瘦小腿最快最有效的祕籍？小腿是很多人都很在意的部位，好看的小腿會提升整個人的氣質，在生活中，有很多運動都是可以幫助人們瘦小腿的，下面分享瘦小腿最快最有效的祕籍？
瘦小腿最快最有效的祕籍1
首先我們來看看瘦肌肉型小腿的方法，第1個方法叫“後踢提臀法”：背挺直平站在地板上，然後將腿向後踢，踢的時候注意了，速度不要太快，要儘量的延伸到自己的極限，停頓個5秒的時候在恢復預備姿勢，這樣的動作建議至少做上十次左右。
這個動作能夠加速燃燒你的腿部脂肪，讓小腿結實的肌肉得到拉伸，並且大腿和臀部線條可以得到很好的改善，可以說這個運動每天抽時間去做，時間積累下來，效果是相當不錯的。
第2個方法叫“半蹲擺腿式”，這個動作做起來像“蹲馬步”姿勢，你會感覺到你的小腿非常的酸，這時候還可以加上一些微幅的內外擺動，能夠運動到小腿內外側的肉肉，這樣連續做上五次，每次做上一分鐘即可。
這個動作可以非常有效的燃燒腿部脂肪，並且就算是再結實的小腿的脂肪都會燃燒掉，所以大家不要小看這個動作，只要堅持下去，小腿圍覺得是可以減下來的。
第3個方法也很簡單，叫“V字瘦腿法”：平躺在牀上，將雙腿向上併攏伸直，然後慢慢的分開變成一個“V”字型，注意做這個動作的時候，需要雙腿始終保持繃直，重複動作20次，可以隨着腿部肌肉對這個動作的適應慢慢的增加次數。
注意做這個動作的時候，最好一次做20以上，瘦腿效果還會特別明顯。這個姿勢能夠讓你運動到小腿最難瘦最結實的肌肉，並且還可以順便瘦掉小肚子。
然後是水腫型腿的瘦腿方法：背挺直坐在椅子上，腳板平放在地面，讓腳平舉伸直，停留大約五秒左右換腿進行這個運動。
平時的時候也可以做，比如說在看電視的'時候，你可以坐在椅子上，讓膝蓋夾着抱枕，然後踮起腳尖，停留大約十秒，重複動作數次。
瘦小腿最快最有效的祕籍2
瘦肌肉型小腿最快速有效的方法
瘦小腿方法一：踮腳
踮腳看似是一個很簡單的動作，其實也有很多地方需要注意的。首先要保持站立的姿勢，雙手要自然地垂下，雙腳打開與肩膀同寬。然後雙腳同時開始慢慢擡起腳跟，以腳尖站立，注意背要直，收腹、提臀，再緩緩放下。每次可重複做10次，做完後小腿肌肉可以會有疼痛感，但很快就會消失。
瘦小腿方法二：弓步壓腿
此法適合在平地上進行。首先是雙手放在地下，與肩大致平行，前後腿同時跨出一大步。然後將臀部向下壓，以弓箭型爲準，大約5秒後或者是有疼痛感時起來，再壓一次。前後腿交換後再重複以上的動作，每邊做10遍。
瘦小腿方法三：腳掌畫圈圈
很多人或許會奇怪，腳掌畫圈圈都能瘦腿？是的，這個動作具有讓腳腕變細、雙腿變美的效果，有興趣的趕快試試哦。首先坐在椅子上，腳伸直，兩腿腳跟及膝蓋併攏。接着以腳跟爲軸，腳掌慢慢地用力向左邊畫圈。
瘦小腿方法四：雙腿交叉下腰
首先站立在平地，雙腿在膝蓋處交叉，然後上半身往下壓，雙手垂直向下伸，直到手指尖輕觸到地面爲止。用力伸展膝蓋後側的肌肉，可以有效強化此處的肌肉，使腿更加修長。
