【導讀】：看着別人都是短裙熱褲秀美腿，光羨慕嫉妒恨有什麼用？還不趁現在趕緊瘦腿！今天就跟大家分享一下瘦腿最快最有效的方法，你也能秀出纖長美腿。
腿粗應該怎麼減？
腿粗的MM平時大多不愛運動，導致下半身贅肉堆積。久坐族MM們大多有粗腿的煩惱，久坐不動，下半身血液循環受阻礙，當然容易導致腿粗。
日常瘦腿小妙招
1.快走瘦腿
要多走路才能夠反正腿部的脂肪堆積在一起，脂肪堆積就會讓腿型的整體看上去顯得又粗又壯。沒事的時候一定要多運動運動，多縱跳，多擡腿。想要塑造美腿可一定要多走，拒絕多座，也不要長時間蹲着，不然會導致下身血液循環不暢。
2.不蹺二郎腿
坐着的時候不要養成習慣蹺二郎腿，這是最容易讓脂肪堆積的方法，而且腹部也會飽受贅肉的青睞，而且也會導致腿部的血液流通不順暢，就會令新陳代謝變的緩慢，毒素也不能夠及時的排出。
3.堅持睡前泡腳
堅持每天用溫水泡腳半小時，並且要配合按摩的運動，讓腿部的血液更好的循環和暢通，同時也會令腿部的肌肉得到最大限度的放鬆，而且可以讓腿部的經絡逐漸的疏通，以此防止脂肪的堆積。
4.倒立腿部
在每晚睡覺前的半小時內，做下腿部倒立的運動。整個人平躺在牀上後，將雙腿部擡起緊貼着牆面並且與上半身牆面和腿部呈現90度的狀態，每次堅持15分鐘之後把腿放下來休息2分鐘，在循環一次，長久堅持幫助去腿部水腫很有效果。
5.空中蹬自行車瘦腿
平躺在牀上，頭不能墊枕頭，和腰平齊。用雙手或墊子墊在腰腹下方， 腿與身體成90度做來回蹬自行車動作，雙腳繃直（可以拉伸肌肉線條），一般1秒一個來回爲宜。
6.膝蓋間夾張紙
久坐的人可以在膝蓋間夾張紙。許多人坐着時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液循環，用這樣的小紙來約束一下自己，堅持一段時間美腿就看得到啦。
除了以上的日常瘦腿好方法外，下面再跟大家分享一組按摩瘦腿手法，幫助你趕走浮腫腿，針對大腿小腿粗壯都很有效哦！
十分鐘按摩瘦腿手法
第一組
第二組
第三組
第四組
第五組
第六組
這組瘦腿按摩對消水腫和消除小腿肌肉十分有效，每個動作堅持2分鐘，然後換腿進行。每天睡前都可以做一套，一定要堅持！
