運動減肥後這些禁忌千萬不能犯，很多人都會通過運動的方式減肥，這是非常健康的。多做運動，不但可以幫助我們消耗多餘的熱量，還能夠強身健體。現在分享運動減肥後這些禁忌千萬不能犯！
運動減肥後這些禁忌千萬不能犯1
1、運動後吃冰淇淋
當我們運動時，我們燃燒大量的糖和脂肪，以提供足夠的能量來支持我們進行劇烈的活動。除了支持我們的運動，其中一些能量會加速我們的血液流動，一些會提高我們的體溫。我們運動後，血液和溫度會從四肢和體表留給我們的內臟，可以有效緩解運動帶來的不適。如果我們運動後吃冷飲或冰淇淋，這些低溫食物會與流向內臟的血液和熱能發生衝突，對我們的胃造成強烈刺激，損害我們的胃腸功能，甚至引起腸胃炎。
2、運動後多喝水
當我們運動時，我們會出汗很多，這不僅可以蒸發熱量，還可以幫助我們排出毒素。如果我們在運動後喝大量的水，它會急劇增加我們的排汗。出汗越多，身體流失的鹽分越多，不僅會導致抽筋，還會給我的心臟造成嚴重的負擔。所以，如果我們在運動中需要補水，就要儘量在運動中補水，而不是運動後。運動後補水，一定要小口多次喝，不要暴飲。
3、運動後立即洗澡
我們運動後，出汗量會增加，而且由於體溫的'升高，我們全身的毛孔會張開，毛細血管會擴張，血液循環會加快，形成身體與外界的循環系統。這個系統非常有利於我們身體的恢復。如果我們在運動後立即洗冷水澡，身體的毛孔會立即關閉，毛細血管會收縮，不僅會傷害毛細血管，還會使體內的汗水無法排出，堆積在體內形成水分。雖然短期內會覺得很清爽，但不利於肌肉的恢復，也可能會引起我們身體的一系列問題。
運動減肥後這些禁忌千萬不能犯2
1、不能蹲着休息
運動之後千萬不要蹲着休息，因爲這樣會影響我們的腿部循環，加深整體的疲勞度。我們在運動時候最好可以調整呼吸，進行一些低熱量的活動，比如說慢走，拉伸肌肉。這樣的方式不但可以消除疲勞，還可以幫助我們的血液從四肢迴流到心臟。
2、不能貪冷飲
運動後喝一杯冰涼的飲料，是再舒服不過的。可是你知道嗎？這樣不但很容易使我們不知不覺中攝入大量熱量，還會傷害到我們身體。我們在運動的時候會大量的出汗，這使我們的消化系統處於抑制狀態，如果飲用了大量的冷飲，很容易使胃腸痙攣，產生腹痛或者腹瀉的現象。運動後可以補充少量的溫開水或是淡鹽水，這樣可以補充我們流失的水分和電解質。
3、不能驟降體溫
運動會使我們體溫升高，因此運動之後會感覺非常的燥熱，這個時候如果立即走進由冷氣空調的房間，或是在電扇口納涼，會使皮膚上的汗毛孔收縮，使汗液排不出去。這樣很容易引起體溫調節失衡，很容易引發感冒等疾病。專家建議我們在運動之後，最少在半小時以後才能進入溫度比較低的房間，而且要注意將汗液擦乾。
4、不能暴飲止渴
運動的時候，我們會流失大量的水分。這樣我們在運動結束之後，會出現乾燥缺水，極度口渴的感覺。我們千萬不可以暴飲涼開水或者飲料，否則的話會加入我們胃腸的負擔，稀釋胃液。如果喝水太快，還很容易使血容量增加過快，加重心臟負擔，引起體內電解質紊亂，最嚴重的還會產生心理衰竭。
5、不能馬上吃東西
運動的時候，我們全身的血液主要集中在肌肉，心臟和肺部。如果這時候我們吃了很多東西，由於胃部供血不足，首先是很難消化；其次，這些食物也會奪走我們體內的一些血壓，進而增加了其他器官的負擔。因此，運動後半個小時我們纔可以進食。
