空腹運動對胃的危害，在現實生活中，很多人都會選擇去運動，我們一般都不推薦空腹運動，空腹運動對我們的身體是有一定危害性的。下面一起來看看空腹運動對胃的危害及相關內容。
空腹運動對胃的危害1
運動需要適當能量，人體平時能量的來源，主要靠飲食中攝取來的糖類，可是當空腹進行晨練時，主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時，血液中的遊離脂肪酸會明顯增高，會出現損害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至導致猝死。因此，在空腹運動之前，應先喝一杯牛奶，運動時血流量加速，所以需求更多能量，空腹的話，做小運動不明顯，做大運動就危險了，能量消耗過多，而又沒有供應，很容易頭暈。長期空腹鍛鍊，不但效果不明顯，而且容易生病。最好的鍛鍊飲食是飯後一兩個小時，但鍛鍊後，一兩個小時之內最好別吃東西。
空腹運動能減肥嗎
運動雖然可以減肥，但是卻不適合在空腹的時候做運動，空腹運動有可能減肥效果達不到不說還傷害身體的健康，因此想要 運動減肥就需要掌握正確的方法。
如果你正在跑步減肥，跑步過程中會消耗更多能量，如果不及時補充，可能會給身體帶來不可彌補的損傷，長期下去對身體不利。另外，由於跑步時消耗過多，跑步後飢餓感會更強烈，所以有可能會使你不知不覺地吃進更多的食物，加大了體重反彈的機會，造成跑步減肥起到相反的效果。
無論你是空腹運動，還是吃點東西運動，或者邊運動邊吃東西，對於脂肪分解幾乎都不構成影響。當然，還有一種特殊情況是需要加以考慮的：空腹運動可能導致蛋白質分解增加。因此，我們可以說空腹有氧運動並不適合想要增肌的人羣，但對於減肥而言，是否空腹對減肥幾乎沒有影響。總體來看，運動時空腹更有利於減肥這一說法並沒有得到足夠科學研究的證明。恰恰相反，清晨空腹狀態運動，比較難以保持中高強度負荷。與空腹狀態相比較，運動前少量吃點東西，反而有利於身體進行更高強度的訓練，很有可能最終的結果是運動前稍微吃點東西墊墊，可以承受更高強度運動，身體可以燃燒更多卡路里，從而促進脂肪減少。
減肥運動飯前還是飯後
減肥運動最好在吃完飯一小時以後進行。
很多人可能都覺得運動減肥應該要在吃飯之前的，其實並不是如此，很多時候在吃飯之前進行運動的話就會增加大家的飯量，這是由於消耗掉很多的能量，所以我們在吃飯的時候就會吃很多的食物，這樣的話反而就會使得自己越來越胖，那麼如果真的想要去減肥的話儘量要在吃飯之前的手機情侶動，不過一定要在飯後一個小時以後運動。
飯前由於腹中是空空的，脂肪細胞內還沒有新的脂肪酸進入，而進行運動的話可以將其引出來轉化爲熱量而消耗掉，因此在飯前半小時前進行慢跑或是快步走，堅持40分鐘，是可以起到健身美體的效果，效果還要比飯後好、而飯後運動的話，由於消化功能還沒緩過來，待其穩定需要時間，飯後適宜散散步，但是絕對不能進行劇烈活動。在飯前運動完，應該要休息半小時以上，因爲人運動完，肌肉、關節酸脹和精神疲乏，運動已經消耗了體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，所以纔會出現這些現象，因此在吃飯時可以適當多吃一些蔬菜，可以消除體內過剩的酸，消除疲勞的作用更強。
空腹運動減肥的危害
1、導致心律不齊
