40歲女人肚子大腰粗怎麼減肚子，在生活中很多女人都希望擁有平坦的小腹，但是很多40歲女人在生完孩子以後腹部是很容易堆積贅肉的，那麼40歲女人肚子大腰粗怎麼減肚子
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轉呼啦圈
多餘已經出現呼啦圈和水桶腰的女性來說，要減掉肚子上的肉，晚上回家後轉呼啦圈，每天晚上堅持運動半個小時左右。只要每天堅持，肚子的贅肉一定可以減掉！
飯後站立
飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，也是導致肚子凸出的一個重要原因。飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事後彌補的煩惱。所以切忌，千萬不要久坐不動！
深呼吸，收腹
保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐着等等時候，要提醒自己保持收腹，還記得加上深呼吸！加大腹部運動這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法，這也是瘦腰的最快方法哦！
什麼原因會導致腰粗肚子大？
1、出現這種情況的原因有很多，比如壓力過大的話，就會令身體脂肪堆積在腰腹部，久而久之這部分的贅肉就會越來越多。
2、長期吸菸喝酒也會令身體受到一定的影響，還會導致新陳代謝降低，所以身體也會越來越胖。
3、平時飲食不規律，暴飲暴食，以及愛吃油炸燒烤類的食物，也會令腹部脂肪堆積，因爲油炸食物消化起來比較困難，而且熱量比較高，更容易增加脂肪的形成。
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多做運動
一定要控制自己的晚餐進食情況，因爲晚上如果吃的太多，就不容易消化，就會在腹部堆積起了一定的脂肪，久而久之就會變成小肚子，所以說如果不是特別的餓，只用吃兩到三成飽就可以了。晚飯過後還可以來一點酸奶進行消化。可以更加促進腸胃蠕動。多做仰臥起坐
每天晚上做三組仰臥起坐，可以幫助自己的肚子減肥。但是，這樣我去做，需要長期堅持，纔有一定的效果，不然極其容易反彈。
走路收肚子
在平時的走路或者是站立，一定要縮緊自己的肚子，然後配上腹式呼吸法就可以讓小腹上的肉變得更加緊實，以此來減掉小肚子。腹式呼吸法，就是在你吸氣時，肚皮是脹氣狀態，在你呼氣時，肚皮是縮緊狀態。
這種呼吸的方法可以刺激腸胃的蠕動，對體內廢物的排出有一定的促進作用，而且它還能夠增強肺活量。一開始肯定不會特別習慣這種方式，但是隻要隨時提醒自己，幾個星期下來，不進小腹上的.肉會越來越少，走路的姿勢也會更加好看。
飯後靠在牆邊站立
在吃晚飯後半個小時，你可以整個人貼在牆上。讓整個背部緊緊貼近牆壁。加緊自己的臀部，讓整個臀部，背部，腿部，腰部和頭部，脖子等都儘量貼近牆面。每天一次一次15分鐘，這種方法不僅可以是你的肚子上的肉面少，而且它還有一定的瘦臉瘦脖子瘦全身的功能。前提就是每天都要堅持。
多喝牛奶，多吃蔬菜水果
每天可以喝兩杯牛奶，因爲牛奶它不僅僅能夠使人產生一種飽腹感，而且讓人不那麼容易發胖。除了喝牛奶，每天也可也沒吃。無聊是綠色的蔬菜，因爲綠色蔬菜中含有豐富的胡蘿蔔素，維生素，鈣和鐵等微量營養元素，比如說西藍花，豌豆苗，白菜蘿蔔的。
等蔬菜，不僅可以對我們的身體有好處，而且可以增加我們的熱量消耗。但要注意的是，並不是每天吃很多水果和蔬菜就是對的。
因爲水果中含糖量達到8%，有些水果的含糖量可達到20%，所以每天吃水果的數量和蔬菜也得到一定的控制，數量最好控制在300克以下，以免物極必反，反而長胖!
按摩
最常用的一種瘦肚子的方法就是按摩。我們可以每天在洗澡之前將已經準備好的粗鹽與熱水混合攪拌成糊狀。然後把它均勻的塗在腹部進行按摩。這種可以促進血液的循環和腸胃的蠕動。加快新陳代謝，讓廢物剛剛好的快速排出體外，還能改善便祕。
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1、多喝水排毒
喝水主要的作用是潤腸和清腸，補充人體所需之時，還會加快腸道的蠕動，加速人體排除毒素和垃圾的速度，清腸刮油減肚腩。清晨起牀後空腹喝水有助於排除隔天存在體內的廢棄物。
喝水的時候，可以在水裏面加上一些蜂蜜或是檸檬片。這些配料對於腸胃蠕動效果很好，有助於排便消化，從而達到瘦身效果。
2、少喝含糖飲料
很多女性喜歡喝飲料，尤其是夏季，但是大量的糖份容易讓身體變成酸性，不但會讓皮膚、精神變差，連代謝循環都會被影響到，加上一般市售飲料多半使用果糖
甚至高果糖玉米糖漿（碳酸飲料多半用這種糖漿）等劣質糖品，吃多了不但易胖，甚至會成爲糖尿病的高危險羣。爲了甩掉小腹堆積的脂肪，從今天起少喝點飲料吧，若真的要喝，也請改爲微糖或無糖喔。
3、游泳瘦腰法
游泳30分鐘可消耗1100千焦的熱量。即使人已不在水中，代謝速度依然非常快，能比平時更快地消耗脂肪。這種方法是最科學、最無可否認的。游泳不僅可以收腹，還能塑造整個體形。
4、仰臥起坐
你可能聽說過仰臥起坐可以減肥，事實上，仰臥起坐確實可以幫助對抗鬆弛。儘管不會立即看到變化，但如果每天堅持做10-15個仰臥起坐，你會慢慢地看到變化。做這個動作時，不要用手抓住你的頭後面，而是抓住你的耳朵，這樣你就不需要拉緊你的頸部或背部，以免造成肌肉拉傷。
5、海鹽按摩法
洗完澡後，抓一把海鹽，繞肚臍順時針按摩腹部50圈，再逆時針按摩50圈，然後雙手交疊上下用力按摩50次。海鹽能夠促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，爲肌膚補充礦物質，讓腹部肌膚細緻緊實。堅持1-2個月，你會發現腰圍縮小了喔！
