爲什麼越鍛鍊越沒力，我們每個人都需要運動，這樣才能夠提高體質，身體提抗力纔會高，所以很多不經常運動的人就開始健身，但是越運動發現自己就越累，那麼爲什麼越鍛鍊越沒力呢？
爲什麼越鍛鍊越沒力1
首先對自己要有一個規劃，有了計劃纔可以對自己運動強度有一個度的把握，不會用力過度。
對於健身的新手，往往沒有掌控自己力量的需要，一旦事倍功半就會遇到一個階段的瓶頸期，所以一定要根據自己平時運動量的多少來循序漸進地進行。
其次，對於身體每個部分的訓練，都要有一個針對性的訓練。例如將一個星期設置爲一個週期，專門對某一個部位的肌肉進行訓練，這樣會起到比較好的效果。
有一些人爲了健身能夠做到減肥的效果，節食是一種對於身體健康非常不益的行爲，可以選擇少食多餐，把控一下每頓的飯量沒有問題，但營養一定要均衡，這是非常重要的。
在健身時一定要定時補充水分，不能說完全不飲水或者灌大量的水，一般訓練半個小時後飲用一些鹽水，補充一下汗水所流失的水分即可。
最後還有一個重要的點，也是很多人會忽略掉的，就是人每天的作息時長。一定不能熬夜，否則會對第二天的精神狀態造成很大影響，儘量保證有八個小時深度睡眠狀態是比較好的。
爲什麼越鍛鍊越沒力2
爲什麼每天鍛鍊反而沒力氣
運動後的疲勞感與運動量有關，不同的體質和運動量有不同的生理反應。適當的運動勞累是正常的，一般健康的人會很快恢復。如果太累，則說明運動量過大，超出了身體負荷。
關鍵在於恢復，如果沒有體力，但在1-2小時內可以恢復，說明運動量比較正常。如果你長時間甚至一整天都感到疲勞，那說明你的運動方式有問題。
如果是這樣，儘量減少運動量，注意休息。運動後多做放鬆、肌肉拉伸和按摩。如果可能，最好洗個熱水澡，溫水浴具有鎮靜作用，可以促進血液循環，緩解疼痛和疲勞，加快身體恢復。
另外，運動後一定要多吃水果蔬菜等鹼性食物，以保持體內酸鹼度的基本平衡，儘快消除運動疲勞。記住，運動後不要吃魚，魚是酸性的，越吃越累。
每天鍛鍊反而越來越累怎麼辦
運動完了很疲倦，如果老是這樣，就應該去醫院做一下相關的檢查，如果身體沒有大礙，那就說明你鍛鍊身體時有點超負荷了，或是沒有持之以恆地鍛鍊。
老沒鍛鍊了，突然連續鍛鍊幾天，當然覺得很累。本人覺得，鍛鍊身重在堅持，選擇一項適合自己鍛鍊的項目，適度地去鍛鍊就不會覺得疲倦了。
跑步健身爲什麼越跑越累呢
每個人都有自己的生理週期，可能與鍛鍊無關，女人每月有自己的例假，每當例假前後身體會感覺不舒服，精神也不佳。
男人雖沒例假，但也有自己週期性的疲勞證，這段時間長短與個人身體素質、生活習慣有一定的關係。在這段時間中不要進行劇烈運動，可進行一些和緩的、輕柔的運動，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。
再者，在跑步機上跑步可將速度調的低一些或直接調到走步檔位。健身時一定要在好的狀態下進行，不在狀態時就直接放棄去休息，否則會事倍功半的'！建議去洗個熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺，狀態也許就回來了！
爲什麼越鍛鍊越沒力3
長期不運動的人怎麼開始鍛鍊？
首先長期不運動的人。肯定在體能方面是缺乏的。如果是以前愛運動只是很久沒運動了，其實只要逼自己吧訓練量提上來，體能恢復的很快，我就是這樣的。之前愛運動然後有一年沒動，體重直升30幾斤，然後經過兩個月努力瘦下來了。基本上就是算做有氧運動。沒有什麼無氧運動。
對於從來沒有運動過得人來說，進行運動肯定是要慢慢增加的，首先可以試一下快走，然後跳繩然後跑步這些簡單的運動。從而消耗脂肪，提高體能，有一定的體能後再開始做一些健身操。動感單車，半馬等。最後在開始增肌。這樣一步步來肯定能練出身材。
當然運動是需要堅持的，只有食之以恆的堅持下去，一個月兩個月三個月後纔會看到效果。
爲什麼鍛鍊了幾天後感覺渾身沒勁
你這種很可能是因爲長期缺乏鍛鍊，突然鍛鍊一次造成的。生命在於運動，運動是好事，但是運動最好是循序漸進的來，一天增加點運動量，如果本身就氣虛明顯的建議鍛鍊時儘量不要大汗淋漓，不然容易出現“氣隨津脫”，使氣虛更明顯。
對於你現在已經出現的全身痠痛，可以洗個熱水澡，做下推拿、艾灸。