如果沒有吃任何的食物就進行運動的話，就會增加肝臟的.負擔，從而讓人們出現心律不齊。因爲在進行運動時，需要燃燒更多的熱量，我們人體的能量主要是來源於體內儲存的碳水化合物，當空腹時人體就會消耗大量的脂肪來提供能量。
2、頭暈眼花
有一部分人羣空腹運動時可能會出現頭暈眼花的症狀，這種情況一般是發生在晨練時。因爲早晨醒來之後身體中沒有任何的營養成分，血液中的血糖濃度就會降低，空腹時進行鍛鍊，非但不會保健身體，同時也會頭出現頭暈眼花，甚至嘔吐。
3、胃腸道疾病
現在人們的生活節奏比較快，有一部分人羣早晨空腹鍛鍊之後會馬上吃飯，這樣會紊亂了腸胃道的代謝，長時間下去會引起腸胃道疾病。
空腹運動對胃的危害2
空腹做有氧運動的三大危害
1、導致心率不齊的現象出現
據專家研究發現，如果在沒有攝取任何食物的時候進行運動，尤其是跑步，這不但會增加肝臟的負擔，而且易出現心率不齊的現象。因爲人體在運動的時候，需要大量的能量，而人體能量的主要來源於食物中的碳水化合物。如果自身處於空腹的狀態，則人體消耗的能量主要來源於脂肪。
2、易出現頭暈眼花的現象
有些人在晨練的時候易出現頭暈眼花的症狀，其實出現這種症狀的主要原因是因爲空腹進行晨練。因爲一大早起牀後，人體內的營養成分幾乎消耗完了，這時血液中血糖的濃度也會隨之降低許多。如果在空腹時候還進行鍛鍊，不但不會起到保健身體的作用，而且還會出現頭暈眼花的症狀，嚴重的則出現嘔吐的症狀。
3、易患腸胃疾病
腸胃疾病的出現除了與日常暴飲暴食有關之外，還與一大早起牀後什麼都不吃就進行鍛鍊有較大的關係。因爲多數人生活是比較緊湊的，早上鍛鍊後就立即開始進行吃午飯，其實空腹運動後立即吃飯會使腸胃代謝功能下降，長期下去易患上腸胃疾病。
應該空腹運動嗎？
身體是自己的，你自己最瞭解。部份人並不追求高強度運動，空腹運動可能相對省時方便，容易在日常安排，以中低強度適量地進行亦無太大風險。
你懷疑某一種方法究竟適不適合你的時候，不妨去試一試，再做好記錄，對比一下哪一種更適合你，當然前提是這些方式都比較安全，因此不建議有血糖調節、心腦血管問題的人去嘗試空腹運動。
空腹運動對胃的危害3
空腹運動真的不好嗎
空腹運動反對者的觀點
一、空腹運動使人疲勞
很多空腹運動者都是在早上起牀後進行運動的，那個時候，由於經過一夜的損耗，身體中的能量已經消耗殆盡，身體血糖濃度偏低，如果這個時候立刻去運動，勢必會讓血糖濃度更低，人就會因缺乏能量供給而疲乏，體質差一些的朋友甚至會有頭暈、出冷汗、臉色發白等症狀，這對身體鍛鍊而言是弊大於利的。
二、空腹運動引發心律失常
由於空腹運動時血糖含量供給不足，能量的主要來源便成了體內脂肪，這必然導致身體中脂肪酸成分的升高。由於脂肪酸主要是供給心肌的能量，當它的含量過高時，便可能引發心律失常等症狀。因此，空腹運動是絕對不好的。
空腹運動支持者的觀點
一、減肥
持此觀點的人認爲，由於沒吃食物，而且體內能量在一夜的休眠中消耗殆盡，這個時候進行的有氧運動能夠促發脂肪去供給能量；另外，不管什麼時間段的空腹運動，人體在不進食的狀態下會導致胰島素的降低，進而誘發生長激素分泌，而生長激素可以促進脂肪的燃燒，進而實現減肥的目的。
二、避免飽腹運動
關於飽腹運動的危害這裏不先討論，堅定空腹運動的人認爲，不管是飯前運動還是飯後運動，都會面臨健康問題的選擇，兩害相權取其輕，既然飽腹運動對身體也有害，倒不如空腹，畢竟不飢不飽的時候往往在工作和學習，從這個角度講，空腹運動也是合理的。
