陽虛體質如何調理？有很多人都不知道自己的體質是什麼，如果在平時你很怕冷的話大多數都是陽虛體質，這種體質是需要做好身體調理的，下面小編分享陽虛體質如何調理？
陽虛體質如何調理1
1、飲食。陽虛體質就是畏寒的特殊人羣，在飲食方面，可以多食用溫平補益食物，例如：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿蔔，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實，羊奶，奶酪，草魚等;而且要儘量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
2、陽虛的人羣男性易陽萎、早泄，會直接影響性生活的質量，在日常中，可以多食用多食具壯陽效用的食品，諸如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據“春夏養陽”的原則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。
3、運動。運動有助於促進血液循環，而且動能生陽，對於陽虛體質的人羣有很大的改善作用。建議到戶外進行有氧運動，例如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，長期堅持都會讓全身各個部位活動起來。
4、每天泡腳。泡腳是最有效的方法。在較深的盆中加入40度左右的熱水，讓水漫過腳踝。浸泡20分鐘左右，就會感覺到全身發熱，這說明血液循環暢通後身體開始發熱。如果在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好。
5、拒絕熬夜。子夜是養陽的最佳時機，日常要養成早睡早起的好習慣，23點前睡覺是底線。而且睡覺時候不建議開空調，一定要注意保暖，被子要蓋在肚子上起到保暖的作用。
陽虛體質吃什麼調理
陽虛體質吃什麼五穀雜糧：麪粉、蒞麥、豆油、酒、醋、糯米、粳米、玉米、黃豆、黑豆、豌豆、赤小豆等。
瓜菜類：生薑、大蔥、大蒜、韭菜、芥子、胡椒、胡蘿蔔、香菜等。
果實果類：龍眼、荔枝、蓮子、核桃、花生、栗子、烏梅、楊梅、櫻桃、石榴、木瓜、橄欖、李子、桔子、桃、大棗、蘋果等。
肉蛋奶類：羊肉、狗肉、鹿肉等;豬肉、鵝肉、雁肉、鴿肉、牛奶、雞蛋等。
水產：黃鱔、蝦、草魚等、鯉魚、銀魚、大黃魚、泥鰍等。
陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。
另外，陽虛者平時要少食或不食生冷黏膩、性寒類食物，忌食生冷瓜果及冰鎮冷飲，忌食鴨肉、鴨血、鴨蛋、兔肉、甲魚、阿膠、金銀花、菊花、西瓜、生藕、苦瓜等性寒滋陰之品。
陽虛體質的人不能吃什麼
1、陽虛體質宜吃性屬溫熱的食物，宜吃具有溫陽散寒作用的食品，宜溫補忌清補，宜食熱量較高而富有營養的食品。忌吃性寒生冷之物，忌吃各種冷飲，忌吃各種生冷瓜果。
2、性質寒涼、易傷陽氣，或滋膩味厚難以消化的食物，如粳米、蕎麥、莜麥、豆腐、豬肉、鴨肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、菠菜、龍眼、香蕉、蜂蜜等。
3、陽虛體質不宜多吃，具有清熱作用的食物，如芹菜、香蕉、西瓜、冬瓜、菊花、板藍根、莧菜、綠豆芽、黃豆、小米、蕎麥等具有清熱作用的食物。滋陰潤燥、富含水分的蔬菜和水果，如甘蔗、秋梨、蘋果、石榴、葡萄、菠菜、藕等也不宜多吃!
