上班族減肥方法，每天坐在辦公室裏幾乎沒有空閒的時間，由於長時間的坐着，身材變得肥胖臃腫，減肥的方法五花百門，爲了可以瘦身成功，我們下面一起來說說上班族減肥方法
上班族減肥方法1
在洗手間里拉伸僵硬的肌肉
長時間的坐着不動難免會感覺肌肉僵硬，這樣你可以利用上洗手間的時間多做下拉伸動作，這樣可以促進全身的血液循環，幫你保持良好的身體代謝能力。
一邊刷牙一邊單腳站立
早上起牀之後，一邊刷牙，一條腿屈膝擡高。腹部用力撐着盆骨，單腳站立。這樣的動作可以刺激腹部以及盆骨周圍的肌肉。強化這些部位的肌肉力量，使下半身肌肉更有力。
在去上班的路上，可以拉伸身體軀幹
在等紅綠燈或是等地鐵的時候，不經意地就可以做這個動作。繃緊臀部站着，同時拉伸下腹和大腿內側肌肉。通過這個動作可以幫你甩掉小肚腩，強化大腿和盆骨周圍的肌肉。
甩包練手臂
女性外出一般都會攜帶提包，在不妨礙別人的情況下，可以把它當成“微型運動器械”前後甩動，這種甩提包的動作可以鍛鍊手臂肌肉。但要注意如果提包過重就不要前後甩動了，不然不僅容易損傷肩關節，還可能打傷周圍的路。
大步走
保持正確的姿勢，邁開步伐走路的話，可以保持身體軀幹和下半身肌肉的平衡，強化腰部和腳踝的力量。動作可以分開來，每天用這樣的動作走30分鐘即可。
等車時的運動
等車、等信號燈的一段時間，你也不是無事可做。可以利用這段時間進行收腹練習。
將往意力集中在腹部，全力收緊，感覺彷彿肚臍貼近後背，堅持6秒鐘後還原。如此反覆這些簡單的練習，只要有時間就做吧。
坐在公共汽車上
車上有座位時，你可以輕鬆地做做運動。腿呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，這個動作可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。同時，坐着的時候還能夠鍛鍊腹肌，雙腿併攏擡至離地面約5公分的高度，將腿懸空，儘量保持這個姿勢，能堅持多久就堅持多久。
上班族減肥方法2
上班族正確坐姿幫助減肥
1、挺直後背
坐着的時候一定要保證後背挺直，這樣就可以拉伸整個上半身的肌肉羣，既能調整身體的形態，還能提高基礎代謝的速度。不僅能加快脂肪的燃燒，還能讓身體變得易瘦。另外挺直上半身的姿勢還能提高褐色脂肪細胞的活力，它有消除中性脂肪細胞，燃燒脂肪的作用。
2、收緊腹部肌肉羣
收緊腹部就可以拉伸整個腹部的肌肉羣，不僅能保持身材苗條，還能提高新陳代謝的速度。可以加快腹部脂肪的消耗。另外收腹的習慣還能幫助內臟歸位和防止脂肪層凸顯，有着收腹和健康身體的雙重效果。收腹還能帶動大腿部位的肌肉拉伸，有瘦大腿和提高下半身血液循環的作用，既可以防止大腿浮腫還能加快大腿根部的脂肪燃燒。
3、不蹺二郎腿
平時要有意識的控制自己不翹二郎腿。這樣就可以讓雙腿有更好的`血流環境。既可以防止腿部浮腫問題的出現，還能加快雙腿的毒素和脂肪的排除，保持雙腿纖細。另外不蹺二郎腿還能保證盆骨位置不歪斜，同樣有助於下半身的血液流動和脂肪燃燒。
4、經常活動腳尖
坐着的時候將雙腿伸直，然後用腳尖進行向上和向前的伸展。每天堅持伸展三到五次，每次伸展1-2分鐘。這個運動可以拉伸小腿的肌肉羣，既能防止雙腿浮腫，還能促進雙腿末梢的血液循環，有着極強的瘦腿效果。
5、不久坐
無論多忙的工作都要抓緊機會讓自己動起來。每坐半小時到一小時就要起身活動十分鐘。這樣的舒展運動就可以幫助身體血液流通的更加順暢。既能提高脂肪燃燒率還能加快毒素的排除。坐着的時候養成好的習慣，不僅不會坐出大象腿和大肚腩，還會坐的更苗條哦。
