運動減肥好的方法，隨着人們生活水平的提高，越來越多的朋友越來越胖，減肥是當下很多年輕人的首要目標，我們都知道運動減肥是最好的方式，下面分享運動減肥好的方法。
運動減肥好的方法1
游泳減肥法
在各種運動減肥的方法當中其實游泳是最安全最有效的減肥的方法。
有用是一項有氧運動，消耗的熱量也很多。而且在水中的傳熱性是空氣當中的28倍，人在水當中的停留八分鐘的熱量是在在囧器當中消耗的兒歌小時的熱量。所以游泳其實可以消耗大量的體力，還可以幫助你塑形。
慢跑減肥
很多人可能覺得快速運動可以消耗大量的熱量，其實慢跑減肥更加有效，簡單的跑步其實被稱作是有氧代謝之王。而跑步當中的慢跑還是一種健身跑，既不用擔心身體會有什麼負擔，也可能幫助有效減肥。
長期慢跑還可以幫助你塑造完美的身形。
變速跑
變速跑是忽快忽慢的跑步方式，這個沒有規定在那個階段要快或者說哪個階段要慢。這是一種簡單隨意的方法，不需要遵循一定的規則。快跑和慢跑結合起來，起到的效果更好。
人體運動的時候，身體當中消耗的能量主要來自於糖和脂肪。在短時間的快速和大量的運動當中，主要是可以消耗糖和脂肪。
運動減肥好的方法2
一、騎自行車運動
效果指數：★★★★
減肥功效：初冬伴隨着溫暖的陽光，是非常適合出外遊玩的'，更是騎自行車不錯的季節，對於想要減肥的女生來說，這就是一個非常不錯的方法，不僅能快慢結合，還可以消耗更多的熱量，在你感受大自然美好的同時還能減肥瘦身。
二、羽毛球運動
效果指數：★★★★
減肥功效：比起室外運動，非常不錯的室內運動打羽毛球也是非常的運動減肥方法，雖然運動強度不是很高，但是瘦身效果卻是非常的驚人，一場正規的羽毛球，比賽強度要比一場足球賽還要大，能讓人體在很舒適的環境下持續保持苗條的身體且好不會反彈。
三、爬山運動
效果指數：★★★★
減肥功效：爬山不僅是最好的減肥方法，更能極好的鍛鍊人體的心肺功能，在初冬季節還不是很冷的時候，而空氣溫度隨着山坡高度的上升而遞減，早晚的溫差也非常的大，此時爬山能夠讓人的體溫調節機制不斷處於緊張狀態，從而增加人體對於環境的適應能力，同時在爬山的時候還能不斷的消耗熱量，從而達到減肥瘦身的效果。
四、跑步運動
效果指數：★★★★
減肥功效：跑步是目前最佳的有氧運動，跑步不僅能有效的刺激新陳代謝，還能增加身體內的能量消耗，有助於女生減肥健美，但是跑步時記住每次不能少於40分鐘的鍛鍊，速度要以中跑和慢跑爲主，這樣的瘦身效果纔會更加明顯。
五、提臀運動
效果指數：★★★★
減肥功效：在夜晚臨睡前，讓身體平躺在牀上，雙腳膝蓋彎曲，雙手放在臀部的兩邊，手掌心貼於牀面，保持均勻的呼吸速度，讓臀部慢慢的向上擡起和向下放下的動作練習，當臀部和大腿處出現酸脹感說明你的方法是正確的，每次練習20分鐘，長時間練習能讓臀部的肌肉得到緊實，臀部曲線更加美翹。
