肌肉會變脂肪破解六大健身謊言，運動健身在我們日常生活中也是非常有意義的，健身的時候也是有很多錯誤的方式，對我們也是有很多不同的影響，以下分享肌肉會變脂肪破解六大健身謊言。
肌肉會變脂肪破解六大健身謊言1
謊言一：超重的人，新陳代謝速度慢，減肥當然也就慢
真相：讓數字說服你吧：超重者中只有不到10%的人有新陳代謝紊亂的毛病。而更讓人高興的是，在強度和運動時間相同的情況下，“體重超人”們反而會燃燒更多的卡路里。
謊言二：在冬天鍛鍊會消耗更多的卡路里
真相：的確，在開始的幾分鐘裏你會冷得哆嗦，身體也會多消耗一些熱量，可隨着運動的進行，身體在幾分鐘後就會逐漸適應氣溫，變得暖和起來，這時你就享受不到低氣溫帶來的“福利”了。
謊言三：身體習慣某項運動後，就不會再消耗那麼多的卡路里了
真相：除非你降低了運動強度或者縮短了運動時間，否則你今天消耗的熱量和昨天和上個月和去年一樣多，在你將新動作做了五六個回合以後，動作的確是平滑了，也少了很多不必要的動作，可這些動作所耗費的熱量大概也就佔到2%左右。
謊言四：熱量器上所顯示的熱量消耗是精確的
真相：別那麼信賴它。有人曾經給最新款的熱量器進行過測試，70%的都不準。新型的熱量計數器並沒有經過長時間的考驗，科學技術人員需要不斷提高它的質量，相反，老一點的熱量計算器，比如單車和踏步器現在已經發展得比較成熟了，尤其是你把年齡和體重等因素放進去了以後。
謊言五：想減掉脂肪，鍛鍊時心率一定要保持在60次/秒
真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區)還是85次有什麼關係？只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是85次或更快，或者你的運動是低強度的，那麼消耗的並不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。
謊言六：停止運動後，肌肉就會變脂肪！
真相：這絕對是一個錯誤！脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習後，原本緊張結實的肌肉就會變得鬆弛，萎縮，整個身體也失去了原有的鍛鍊節拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發胖，但可不要以爲是你的肌肉“變成”了脂肪哦。
肌肉會變脂肪破解六大健身謊言2
爲什麼有的大胖子容易練出一身肌肉，是因爲脂肪轉化成肌肉了嗎？這給人們帶來很多的'誤區，肌肉和脂肪是兩種不同的組織，是不可以相互轉化的。
運動員退役後有的身形變樣並不是肌肉變成了脂肪，而是大部分退役運動員退役後就再沒有每天進行大運動量訓練，發達的肌肉因爲長期缺少大運動量而漸漸萎縮。
這期間，如果她們沒有在飲食上作出適當調節，再加上本身年齡漸長新陳答謝減慢，身體長胖的情況就會出現。
肌肉與脂肪之間是不會相互轉化的，肌肉不會變脂肪，而脂肪亦不可鍛鍊成肌肉，因爲脂肪與肌肉是人體中兩種完全不同的組織。
脂肪是有脂肪細胞組成，而肌肉則由肌細胞組成。當停止運動一段時期後，肌肉會變得鬆弛，肌肉組織亦開始萎縮，但是絕不會轉化成脂肪。
通過上面的解釋我們可以知道其實當我們停止運動時肌肉也不會轉化成脂肪，只是肌肉萎縮了。而有的人停止運動發福，是因爲沒有了運動量而飲食依舊沒有改變。爲了保持一個好的身材，擁有一個健康強壯的身體，堅持做一些慢節奏的有氧運動是很必要的。
