懶人運動減肥方法瘦全身，愛美之心人皆有之，人們的生活水平不斷提高，體重也在不斷上升，越來越多的朋友加入了減肥的隊伍，但是有些朋友比較懶不想動，下面分享懶人運動減肥方法瘦全身
懶人運動減肥方法瘦全身1
每天運動12分鐘
想要快速燃燒脂肪，讓脂肪通過汗水來揮發減肥，那全身的運動減肥是絕對不能錯過。因爲人體只要運動，那麼整個身體也開始進行轉動了。每天至少需要12分鐘（熱身運動不算）的運動，讓自己有一個固定的運動方法，長期堅持下去，還是會有瘦身的`效果顯現。
戶外運動
有很多專家通過研究發現，每天在戶外運動兩小時，相當於在跑步機上消耗了3%-5%卡的熱量。戶外運動不僅能呼吸到新鮮的空氣，還能讓廢氣排出，吸收到一些非常新鮮空氣，在保證身體健康的同時，減肥瘦身效果也有明顯體現。不管是走路還是散步都能幫助全身的脂肪燃燒起來，因爲只有動了，那麼贅肉纔不會再堆積起來。
熱身運動
一到了冬季，許多人都因爲寒冷而喜歡賴牀，但正好可以應賴牀的習慣做一個熱身的運動，不但可以讓身體快速暖和起來，也可以讓身體內的脂肪和贅肉都運動起來。因爲在運動時身體溫度每增高一度，你的細胞會相應增加約13％的代謝率。逐步提高的心率，才能讓肌肉都活動起來，那麼新陳代謝以及熱量消耗也會大大的提高。
懶人運動減肥方法瘦全身2
對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動 。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止。
通常這種運動量會造成心跳加快， 或流汗的程度運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多隻有兩天，因此運動最重要的是要持之以恆，如果 不 能每天做最少兩天也要做一次。對於一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而爲，還是要以身體能負荷爲主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷！
夏天爬山減肥 效果 顯着。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。消除脂肪最 好的方法 是“有 氧運動”，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的效果了。
大家在平時進行有氧運動的時候一定要注意好控制住自己的呼吸，要選擇一些較爲空氣新鮮的地方進行有氧運動，其次要注意有氧運動對人的身體消耗非常的大，運動完之後一定要及時的補充身體所需的能量和一切營養物質。
