經期不吃飯有哪些危害，經期本來就是女性抵抗力下降的一個時期，如果在經期不能正常按時吃飯，可能會造成營養不良。那麼下面就跟小編一起來看看那，經期不吃飯有哪些危害
經期不吃飯有哪些危害1
一、經期不吃飯會瘦好多
經期是女性比較虛弱的一個時期，需要的營養物質會比平常多，如果經期不吃飯的話是很容易瘦的，一般正常情況下能夠瘦5-8斤，具體數值根據個人體質等來看，但是並不推薦使用經期不吃飯來減肥，不僅對身體健康有所影響，還容易出現反彈的情況。
二、經期不吃飯好嗎
不好。
三、經期不吃飯有哪些危害
1、體質虛弱
經期女性本身體質比平常要虛弱，若不吃飯的話，不能補充人體所需營養，會使身體出現四肢無力、頭暈眼花等虛弱症狀，體質有所下降，需要後期緩慢恢復。
2、抵抗力下降
經期女性的免疫力相對較弱，而且月經期間會流失大量的經血，若不吃飯的話，會使人體所需營養物質和能量補充不足，導致身體氣血不足，從而降低人體的抵抗力，影響自身健康。
3、病菌感染
經期不吃飯的話，人體對病菌的抵抗力下降，容易使外來的病菌入侵體內，出現感冒、咳嗽等症狀。
注：綜上所述不建議在經期不吃飯來實現減肥的目的。
四、經期減肥怎麼減比較好
經期減肥的話一般建議採用運動減肥的方法，搭配清淡合理的飲食，具體推薦以下幾種運動：
1、慢跑
不僅能夠促進全身血液循環，起到燃燒脂肪的作用，還能強身健體，一般建議經期慢跑15-30分鐘即可。
2、瑜伽
對經期女性來說可以適當的練習瑜伽10-20分鐘，但是瑜伽中倒立、拉扯過大等難度較大的工作一般不建議做，最好是採用平板支撐的瑜伽動作。
3、韻律操
經期做韻律操能夠根據音樂的節奏跳動，不僅能夠適當的燃燒脂肪，而且還能對經期的不適心情有所緩解，一般建議運動時間在30-45分鐘。
五、經期減肥月經會少嗎
看情況。如果經期減肥採用的`是合理減肥方法，沒有過度運動、不吃飯等，正常情況下的減肥是不會影響月經量減少很明顯的，因爲人體的營養物質補充足夠，對身體傷害不大，如果是通過節食等不科學的方法，對營養的吸收不得當，導致人體免疫力下降，是會影響經期月經量減少的。
經期不吃飯有哪些危害2
1、讓你反應遲鈍
早飯是大腦活動的能量之源，如果沒有進食餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到倦怠、疲勞、腦力無法集中、精神不振、反應遲鈍。
2、慢性病可能“上”身
不吃餐，飢腸轆轆地開始一天的工作，身體爲了取得動力，會動用甲狀腺、副甲狀腺、腦下垂體之類的腺體，去燃燒組織，除了造成腺體亢進之外，更會使得體質變酸，患上慢性病。
3、腸胃可能要“造反”
不吃餐，直到中午才進食，胃長時間處於飢餓狀態，會造成胃酸分泌過多，於是容易造成胃炎、胃潰瘍。
4、便祕“出籠”
在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便；若不吃餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。
5、會讓你更靠近肥胖族
人體一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的纔是脂肪，所以不要以爲不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。
