產後如何減肥最快最好，很多孕媽媽們在生產之前體重都會比沒懷孕的時候增長許多，這讓很多本身比較愛美的孕媽媽們感到非常煩惱，在產後也會想很多辦法來減肥，下面小編告訴大家產後如何減肥最快最好。
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第一步：樹立正確觀念
專家指出，產後六個月是新媽媽瘦身的黃金期。但剛剛分娩不久的新媽媽不能盲目節食瘦身。因爲剛生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加之有些新媽媽還擔負着繁重的哺育任務，此時正是需要補充營養的時候。
產後強制節食，不僅會導致新媽媽身體恢復慢，嚴重的還有可能引發產後各種併發症。而服用減肥藥更不可取。哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁裏排出，這樣就等於寶寶也跟着你吃了大量藥物。
第二步：合理調整飲食
專家提醒各位新媽媽，產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有着至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。
新媽媽應儘量食用不飽和植物油，油量越少越好，含高油脂的沙拉醬、花生醬都是容易發胖的食物，新媽媽最好少吃。新媽媽應食用適量的奶製品，但應注意儘量選用低脂、脫脂奶，而不宜選取煉乳、調味乳。甜點、零食對想要減肥的新媽媽來說同樣也不太適合，尤其是蛋糕、巧克力，熱量特別高，應適當控制。
第三步：適當有氧運動
生產後的第二天，新媽媽就可以先下牀走路，而失血較多、血壓低以及剖腹產的新媽媽，第三天下牀走動較佳。專家表示，產後運動應堅持三個原則：
（1）避免劇烈運動。爲了快速瘦身，許多產婦產後立即進行劇烈運動減肥，這很可能影響子宮的康復並引起出血，嚴重時還會使生產時的手術創面或外陰切口再次遭受損傷。別忘了進行運動之前，事前的熱身運動與事後的緩和運動可不能少。
（2）選擇輕、中等強度的有氧運動，並做到持之以恆，這樣有利於減重，並能有效防止減重後出現反彈。有氧運動有極佳的燃脂效果，包括慢跑、快走、游泳、騎腳踏車、有氧舞蹈等，且進行的時間至少要12至15分鐘以上，若要有效燃燒脂肪，應持續進行30分鐘以上。
（3）切忌急功近利心態和懶惰好逸心態的交替。產後健身的信念一旦樹立，不要輕易打破自己的心理防線，不可放縱”。一方面不能半途而廢，偶爾貪吃貪睡;另一方面也不要急於求成，有時候扎進健身房一呆就是幾小時。要心態平和地面對產後減肥。
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1、產後不能立即減肥，但是可以做一些準備活動。
剛生完孩子，身體很虛弱，是不能減肥的，而如果進行母乳餵養，至少6個月之內不能採取任何的減肥的'措施，雖然不能減肥，但是可以爲減肥做一些準備工作，比如出了月子之後，每天可以在牀上做一些活動，可以伸伸腿，活動一下關節，伸伸胳膊，但是這個時期不要做仰臥起坐。
2、停止哺乳開始減肥歷程。
一般情況下母乳餵養會在孩子6個月左右停掉，接下來就是女性可以大刀闊斧減肥的時機了。記住想快速減肥，一旦斷奶之後要立即進行，千萬不要一拖再拖，那樣會增加減肥的難度，因爲半年以來過多的營養會讓你長很多的贅肉，要立即行動起來，快速消滅這些贅肉。
3、運動減肥和飲食控制相結合。
雖然一些減肥藥和減肥茶會很快的讓你瘦下來，但是這種並不安全，而且，非常容易反彈。一旦反彈，前面的準備都前功盡棄了。所以，最科學的也是最安全的減肥方法就是運動加上飲食的管理。對於產婦最適合的減肥運動就是瑜伽，這種運動不僅可以瘦身，還能夠幫助身體塑形，生完孩子之後身體的很多部位都會鬆弛，通過練習瑜伽，讓你的身材更好，皮膚更加的緊緻，讓你身體的韌性也變得更好。
練習瑜伽一定要找一個專業的學習瑜伽的訓練班，跟着瑜伽老師學習會所有的減肥的動作，還要按時完成所有的瑜伽動作，吧每一個動作做到位做標準，這樣才能收到很好的減肥的效果，只要能夠持續的堅持下去，不進可以瘦身，身材也會更好。
對於飲食控制這一塊，需要頑強的意志力，因爲如果飲食控制不好，可能直接導致減肥失敗，因此，建議想減肥的女性朋友們爲自己做一個詳盡的減肥計劃，並且製作一個減肥計劃表，記錄下每天的飲食情況和運動情況，還要記錄下每一天熱量的攝入情況和熱量的消耗情況，記錄下每天體重的變化，這樣一張表格可以幫助你隨時調整減肥的方法，讓你知道減肥的進度，讓你看到每天體重的變化情況，給你的減肥增加信心。