4、平時少食生冷黏膩之品，盛夏不要過食寒涼。要多吃五香牛肉、五香羊肉、五香狗肉等都是非常好的作用。 應該慢溫、溫補、緩緩調治，同時兼顧脾胃。適當多吃些溫陽壯陽食物，以補脾陽氣爲主。多食有壯陽作用的食品，如羊肉、狗肉、麻雀肉、黃鱔、蝦仁、刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、鹿肉、雞肉等。
陽虛體質的人需要注意什麼
首先，儘量避免生冷食物，尤其是冰鎮飲料、冰激凌等。特別是女性月經期間忌食冰冷，這一點必須遵守。
其次，陽虛者要避風寒，冬日尤其要注意，少開空調，睡覺時肚子上要蓋被子。
再次，應儘量少吃反季節食物，比如冬天的西瓜。如果按照自然規律，西瓜是冬天成熟的，可以清涼消暑，你非得在冬天吃，還是從冰箱裏直接抱出來的。雖然你屋裏有暖氣，可你的陽氣不管這個，它跟自然界的陽氣一樣，正潛伏着呢。這種情況下你還用冰鎮的寒涼的東西去刺激你的陽氣，陽氣當然就受損了。
陽虛體質如何調養
陽虛體質的人要注意精神調養，陽氣不足的人常表現出情緒不佳，如肝陽虛者善恐、心陽虛者善悲。因此，要善於調節自己的感情，消除或減少不良情緒的影響。
還要注意環境的調攝，這樣可以大大提高適應冬季嚴寒氣候的能力。因爲夏季人體陽氣趨向體表，毛孔、腠理開疏，陽虛體質之人切不可在室外露宿，睡眠時不要讓電扇直吹;有空調設備的房間，要注意室內外的溫差不要過大，同時避免在樹蔭下、水亭中及過堂風很大的過道久停，如果不注意夏季防寒，只圖一時之快，更易造成或手足麻木不遂或面癱等的發生。
也要加強體育鍛煉因動則生陽，所以，陽虛體質之人，要加強體育鍛煉，春夏秋冬，堅持不懈，每天進行1-2次。具體項目，因體力強弱而定，也可常作日光裕、空氣浴，強壯衛陽。飲食應多食有壯陽作用的食品，如羊肉、雞肉。根據春夏養陽的法則，夏日三伏，每伏可食附子粥或羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽，最爲有效。
此外，還可以選用藥物養生，可選用補陽祛寒、溫養肝腎之品，常用藥物有鹿茸、海狗腎、蛤蚧、冬蟲夏草、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、補骨脂、胡桃、杜仲、續斷、菟絲子等，成方可選用金匱腎氣丸、右歸丸、全鹿丸。若偏心陽虛者，桂枝甘草湯加肉桂常服，虛甚者可加人蔘;若偏脾陽虛者，選擇理中丸，成附子理中丸;脾腎兩虛者可用濟生腎氣丸。
陽虛體質如何調理2
陽虛體質怎樣調理
1、保持很好的精神狀態：通常這些人常常心情會不好，會有恐懼或者是悲傷的心態。通常這些人要多聽音樂，多交朋友。
2、適應緩解：這些人適應氣候的能力差，冬季要避寒就溫，春夏要注意培補陽氣。做到“無厭於日”，即在春夏季多曬太陽，每次不得少於十五至二十分鐘。這樣可大大提高冬季的耐寒能力。
3、體育鍛煉：陽虛體質的人，春夏秋冬都應加強體育鍛煉，可採取散步、慢跑、太極拳、五禽戲等項目。日光浴、空氣浴是不可缺少的強壯衛陽之法。
4、飲食調養：多食壯陽食品，如羊肉、狗肉、雞肉、鹿肉等，根據“春夏養陽”的原則，特別是在夏日三伏時，每一伏吃一次“附子粥”(附子10克，先煎30分鐘，加入粳米150克同煮至熟)或羊肉附子湯(附子15克，先煎30分鐘，加入焯好的羊肉500克，同燉至熟加適量食鹽)，配合天地旺陽之時，以壯人體陽氣之功。
