如何讓臀部保持完美性感，臀部是女性朋友最看重的部位之一，也最體現出女性的性感曲線。而在日常生活中，卻有各種各樣的`臀部問題困擾着求美者，下面一起看看如何讓臀部保持完美性感。
如何讓臀部保持完美性感1
向前推拉腿部反覆25次左右
1、體位同上，按摩都用雙手握信被子按摩者一側膝部，向前推拉腿部反覆25次左右，交替進行。此按摩法只要能持之以恆，臀位就能逐步提高，變得渾圓優美。
洋梨型臀部的脂肪較多，要採取有氧運動的體操來改善，同時鍛鍊臀部擴散的肌肉也很重要。
俯臥位
2、俯臥位立於一側的按摩者將手放在被按摩者臀部外側，用力向內側推擠，被按摩者則用力收縮臀肌，反覆15次。然後，按摩者手按被按摩者臀部，左右交替進行推擠，反覆5分鐘，再用手掌對臀部進行揉搓至皮膚髮熱。
按摩者將手掌重疊
3、體位同上，按摩者將手掌重疊，從被按摩者臀部最高處向四周做放射狀推出，反覆5分鐘。
側臥位
4、側臥位，按摩者用手從其骶部向下推擠到大腿部，左右交替約15次，然後用手指揉、環跳穴約1分鐘左右，用力至酸脹感。
仰臥位
5、仰臥位，按摩者壓住被按摩者下肢，囑其用力向上擡臀多次。然後讓其左右扭動腰部多次。
如何讓臀部保持完美性感2
臀橋Glute bridge
做12下，做2組。膝關節直角對準腳尖方向，雙腳間距和髖部等寬，不可以內扣或是外展，臀大肌內收加緊，逐漸擡至頂峯，保持肌肉的收緊，同時逐漸將肩胛骨擡離地面，胸椎段也要參與運動，頸椎肩膀儘量放鬆。
單腿髖屈伸Unilateral glute bridge
左右兩邊各做12下，做2組。頸椎肩部放鬆，下巴收緊，膝蓋和地面呈直角，膝蓋方向朝向腳尖，收緊腰腹，單腿擡起，儘量擡至垂直地面，肩部頸椎腰腹和臀部呈直線。整個過程中，肩部不要離地。
調整你的坐姿（防止臀部下垂）
良好的坐姿也可幫助減少下垂風險。找一張帶靠背的硬椅子，保持骨盆的位置中立坐下，使腰、背、肩與臀部保持垂直。
從層面看，耳、肩、髖在同一平面上，大腿與地面平行，雙手自然下垂，收緊腹部，臀部略微收緊。
調整你的站姿（翹臀任何時刻）
想要翹臀，那你無時無刻都不能放鬆。站資對於提臀是很重要的。
