健身越來越沒力氣，在我們的健身生活中,我們經常會遇到有這樣的一些人，他們明明有健身但力氣卻不知道去哪裏了。這是什麼原因導致的呢，我們要怎麼樣規避這個問題呢，健身越來越沒力氣。
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第一個原因：正常現象
第一個原因非常簡單，這是出自於我們的正常現象。正常的人在運動後一般都會感受到乏力、沒有力氣。
反而，一場健身後我們還是感覺到體力充沛纔怪呢，如果在健身後我們還感覺自己還有很多力量沒有用完，那麼可能是你運動的力度不夠，下次健身的時候，稍微再加一些重量以及力度試試看。所以在運動後感受到渾身無力等症狀，可能是因爲這是我們在運動的過程中，用光了自己的力氣而導致的，這是正常現象。
第二個原因：過度透支
第二個原因可能是因爲我們在運動的過程中運動力度過大，我們的體力過度透支而導致的。在運動的過程中，選擇了錯誤的運動項目或者是選擇了超出自己的所能承受的力度，就會導致運動過度。運動結束後我們的身體就會感覺到力竭，而且一點力氣也沒有。
如果在運動後一點兒力氣都沒有了，並且感覺到自己非常難受，一輩子都不想再健身了，那麼你可能就是運動過度了，你透支了自己的體力和健康。這對於健身沒有什麼突進的作用，反而會影響我們的健康。所以，請先認識自己，然後再去選擇健身的項目，制定規劃自己的健身的力度。
第三個原因：沒放鬆好
第三個原因是我們在運動後沒有放鬆好自己的身體。如果健身結束後很久還是體力不支，肌肉痠疼，那麼可能是因爲你的身體沒有放鬆好。當我們在進行運動結束後，身體一定會感受到緊繃，而肌肉也會因爲乳酸堆積而感受到一些不適。
這個時候我們應該進行一些肌肉的放鬆和舒展，比如說拉伸運動。用拉伸幫身體輕鬆起來。在做拉伸的時候，每一個動作都儘量舒展到位、讓身體慢慢放鬆下來。
第四個原因：休息不夠
第四個原因是運動後我們的身體休息得不夠、不充分。在運動結束後，我們第一件要做的事情就是充分休息，讓身體得到癒合以及恢復，讓體力有所回升，讓身體在休息中，恢復之前的健康的狀態。
我們在運動結束後，可以用熱水澡、高質量的睡眠放鬆自己，讓身體修復、休息。並且要注意健身的頻率，我們在健身的時候，如果每次進行的都是全身性的訓練，那麼一週三次訓練是最好的。如果每次都是進行局部訓練，今天練背部，明天練腿部的話，那麼一週四練到五練都行，這個是高手的選擇，新手還是得老實用一週三次的方式進行練習。
現在，你已經知道你爲什麼在運動後總是感到乏力了吧？
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第一問題是，肌肉耐力差，如果你的組間歇達到了2分鐘還不能保證 第二組和第一組同樣的數量，那麼就是第一組力竭做過頭了，不用每組都完全力竭，尤其是複合動作。
第二問題是，你的計劃選取動作是有問題的， 合理的應該是有複合，有孤立 ，全選複合動作一是神經消耗太大，二是複合動作中最弱的環節會成爲練不完的瓶頸，比如你練胸的計劃，平臥推，上斜，下斜 都會卡在肱三頭肌疲勞上，這是不合理的編排。
不知道大家有沒有感覺到自己越來越沒勁了，我們人體骨骼肌的數量在30-40歲左右會達到一個峯值，往後每年的這個肌肉會減少1%0-2%骨骼肌的力量，每年會減少1.5%-3%左右。
那我們怎麼判斷有沒有肌少症呢，一般我們主要從3個方面進行一個簡單的判斷。
第一、就是肌量的減少，這個需要一些專業的設備來檢查。
第二、走路速度減慢
第三、握力減輕，如果三條滿足兩條就可以診斷爲肌少症，其實我們自己回想一下，我們走路的速度是不是越來越慢了，手的這個握力是不是越來越小了，就可以大致地估計自己是不是肌肉流失比較多了。
但是不用擔心，其實肌少症只要我們注意是非常好預防的，每天嗑幾顆葵瓜子也是一個不錯的選擇，大概100克。
2兩的豬肝就可以提供20多克優質的蛋白質，幾乎含有所有的B族維生素，還有充足的維生素A，動物肝臟的營養密度是非常高的，每週吃個一兩次就能補充身體所需要的維生素。
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爲什麼有的人不健身、沒肌肉，力氣卻比健身的人還要大？
原因一：神經反應出色
一個人的.力氣並不僅僅是依靠健身而獲得，也不是僅僅依靠肌肉而獲得。其實，很多人的力氣其實是依靠神經反應，一個人的肌肉塊再大，神經反應不出色，力氣依舊是不怎麼大的。一個人的神經反應是決定着人們的力量大小的因素之一，很多時候肌肉的多少並不少決定性的因素哦。
原因二：經常出力
有的人不健身、肌肉不大卻擁有很大的力氣，甚至比一個健身男的力氣還要大，這可能是因爲他們經常去進行力氣大的工作。從而練出了大力氣。我們經常可以看到那些力工、搬磚的農民工都是沒有什麼大塊肌肉的，整個人很乾練，但是實際上他們的力氣是非常大的。
如果可以的話，你可以摸摸他們的肌肉，他們的肌肉都是非常硬的，整個人的體格也是相當結實，經常出力氣就會這樣。別看他們的肌肉不拉風，但是比起力氣來，可能很少有肌肉男可以抵得過。
原因三：部分健身男的問題
當然，健身男比不過那些不健身的人羣，其中的一個原因是部分健身男的問題。有不少健身男健身只是爲了凸顯，基本上是隔一天到健身房點一下卯，但是卻從來不真正地出力氣訓練、運動。所以，沒有力氣自然是正常的啦。
這類人羣其實普遍存在，當然也不僅僅是在男性中，實際上有一部分女性同樣存在這樣的問題。所以，健身男比不過不健身的人，也可能只是因爲我們做比較的健身男沒有好好參加健身，沒有好好讓自己成長起來。
原因四：倖存者偏差
還有可能是倖存者偏差，我們平常經常會在網上看到健身者PK不健身的人的視頻，在這些視頻中，往往是沒有什麼肌肉的人贏了。但是，你有沒有發現，正是因爲這樣的案例太少了，所以纔會被放在網上，引發衆多的關注。而實際上呢，在現實中這樣的不健身還有大力氣的人並不是很多。
所以，有的時候也只是倖存者偏差而已。我們不必對於那些新奇的視頻太過關注的，這些個例並不可以象徵所有的健身者，你要小心才行，否則就一定會影響健身的熱情的。