陽虛體質飲食要注意什麼
1、不要多吃生冷的，粘膩的，冰凍的東西。有很多女性每天要吃很多水果，吃水果對皮膚確實有好處，但是你要看是什麼體制，比如說陽虛的人，氣虛的人，痰溼的人，吃太多的水果，不僅不利於美容，反而增肥。反而會破壞你的消化功能，影響你的脾胃功能，脾胃功能和消化功能一受影響，時間久了，它必然會從外形上反映出來。
2、另外陽虛的人要少喝綠茶，綠茶偏寒的.。可以喝紅茶。
3、苦瓜，是屬於蔬菜裏面比較偏涼的，它特別傷脾胃的陽氣，所以陽虛體質的人要少吃苦瓜。或者你可以用煮的方法，煲的方法，來去除它的寒氣。苦瓜要涼拌的話要加些薑絲和蒜。可以緩解苦瓜的寒涼之性。
4、鮮榨的果汁，陽虛體質的不要點西瓜汁、苦瓜汁，如果你斗膽喝了的話，肚子可能會疼的讓你夜裏醒來。
5、補充陽氣要善於藉助老天之力，自然之力。有幾種方法：在最熱天的時候，吃一些羊肉，吃一些熱性的東西。
6、韭菜蝦仁。蟹寒而蝦溫。改善陽虛體質的菜：韭菜炒蝦仁，韭菜炒核桃，這就是溫陽的改善體質的。
陽虛體質怎樣減肥
1、拒絕減肥藥
陽虛體質者本身體質寒涼容易腹瀉，如果再服用引起腹瀉的減肥藥，這些藥物成分會損害人體陽氣,只會讓陽虛更嚴重，虛胖得更厲害。
2、理好體質再減肥
陽虛體質容易出現發胖、腹瀉、口脣顏色發暗、水腫、痛經、性功能低下、情緒抑鬱等症狀，很明顯，陽虛體質是一種不健康的體質，所以只有先調理好陽虛、再減肥才能保持健康;此外如果僅僅是陽虛導致的虛胖，調理好陽虛體質以後，虛胖自然也就消失無影了。
3、運動生陽減肥
想要徹底儘快的改善陽虛體質，最重要的莫過於運動了，運動能讓人思想單純，積極向上，忘掉不快，調動全身活力。陽虛者多進行自己喜愛的戶外運動，並長期堅持，以自己的身體條件和興趣爲原則，不要大量出汗。下面將爲大家介紹幾種既能調理陽虛又能減肥的運動方法。
4、瑜伽
瑜伽既可以從精神上調理陽虛，也能從身體上調理陽虛並減肥。 瑜伽的腹式呼吸講究深呼吸，氣沉丹田，陽氣下潛，固定心神，專注於一呼一吸，可以幫助人避免陷入悲傷抑鬱情緒; 瑜伽中的冥想環節，可以助人全身心的放鬆，調節心神，增強人體對情緒波動的免疫力。 瑜伽中的各式擬物動作如拜月式、雨蛙式、樹姿等等可以鍛鍊全身各個部位，拉伸肌肉、延展筋骨，瘦臉、瘦肚子、瘦背部、瘦腰部等都有對應的整套動作。
陽虛體質喝什麼茶
1、黑茶
黑茶屬於一種胃動力雙向調節的茶飲，經常服用能夠很好的調節身體中的胃腸道，並且對於一些由於氣虛所引起的食慾不振、腹脹等等情況具有很好的調理作用。
黑茶性溫熱，所以非常的適合氣虛體質患者服用。中醫方面認爲，氣虛的換應該多吃一些具有補氣作用的食物，而且要營養豐富容易消化。
2、黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好，然後將兩種藥材一起放入鍋中，隨後加入清水進行煎煮，大約三十分鐘之後就可以起鍋服用了。需要注意的是，藥材並不能夠僅僅煎煮一次就扔掉，這非常的浪費，而是要反覆的煎煮藥液服用。
平時你只要經常喝進幾款茶肯定能夠幫助你調理身體，如果你覺得這些茶不好喝的話也可以在喝的時候放一些蜂蜜，但是一定要注意好茶與茶之間的禁忌和相剋，這樣才能夠讓你喝得健康，當然平時你也一定要注意好你的身體，最好不要經常熬夜。
