無氧運動什麼時候做比較好？都說無氧運動是鍛鍊肌肉的最佳方式，不僅可以增加肌肉力量，還能提高自身的免疫力，還有減肥瘦身的效果，那麼無氧運動什麼時候做比較好，一起看看吧。
無氧運動什麼時候做比較好1
一、無氧運動什麼時候做
16點—19點。
在這個時間段，人體的體能達到了最佳，處於代謝的高峯期，運動能力也是達到最高峯，心跳頻率和血壓也上升，肌肉的速度、耐力和力量在這個時間段也是處於最佳狀態。
在這個時間段進行無氧運動效果會事半功倍，還能減少運動傷害，強度可以更高，肌肉增長效果更好，想要增肌的人在16點—19點做無氧運動爲最好。
不過如果進行無氧運動的目的只是爲了鍛鍊身體或是配合有氧運動減肥的話，是沒有所謂的最佳時間的，只要不是在飯後、睡前等不適合運動的時間內進行都是可以的。
二、無氧運動不適合什麼時間做早上起牀後
無氧運動最好不要在早上做，尤其是剛剛起牀，那時候身體機能還沒有活躍起來，不利於代謝物的分解轉移，而且對於心臟不是很好的人有可能猝死，而且剛起牀就做無氧運動容易低血糖，引發頭暈，甚至昏蹶的情況。飯後
飯後也不宜立即做無氧運動，因爲剛吃完東西胃內食物還未消化，此時運動會引起胃痛，長期下去會傷及胃部引發胃炎或胃潰瘍等，飯後至少要過了2小時纔去進行無氧運動爲宜。睡前
睡前也不宜進行無氧運動，因爲無氧運動大多是高負荷大強度的.運動，容易使身體興奮一時半會靜不下來，可能會影響睡眠。
三、無氧運動能每天做嗎
不宜每天做。
無氧運動是負荷強度高、瞬間性強的運動，在運動後容易出現肌肉痠痛、肌肉拉傷的情況，每次鍛鍊過後需要時間來休息和恢復的，所以不宜每天都做，隔上個1—3天做一次即可。
四、無氧運動一次做多久最好
40分鐘左右。
無氧運動想要取得好的鍛鍊效果，鍛鍊時間的長短固然重要，但是動作的質量更重要，高質量的無氧運動一次做上40分鐘足矣，分成幾組鍛鍊，具體要根據自己的體力和節奏來定。
無氧運動應該說是很好的鍛鍊肌肉，增加肌肉力量的運動，同時還能幫助提高身體免疫力，有一定的減肥效果，所以經常做一些無氧運動是很好的，不過要注意的是無氧運動的鍛鍊時間也是有講究的，來看看無氧運動什麼時候做吧！
五、無氧運動有哪些好處
1、降低骨質疏鬆的風險。無氧運動對增加肌肉的耐力和速度方面的提高貢獻很大，根據國外權威醫學雜誌最新研究，其中有氧訓練對骨密度增大效果不大，而屬於無氧運動的力量訓連增加骨密度效果更好，更能有效降低骨質疏鬆的風險。
2、提高身體免疫力。無氧運動過後，損傷的肌肉的修復和乳酸的代謝消耗脂肪，增大肌肉和脂肪的比率，增加肌肉新陳代謝率，提高身體免疫力。
因此相比有氧運動，其“減脂”效果，並不體現在“運動時”，而是體現在“運動後”，達到即使不運動，也在“減肥”的效果。
3、降低了疾病死亡的風險。無氧運動使和肌肉收縮速度和力量均能提高，有效降低了疾病死亡的風險。日本科學最新研究發現，人的握力提高每10%，疾病風險就會降低30%，相比之下，這方面有氧運動相形見絀。
4、鍛鍊肌肉。無氧運動速度過快和爆發力過猛，人體內的糖分來不及經過氧氣分解，而不得不依靠“無氧供能”。這種運動會在體內產生過多的乳酸，導致肌肉疲勞不能持久，運動後感到肌肉痠痛，呼吸急促。
無氧運動什麼時候做比較好2
一、無氧運動做多久合適
40—60分鐘左右。
無氧運動大部分是負荷強度高、瞬間性強的運動，一般很難持續長時間，通常情況下，無氧運動一次做40—60分鐘即可，可以分組來訓練，具體要根據自己的體力和節奏來定，如果運動時間過長強度太大，容易導致肌肉拉傷，出現運動損傷。
二、無氧運動做的時間長好嗎
不好。
無氧運動並不是說做得時間越長越好的，每次只要保證無氧運動的質量，就能有一定的效果，相反時間越長可能會帶來肌肉拉傷、心率失常等傷害。
三、無氧運動時間過長有什麼危害
做無氧運動時人體攝取的氧氣不足，如果長時間進行無氧呼吸以提供能量，會產生大量的乳酸，導致肌肉過度疲勞，在運動後會出現疲乏無力、肌肉痠痛、肌肉拉傷等症狀；
而且因爲供氧不足，無氧元的時間過長會導致心臟負擔加重，同時乳酸也會對心臟有毒性作用，可能會出現呼吸、心跳加快和心律失常等現象，對心臟的健康是不利的。
四、無氧一週做幾次合適
2—3次。
無氧運動意味着肌肉要承受大負荷的運動，就是肌肉在缺氧的狀態下高速劇烈的運動，大部分是負荷強度高瞬間性強的運動，這樣的運動過後會有疲勞感，需要時間來休息恢復，所以一週做個2—3次即可，既能保證鍛鍊次數，又能給肌肉恢復的時間。
無氧運動是指肌肉在“缺氧”的狀態下高速劇烈的運動，可以起到鍛鍊肌肉，增強肌肉力量，那一般有氧運動做多久合適呢？
五、無氧運動什麼時候做合適
16—19點。
專業的運動員一般會安排在16—19點這段時間訓練，因爲這個時間段人體激素、力量、各種反應最佳的時刻，這時進行無氧運動可以收到更好的鍛鍊效果。
六、做無氧運動的注意事項
1、在進行劇烈的無氧運動後，爲了保證人體安全，通常不要立即坐下，在無氧運動結束後，可以進行一些慢走，因爲在進行劇烈的無氧運動後，人體的血液循環很快，如果立即坐下或停止運動，會對心臟造成一定的損害。
2、無氧運動所消耗的機能非常大，這種短時間內爆發力強大的運動，完成一次會消耗掉很多身體機能，因此你要在運動的過程中，隨時爲你自己補充足夠的水分。避免身體因爲缺少水分而出現脫水的現象。
3、沒有運動基礎的人剛開始運動，可以從有氧運動開始，提高心肺功能，增強體能，然後再加上無氧訓練。
4、每次在做無氧運動之前，一定不能忘記先進行5—10分鐘的熱身，讓全身關節和肌肉活動開，減少運動傷害；運動結束後記得做整理放鬆運動，防止乳酸堆積過多。
