【導讀】：大腿的肉肉還能穿裙子遮一下，小腿粗壯怎麼辦呢？不少女生都有小粗腿的煩惱，怎麼樣減小腿？下面跟大家分享幾個瘦小腿的最快最有效的方法。
小腿粗壯的原因
1.生遺傳性小腿粗壯，這種是先天基因遺傳，有的時候你做很少的運動也會顯小腿粗，更何況你做了錯誤的運動，簡直是火上澆油。
2.大強度體育鍛煉造成的粗壯，比如深蹲，跳遠，舉重，踢足球、速跑等等爆發力的項目。
3.生活習慣的因素造成的粗壯，比如從小喜歡腳踮起走路，或者長期高跟鞋不離腳。
小腿粗怎麼減？
下面每個動作四十秒一組 做兩到四組 可以根據自己情況來慢慢增加。減脂塑型
動作1：剪刀動作，先加速血液循環。
動作2：單腿支撐，單腿向上前方伸，這個動作不但瘦小腿和大腿，還可以瘦腰。
動作3：雙手支撐，小腿向後伸，可以放鬆小腿肌肉，加速脂肪的燃燒。
最後小貼上小編的瘦小腿心得：
Tips1：首先拒絕劇烈的腿部運動，想跑步瘦小腿，一定要選擇慢跑、速走或者游泳這樣的有氧運動，這樣才能減少在重力的作用下小腿肌肉的堆積，從而軟化肌肉，減掉夾在在肌肉中的脂肪。達到瘦小腿的作用。
Tips2：洗完澡後按摩霜(或者各種有潤滑作用的乳液、身體油)摩擦小腿部位，自下而上;要來回上下反覆摩擦，其實是一種疏通經絡的原理，有的時候小腿粗，是因爲水腫，所以這個動作對去水腫特別有效
Tips3:喜歡 蹺二郎腿的寶貝們注意了，這一動作會造成腿部血液迴流不暢，不但有靜脈曲張的危險，而且更能加劇小腿脂肪水腫的堆積。所以在辦公室工作時，儘量讓雙腿垂直落地，小腿和大腿成90度直角，相信我，每天堅持做到以上三點你的小腿會以釐米瘦下來的速度回報你的。
幫助瘦小腿的食物
紅豆——紅豆中含有能促進排尿、消除腿部浮腫的成份，還能幫助排泄體內的鹽分、脂肪。
冬瓜——衆所周知，冬瓜茶是夏日必備清涼飲品，同樣具有利尿排毒的作用，幫助消除小腿的水腫。
葡萄柚——葡萄柚中含量豐富的礦物質鉀能加速腿部新陳代謝的速度。
