經期可以走路減肥，經期是女性的一個生理期反應，所以對於女性朋友來說經期的時候也是需要注意的地方又很多的，經期減肥是一個不合理的選擇，下面介紹經期可以走路減肥。
經期可以走路減肥1
女性在月經期間堅持走路，能夠起到減肥瘦身的作用，走路是比較健康的有氧運動，每天堅持走路可以加快人體的腸道蠕動，不僅能夠起到減肥瘦身的作用，還可以預防便祕疾病的發生，可以讓女性擁有強健的體魄，可以幫助提高人體的免疫功能。
什麼運動適合經期鍛鍊
1、 平板運動
平板運動是非常燒脂的，一般人連堅持五分鐘都很困難。它的好處在於雖然訓練了你的'肌肉，但並不會傷害到你子宮的健康，所以生理期用它來減肥是絕好的選擇。
2、 腿部運動
躺在牀上，做一些簡單的腿部運動，例如，雙腿分開再合攏，這樣看似簡單的動作，重複幾組，並持續15分鐘，你腿部肌肉就得到了適當的鍛鍊。
3、 伸展瑜伽
瑜伽是女性最好的朋友，除了消脂外，還可塑形，而一些蜷縮、伸展的動作，更是對消除痛經有好處。
4、有氧舞蹈
經期還很適合做一些有氧舞蹈，適當強度的有氧舞蹈除了消耗大量卡路里，還能替你紓解月經期間的浮腫;加上流汗能加速新陳代謝的速度，讓身體達到更深層的排毒，從而到達減肥效果。
5、慢跑 大家在月經期總是很牴觸跑步，其實只要控制好速度慢跑的話是沒什麼大礙的，不過要注意記得在開跑前、慢跑途中，以及跑完後的三個階段補充足夠水分，纔不會出現讓身體能量加速的耗盡、跑完反而變得疲憊無力這種情況。
6、腿向上靠牆 在晚上準備睡覺前，躺在牀上休息時不妨可以將雙腿立起來靠在牆上，這個動作能很好的緩解腿部的浮腫，對水腫性肥胖很有效，而且不會加重經期不適症，很適合在經期做。
經期可以走路減肥2
經期可以減肥，同時也有一定的減肥效果。但是，我們所說的經期減肥和很多女性認爲的經期減肥是不一樣的，不是單純的在來月經時減肥。
而是利用整個生理週期來進行減肥。在月經週期內，分爲四個階段，分別第一階段是月經來時的1-6天，第二階段是7-14天，第三階段是15-21天，第四階段是22-28天。
專家介紹說，不管在任何階段，女性朋友都不可盲目的減肥，否則會造成嚴重的後果。尤其是在月經期間，過度的減肥很容易出現以下不良的後果：
1、影響人體機能
經期節食可造成各種無機鹽類及微量元素缺乏，若是出現鈣、磷攝入不足，或比例失調會直接影響青春期的骨骼發育；缺鐵可導致貧血；缺鋅可影響人體生長和性腺發育，所以在青春期進行經期減肥，很容易影響人體機能。
2、導致經期異常
女性在經期減肥，若是減肥方法不當，或是在經期吃減肥藥，很容易導致月經出現異常。影響女性正常的生理功能，從而影響到女性正常的生活和工作。
3、經期減肥易導致不孕
經期體重出現1公斤左右的增減，完全是正常的現象。而且在經期進行減肥，減的不是脂肪而是水分，所以爲了健康不提倡在經期減肥，以免影響到日後正常的生育。
專家還介紹說，現在的很多女性減肥都很極端，要麼就不吃食物，要麼就吃大量的減肥藥。其實，這種減肥方式是非常不恰當，很容易影響身體健康，想要在經期能達到有效的減肥效果，最好是在專業醫生的指導下進行。
