女性如何產後快速減肥抓住黃金期，產後瘦身是每一個準媽媽的夢想，但是要如何能夠抓住產後瘦身的機會呢，準媽媽就必須要從實際出發，下面我們看看女性如何產後快速減肥抓住黃金期吧。
女性如何產後快速減肥抓住黃金期1
想要打造一個完美的產後瘦身的計劃，準媽媽就必須要從實際出發，因爲在產後的六個月內，這段時間是準媽媽減肥的黃金時期，所以在這段時間，把握好飲食還有運動的方式，那麼減肥也就很輕鬆了。
而且，有一點是特別需要注意的，那就是千萬不要錯過了產後六個月這段時期，因爲如果沒有在這段時間讓體重恢復到懷孕前，那麼在以後的時間裏，體重可能會逐年的增長，所以這六個月是非常關鍵的，除了是減肥的黃金期，也是產後恢復還有哺乳的關鍵。
一、恢復作息
生完寶寶之後，可能許多的寶媽都出於調養身體的目的，再加上傳統上的坐月子，那麼就會經常臥牀，也不輕易運動。但其實產後的媽媽是可以適當的下地運動的，只是不要太劇烈和用力就好，適當的運動還可以幫助寶媽身體進行正常的代謝，這些都會爲減肥打下一個良好的基礎。
二、調節飲食
產後的恢復方面還是要根據個人的體質來進行，不要覺得身邊的人怎麼產後恢復和減肥好就去跟風做。還是要根據自身情況來出發的，比如說如果是本身體型稍胖的產婦，那麼飲食方面最好是保持肉和蔬菜的比例爲2:8，如果是體質較差的寶媽，可以4:6，適當的增加蛋白質。
三、適當運動
在運動方面還是要循序漸進的進行，可能很多寶媽都羨慕某某大明星產後不久就瘦身成功，但那是因爲有專業的營養師和健身教練的影響下才可以做到的，所以女性在產後還是要正視運動減肥，不要急於求成。
女性如何產後快速減肥抓住黃金期2
歪理1：哺乳期絕對禁止減肥
婆婆來一句“餵奶減什麼肥，寶寶不用吃啊？”，可能你的減肥計劃就要泡湯了。初爲人母的你，對於產後減肥那些事可能還不太瞭解，聽說哺乳期減肥會影響餵奶，便打消了減肥的念頭。
有數據顯示，在產後6個月內沒有控制好體重的媽媽以後將會更胖。沒錯，產後6個月內是媽媽們減肥的黃金期，因爲這個時期正是產後媽媽身體“再造”階段，體內激素會迅速恢復，新陳代謝也逐步恢復正常，此時減肥更能達到事半功倍的效果。
歪理2：大量運動最容易瘦
No！No！No！合理運動可以減肥，但不能大量運動，物極必反的道理，你肯定能懂！
女性生完寶寶後，只要能下牀走動就可以進行適當活動。之後，隨着傷口、體力精力的恢復，便可逐步進行運動。但在身體未完全恢復之前，只能選擇相對柔和的.運動。產後3個月內，可以做簡單的瑜伽、康復操等；3個月後根據身體的恢復情況，再適當地增加運動量。
歪理3：瘦身衣能讓你快速瘦下來
女性懷孕後，肚子明顯被撐大，在孕期過度拉伸的腹壁也難以恢復原有的彈性，甚至會有“蓬鬆”感。穿上瘦身衣之後，這種“蓬鬆”就被掩蓋了，瞬間就讓你感覺瘦了下來。
實際上，你的體重並沒有發生變化，只是達到了自欺欺人的瘦而已。你想看起來覺得瘦，其實在穿搭上下點功夫，也有這樣的效果。剛生完寶寶，瘦身衣對你來說並不是最佳的選擇，因爲產後身體的恢復需要時間，太早穿上瘦身衣，會讓身體有較強的束縛感，甚至會影響血液循環，不利於身體的恢復。
產後新媽媽健康瘦身，抓住4要點
1、控制熱量的攝入
許多媽媽產後每日大魚大肉，如此高熱量的飲食，體重只增不減，又如何減肥？產後減肥，必須控制熱量的攝入，注意葷素搭配，不要毫無節制的吃肉，尤其是晚餐，儘量少吃肉，不要吃得太飽。
2、細嚼慢嚥
吃飯吃得快容易吃得多，不利於減肥，而細嚼慢嚥反而會降低進食量，對減肥大有裨益。因爲細嚼慢嚥的吃飯習慣可以提高食物的吸收比例，身體吸收了充分的營養，食慾自然降低，就不再需要那麼大的飯量。
3、飯後散步
飯後散步，有利於食物的消化、熱量的消耗，對減肥大有幫助。但需要注意，散步要在飯後半小時再進行。在散步的過程中，上肢要隨着步子的節奏擺動。要想達到減肥瘦身的目的，每天散步的時間最好能保持半小時至一小時，能微微出汗效果更佳。
4、飯後4小時再睡
晚飯不要吃得太晚，要預留足夠的時間消化，好讓你在睡前就能把吃進去的食物消化掉，這樣纔不容易囤積脂肪。晚餐時間最好能安排在下午6點左右，晚飯後4小時再睡，這樣不容易發胖。
