人睡眠時間多少正常，睡眠對人類來說非常重要，正常睡眠時間不是單純的休息，睡眠不好會造成免疫監視系統功能下降，所以保證正常的睡眠至關重要。下面來看看人睡眠時間多少正常？
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在正常情況下，成年人每天所需的睡眠時間在6~8個小時之間。老年人則在這個基礎在減去1~2個小時，青少年可以在成年人的基礎上增加1~2個小時每天。則嬰幼兒每天的睡眠時間則都是在十幾個小時左右。
睡眠時間多少最健康纔是要根據每個人的情況不同來決定，沒有確定的準數。有些成年人每天睡6個小時都感覺很精力充沛，而有些則需要8個小時纔夠。所以健康的睡眠時間就是給個範圍，標準還是要以自己第二天起來之後的身體狀態來判斷是否睡眠足夠了。
一、睡的過多的危害：
容易讓人變笨。
不知道你有沒有發現，睡的越多時候會發現整個人越懶，因爲在睡眠狀態中，我們的大腦是處於休息的狀態下。當大腦的休息時間過長的時候，就會導致大腦內的細胞活性下降。神經細胞抑制的時間也會越長，長期這樣的話是會影響到智力的，很容易會導致記憶力下降，讓人變得越來越笨。
影響胃腸道功能。
在每天早上7點左右，我們胃裏的食物基本是被消化完的狀態。我們的腸胃在早晨是處於空的狀態下，在這個時候腸胃會因爲飢餓而出現收縮。很多喜歡睡懶覺的人是寧豔餓着肚子也不會起來的，長期這樣的話，會導致胃腸道很受傷。容易引起胃潰瘍、胃病的發生，並且很多人會睡到中午纔起來，中午這一頓飯暴飲暴食的，長期這樣做對於腸胃帶來的傷害是非常大的。
二、睡眠過少的危害：
加速皮膚衰老。
相信很多人都有過這樣的體驗，就是在熬夜幾天之後出現皮膚蠟黃，眼睛浮腫的現象。這個現象就說明了睡眠對於皮膚狀態會造成很大的.影響，長期睡眠不足的話。皮膚會釋放出應激激素皮質醇，這個物質會分解掉皮膚內含有的膠原蛋白。我們都知道膠原蛋白是保持皮膚彈性的物質，你的膠原蛋白被大量分解了，皮膚狀態自然會變差許多。
引起健康問題。
長期睡眠時間不足的人羣，會引起身體患上很多疾病的風險大大增加。日常比較常見的有糖尿病、中風以及心臟病等，患上這些疾病之後會給我們的身體帶來很大的危害。很多失眠的患者還會伴隨着一系列其他的健康問題，有出現這種情況的話要及時的調整自己，保證有足夠的睡眠時間。因爲病理性的原因導致的睡眠不足要及時的去尋求醫生的幫助。
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睡眠的重要性
1、消除疲勞，恢復體力:睡眠是消除身體疲勞的主要方式。睡眠期間是胃腸道及其有關臟器合成並製造人體能量物質以供活動時用的好時機。另外，由於體溫、心率、血壓下降，呼吸及部分內分泌減少，使基礎代謝率降低，從而使體力得以恢復。
2、保護大腦，恢復精力:睡眠不足者，表現爲煩躁、激動或精神萎靡，注意力渙散，記憶力減退等;長期缺少睡眠則會導致幻覺。而睡眠充足者，精力充沛，思維敏捷，辦事效率高。這是由於大腦在睡眠狀態下耗氧量大大減少，有利於腦細胞能量貯存。因此，睡眠有利於保護大腦，提高腦力。
3、增強免疫力，康復機體:人體在正常情況下，能對侵入的各種抗原物質產生抗體，並通過免疫反應而將其清除，保護人體健康。睡眠能增強機體產生抗體的能力，從而增強機體的抵抗力;同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快。現代醫學中常把睡眠做爲一種治療手段，用來幫助患者渡過最痛苦的時期，以利於疾病的康復。
4、延緩衰老，促進長壽:近段時間來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。人的生命好似一個燃燒的火焰，而有規律燃燒則生命持久;若忽高忽低燃燒則使時間縮短，使人早夭。睡眠時間恰似火焰燃燒最小的程度，因此能延緩衰老，保證生命的長久。
保護人的心理健康:睡眠對於保護人的心理健康與維護人的正常心理活動是很重要的。因爲短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成不合理的思考等異常情況。
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睡眠的作用
1、調整：
調整身體各個機能，特別是大腦及神經系統，越是複雜的大腦和神經系統越是需要調整或是休息。比如靈長類需要睡眠來調整腦及神經系統，而腦及神經系統雞蛋的昆蟲則不需要。
2、集中血運和營養進行其他工作
如分泌激素、酶，如生長激素就是在午夜作用開始分泌，所以長期晚睡的孩子會影響身高，長期晚睡的人，系統修復能力會下降。讓循環系統處於低強度工作修整，內臟解毒和排泄垃圾（肝腎、腸道、泌尿系等等），特別是免疫系統，需要利用睡眠來集中回覆調整，所以長期睡眠不足的人會有免疫系統問題。
3、節約能量
人的腦及神經系統是耗能很大的組織器官，睡眠可以降低能耗，在獲取能量較難的原始人階段很重要。
4、運動系統
人是直立的，長期直立對於腰部以下關節不友好，睡眠可以讓這些關節、韌帶、肌肉得到放鬆休息，有利於保持正常功能。
5、消化系統
消化系統也是一個耗能和需要血運較多的系統，睡眠可以讓消化系統裏有睡眠來調整休息，保持狀態。
