三大球類運動瘦身減肥方法，有心臟病的人不適合做這項運動，運動還能幫我們甩掉贅肉，適量運動才能對生活充滿熱情，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，下面小編帶你瞭解三大球類運動瘦身減肥方法好處。
三大球類運動瘦身減肥方法1
1、 壁球
關於真正可以減肥瘦身的球類運動也只有三大類。第一種呢可能大家不太熟悉的壁球。當然這種球呢，對心肺功能的要求是極高的，而且運動量相對較大。一般的人呢，可以玩小會，通常適合強健的人打。
2、 籃球
第二種呢我可以減肥瘦身的就是籃球。想必大家對於這球是不陌生的。一般多打籃球需要有一定體力的，而且在一場球賽種中不僅考驗球技，還有其他的'等等，一般對於體質虛弱的可以慢慢練習。
3、 羽毛球
最後一種或者說一類就是羽毛球。關於羽毛球可以說較爲簡單的訓練方法。當然呢經常打羽毛球可以訓練腿部和手腕，當然對於反應能力也是有訓練的，這些可以算是女生較爲容易接受的運動了。
三大球類運動瘦身減肥方法2
羽毛球
羽毛球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、手腳伸展能力、肩膀肌肉和彈性。由於羽毛球場的網較高，對於訓練彈跳能力也有少許幫助。
卡路里：消耗量(每小時)266。
運動量：低至中。危險度：低。
裝備：羽毛球拍、羽毛球、舒適的服裝及運動鞋。
營養補充：經常補充水分。
注意事項：容易因過度伸展而拉傷肌肉，事前應做好伸展的熱身運動。
適合人羣：適合喜歡對打人士，有興趣者皆可嘗試。
網球
網球是訓練肌肉耐力的運動，對於體格不甚強健的人來說，同時亦能鍛鍊心肺帶氧功能。但對於心肺功能已經相當良好的人來說，網球卻不能進一步提升帶氧能力。網球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度、臂力以及反應能力。
卡路里：消耗量(每小時)413。
運動量：中至高。
危險度：低。
裝備：網球拍、網球及穿着合適的服裝和運動鞋。
營養補充：補充流失水分，補充鈣質以防止肌肉勞損，其他補充劑可考慮維生素B、B15及E。
注意事項：由於經常運動右臂(或左臂)，容易造成兩臂粗細不均勻。
適合人羣：適合有興趣嘗試具有競賽意識運動的人。
壁球
壁球對於心肺功能的要求較大，運動量比網球大。打一小時壁球會將心跳率提升至心跳極限的80-90%，帶氧功能則會到達帶氧極限的60-75%。壁球是帶氧運動，卻不是訓練帶氧功能的運動。壁球主要訓練腿部肌肉、手腕靈活、肩膀柔軟度和臂力。
卡路里：消耗量(每小時)708。
運動量：高。
危險度：中。
裝備：壁球拍、壁球、壁球鞋及舒適的運動裝。
營養補充：打一小時壁球會令你缺水兩升(只會多，不會少)，所以於打球過程中也要注意不時補充水分。另外可以補充維生素B、E及鋅。
注意事項：體質差、過重和心肺有問題的人不宜嘗試。
適合人羣：適合體格已經非常強健的人。
球類運動減肥還是很有作用的，因此需要減肥的朋友可以多看一下球類運動減肥方法，這樣在減肥的過程中也不會感覺到十分的疲憊，總而言之，減肥不是我們想象中那麼複雜，只要我們找對了方法，然後持之以恆的堅持下去就行了。
