經常吃什麼可以排毒腸道里面垃圾

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經常吃什麼可以排毒腸道里面垃圾，我們大家都知道腸道里面是有很多的垃圾，是需要清理出去的，但是大部分的人都不知道吃什麼才能清理垃圾的，小編和大家一起來看看經常吃什麼可以排毒腸道里面垃圾。

經常吃什麼可以排毒腸道里面垃圾1

1、地瓜可見效

推薦的第一種清理腸道的食物是地瓜，平時大家都把地瓜當成是一種主食來吃，可以填飽肚子就可以，但其實地瓜也可以清理人體腸道，因爲地瓜中含有非常豐富的纖維質，而這種物質比較鬆軟好消化，所以可以促進腸胃的蠕動，有助於排便，可以將腸道內的垃圾以及毒素排出體外，當然烤地瓜是最好的一種吃法。

2、綠豆不能少

人們一般將綠豆湯作爲清熱解暑的飲品，尤其是在夏天更是受到人們的歡迎，但其實綠豆也可以排毒，這個時候也可以通過綠豆湯來起作用，但是要注意，綠豆不能煮太長時間，因爲有可能會破壞綠豆中的有機酸等物質。

3、小米也有效

小米中不含麩質，所以不會刺激人體的腸道壁，性質比較溫和，同時含有纖維質，可以促進腸胃的消化和吸收，尤其是將其做成小米粥，排毒清腸道的功效更加明顯。

4、適量吃山藥

山藥也可以幫助清理腸道，整頓消化系統，並且生食山藥效果更加顯著，可以將山藥去皮，然後將去皮的山藥和菠蘿一起切成小塊，之後再將其榨成汁來喝，可以有效排毒以及清腸道。

5. 薏仁不能少

衆所周知，薏仁可以祛溼排毒，同時薏仁也可以調理腸胃，能夠促進體內血液循環和水分的代謝，所以能夠起到利尿消腫的作用，將垃圾物質排出體外，同時也可以幫助減肥。

6. 糙米作用大

糙米其實就是全米，含有非常豐富的纖維質，可以整腸利便，並且每天早上吃一碗糙米粥有助於排毒，或者可以喝一杯糙米豆漿，也可以起到很好的清理腸胃功效。

腸胃垃圾過多，不僅可以用藥物來清理，也可以選擇功效顯著的食物來解決，食物對人的身體沒有傷害，所以可以放心使用，但是藥物對人體具有副作用，並不是天然的排毒清腸方法，以上爲大家推薦的這六種食物就可以作爲清腸道的好幫手，不妨嘗試一下。

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1、花生

花生是我們日常生活中經常會食用的一種食物，很大的人都是比較瞭解它的，花生對於強健腸道有很好的效果。這是因爲花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且，其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，也會增加腸道的韌性，使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

每天堅持吃點水煮花生可以幫助我們的'腸道達到清理腸胃的功效的，因爲水煮花生的營養並不會被破壞，吃得安全、便於吸收，是白領爲腸齡“瘦身”的最佳選擇。

2、木耳

木耳的排毒功效相信不用介紹大家也是比較熟悉了，木耳具有補氣活血、涼血滋潤的作用，能夠消除血液裏的熱毒。黑木耳中的植物膠質有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統內的雜質排出體外，起到清胃滌腸的作用。黑木耳對體內難以消化的穀殼、木渣、沙子、金屬屑等具有溶解作用，對膽結石、腎結石等也有化解功能。

3、木瓜

木瓜裏的蛋白分解酵素、番瓜素可幫助分解脂肪，減輕胃腸的工作量。木瓜中的果膠成分還有清理腸胃的功能，不過，木瓜要在吃完飯1-2時時後再吃，吃飽後立即吃，只會加重胃部負擔。

4、酸奶

酸奶除了有豐富的鈣質外，還能調理腸胃內細菌平衡，淨化腸胃，刺激腸胃蠕動，防止便祕，減少腸胃疾病發生。但要注意的是，酸奶飲料或者乳酸飲料是被稀釋後的飲料，效果沒有較稠的酸奶好。

5、海帶

中醫專家指出，海帶屬於鹼性食物，富含的碘可促進血液中三酸甘油酯的代謝。海帶中含有一種叫硫酸多糖的物質，能清除附着在血管壁上的膽固醇，使膽固醇保持正常含量。海帶中的褐藻膠因含水率高，在腸內能形成凝膠狀物質，有助於排除毒素物質，阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬，排除體內放射性元素，同時有助於治療動脈硬化，並可防止便祕和腸癌的發生。

6、糙米

糙米含豐富的蛋白質、纖維素(是白米的兩倍)、礦物質、鐵質及維生素B1、B2、B3，能有效提高人體免疫力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，幫助消化及清理腸胃，爲腸道輸送源源不斷的能量。研究顯示，長期進食糙米有助將毒素排出體外，此外它還能平衡血糖、防止尿酸過高、預防便祕和腸癌。

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酸奶

能調節腸胃中的細菌平衡，刺激胃腸蠕動，防止便祕發生，減少胃腸疾病的發生率。這是因爲酸奶中含有豐富的鈣質，但若是用乳酸飲料代替效果沒有濃稠性的酸奶來的好。

糙米

含有蛋白質與纖維素、擴物質、鐵質、維生素B1、B2、B3等，能有效的提高人體免疫能力，淨化血管，促進新陳代謝和血液循環，能清理腸胃，爲腸道輸送能量。常吃糙米能將身體毒素排出，平衡血糖、預防尿酸過高和腸癌等疾病。

菠菜

能清除腸胃中的熱毒，預防便祕，讓人氣色更好。菠菜中含有一種類胰島素樣物質，使血糖保持穩定。菠菜豐富的維生素能預防口角炎、夜盲症等，還具有抗氧化功效，防止衰老，促進細胞繁殖作用，激活大腦功能，增加記憶力。