、忌晚
吃飯忌晚，很多人工作忙的時候會在很晚吃飯，然後倒頭就睡。專家提醒：不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
7、忌剩
剩飯第二天能不能吃？一直是熱議的話題。研究發現，剩飯重新加熱後再吃則難以消化，時間長了還可能引起胃病。長期食用這種重新加熱的剩飯，容易發生消化不良甚至導致胃病。
秋季腸胃不好調理偏方
1、豆芽
黃豆、綠豆中含有大量的蛋白質、脂肪和碳水化合物，以及鈉、鐵、磷、鈣等人體必需的元素，生芽後不但能保持原有的物質，而且增加了維生素B1、B2、B12和C的含量。
豆芽中的葉綠素可以防治直腸癌，其中含水量豐富的天門冬氨酸，能使機體大大減少乳酸的堆積，從而有利於消除疲勞。中醫認爲，豆芽味甘性菠菜中胡蘿涼，有清熱解毒、利溼通下等作用。
2、胡蘿蔔
味甘平，食之補脾健胃。胡蘿蔔以燉食最好，炒食爲良。燉食能保持胡蘿蔔素93%以上，炒食也可保持胡蘿蔔素80%以上，而生食、涼拌，人體僅能吸收10%。
3、芹菜
芹菜性涼，味甘辛無毒，平肝健胃，富含蛋白質、糖類、胡蘿蔔素、維生素C、氨基酸等，它能興奮中樞神經，促進胃液分泌，增進食慾，並有祛啖作用。芹菜可與香乾、肉絲等炒食，無不色彩鮮豔，味道清香。
4、小白菜
味苦微寒，養胃和中，通腸利胃。小白菜含維生素C和鈣質甚多，還含磷、鐵、胡蘿蔔素和維生素B等。還有一種洋白菜，即捲心菜，其菜也性味苦平，能益心腎，健脾胃，對胃及十二指腸潰瘍有止痛促進癒合的作用。
5、菜花
菜花含有豐富的維生素類物質，每200克新鮮菜花可爲成年人提供一天所需維生素A的75%以上。其維生素C的含量更爲突出，每百克可達80毫克，比常見的.大白菜、黃豆芽菜含量要高3-4倍，比柑桔的含量要多出2倍。中醫素來有“色白入肺”之說。秋天是呼吸道感染疾患多發季節，潔白的菜花無疑是一種適時的保健蔬菜。
6、萵筍
萵筍肉質細嫩，生吃熱炒均相宜。常吃萵筍可增強胃液和消化液的分泌，增進膽汁的分泌。萵筍中的鉀是鈉的27倍，有利於促進排尿，維持水平衡，對高血壓和心臟病患者有很大的裨益。萵筍中所含的氟元素，可參與牙釉質和牙本質的形成，參與骨骼的生長。
腸胃不好人吃什麼調理2
一、中青年女性腸胃不好的原因有哪些
1、飲食結構不合理
日常中，一些中青年女性存在飲食結構不合理的情況，例如經常性暴飲暴食，不愛吃亦或是少吃新鮮的蔬菜和水果，類似的習慣容易導致腸道疾病的發生，超過四成的腸道疾病人羣表示自己存在飲食結構不合理的現象。
2、常食用冰冷的食物或飲料
在日常生活中，有些中青年女性會經常性食用一些冰冷的食物或者飲料，這會導致腸胃道血管因遇冷而立即收縮，血流量也因此而變得更少，長此以往會導致腸胃功能失調，引發胃痛、胃痙攣、胃炎等健康問題。
3、日常缺乏運動
運動可以使腸道更好地蠕動，平時不愛運動或者運動量較少的中青年女性，日常狀態通常是能坐着就不站着，能躺着就不坐着，類似的行爲會導致腸胃蠕動較爲緩慢，日常也容易出現便祕的問題。
4、腹部受涼
有些中青年女性日常中並不怎麼注意腹部的保暖，腹部受涼會導致腸胃消化功能降低，進而容易引起一些腸胃病，尤其是在寒冷的天氣裏，若不注意腰腹部的保暖，非常容易導致腹部受涼，繼而出現腹瀉或其他各種腸胃不適問題。
5、睡眠時間不足，常熬夜
大多數睡眠不足、常熬夜的中青年女性，往往存在睡前食物攝入量過多或者暴飲暴食的情況，類似的情況不僅會影響個人睡眠質量，還會加重腸胃的負擔，胃腸道在得不到休息的情況下會分泌過多的胃酸，進而引發胃痛、慢性胃炎或者其他消化道疾病。
6、壓力大、情緒不穩定
其實，個人日常壓力和情緒也是與腸胃道健康息息相關的，中青年女性若長期壓力過大，往往容易導致腸胃功能紊亂，引發一些腸胃道疾病，在壓力下，個人的食慾也會變差，進而影響到腸胃對食物的吸收，這對腸胃也是不好的。
二、腸胃不好的中青年女性該如何調理
1、保持健康的飲食
腸胃功能不好的女性，建議日常養成健康的飲食習慣，多吃含有膳食纖維、維生素、乳酸菌的食物，儘量避免食用冰冷的食物或飲料。
2、適當進行有氧運動
日常也需適當進行一些有氧運動，堅持運動有助促進腸胃蠕動及改善腸胃動能，飯後儘量不要立即坐下或睡覺，站立或者散步的行爲有助促進消化。
3、保證睡眠時間充足
日常儘量做到規律作息，保證充足的睡眠時間，可以有效避免胃酸分泌紊亂與亢進。
4、保持心情愉悅
平時也要嘗試着合理舒解壓力，儘量保持心情愉悅，是有利於腸胃健康的。
