一天吃多少蝦合適

40-75g左右。

一天吃多少蝦合適1

參照《中國居民膳食營養素參考攝入量》，推薦每天攝入40-75g左右的蝦，具體是幾個蝦，根據每個蝦的重量不同而不同。蝦中的蛋白質含量較高，可以維持人體對營養的需求，還可以提高自身體質，但是不建議一次性吃得過多，以免導致蛋白質攝入過多，出現消化不良的症狀，如腹痛、腹瀉等。

蝦屬於優質蛋白的食物，每100g蝦中含有不到100Kcal的熱量，含有大約20g的'蛋白質，每天吃40-75g左右的蝦，可以滿足人體對營養的需求，但是在飲食上要注意豐富多元化，儘量避免飲食過於單一，否則也會導致其他營養攝入不足。

蝦屬於海鮮類食物，如果自身對海鮮過敏，或者是患有過敏性皮膚病，不建議吃蝦，否則很有可能會誘發過敏，甚至會導致皮膚過敏的症狀加重。此外，建議烹飪蝦的方式選擇水煮，不建議在製作時加入大量辣椒、麻椒等刺激性食物。

平時要以健康飲食爲主，還要添加一些營養豐富的食物，可以吃水果、蔬菜，能夠補充維生素，還可以補充膳食纖維，從而可以加快腸胃蠕動，促進排便，改善便祕的問題。

蝦屬於優質蛋白質的食物，每100g蝦中含有不到100kcal的熱量，含大約20g的蛋白質，每天吃40-75g左右的蝦,可以滿足人體對營養的需求，蝦中的蛋白質含量較高，可以維持對營養的需求，還可以提高自身體質，不建議吃太多。

一天吃多少蝦合適2

每人每天吃蝦在75-100克爲宜， 約3-4只。 否則會影響血粘度，甚至會令血粘度增高。與其他肉類相比，蝦脂肪較少，幾乎不含動物糖作爲能源。蝦體內膽固醇含量較高。同時，蝦體內富含牛磺酸，能降低人體血清膽固醇。蝦富含鉀、碘、鎂、磷和維生素A等微量元素。

大蝦含有豐富的優質蛋白質，能夠維持人體每日所需營養，同時還可以增強體質，但不可以一次性過多，以免造成蛋白質攝入過多，引起腹痛、腹瀉等消化不良症狀。

對於海鮮或過敏性皮膚病的患者，最好不要食用蝦，以免引起過敏或加重皮膚過敏症狀，孕婦應適量選擇食用，蝦屬於寒涼的食物，一次食用過多易引起流產。建議日常適量食用，避免一次食用過多增加腸胃負擔。

蝦吃多了對身體有什麼影響

消化不良。 蝦吃多其實對於身體的影響並不是很大，其本身就是一種富含蛋白質以及鈣質等優質食物，性質也相對比較溫和，吃多了的話，其本身也不會有什麼影響。

但是也正是因爲蝦中含有豐富的蛋白質，其對於機體而言，蛋白質食物對於腸胃來說吸收消化速率是比較慢的，食用過多的話，造成腸胃的壓力會比較大，從而可能會引起腸胃的.消化不良。

但是需要注意的是蝦是一種發性食物，對於身體還是有一定影響，對於有舊疾和受過傷的人來說是不易多吃，會影響疾病恢復和傷口癒合。

每天吃蝦好嗎

好。 每天吃蝦是好的，蝦的營養成分很多，並且其營養成分屬於優質營養，是適合人體每天補充營養的食物。

蝦中含有豐富的蛋白質，維生素及其不飽和脂肪酸，對於身體而言，都是健康的營養成分，能夠補充機體營養，能夠增強人體的免疫力。

吃蝦的最佳時間一天

早上，吃蝦比較推薦在早上食用，因爲早晨的時候是人體消化吸收作用最好的時候，這個時候吃蝦的話，人體對於蝦的營養成分吸收也是最爲全面和充分的，所以可以選擇在早上的時候，當成早餐食用。

一天吃多少蝦合適3

吃蝦的好處

1、增強免疫力

人體出現疾病的主要原因是免疫力低下，只有提高自身的免疫力才能預防疾病，而常吃蝦就有這樣的功效。蝦對身體虛弱以及病後需要調養的人是極好的食物，不但具有增強免疫力，而且還能抗早衰。

2、保護心血管系統

隨着年齡的增大，人體免疫力不但不斷下降，而且心血管系統也出現老化的現象，從而導致多種疾病的產生，這時不妨食用蝦。因爲蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動具有重要的調節作用，能很好的保護心血管系統，它可減少血液中膽固醇含量，防止動脈硬化，同時還能擴張冠狀動脈，有利於預防高血壓及心肌梗死，是血管和心臟的天然保護傘!

3、促進消化

據調查數據顯示，80%以上的人羣患有不同程度的胃病，而當胃出現問題時，自身的消化系統就會出現問題，這時可以食用蝦。因爲它含有豐富的蛋白質，營養價值很高，其肉質和魚一樣鬆軟，易消化。

另外，它還含有豐富的礦物質，對於缺碘的人羣來說是天然的補充劑，不用再爲自身缺碘的問題而煩惱。

4、保護眼睛

現代社會已經進入網絡社會，電子產品融入人們的生活中，人們工作、學習都離不開手機、電腦等，但長期使用這些電子產品對眼部的危害極大，這時可以多吃蝦。因爲蝦中富含維生素A，可保護眼睛。

5、消除疲勞

現代人生活瑣事的繁多，及工作壓力的`增大，易出現疲憊的現象，除了睡眠和按摩的方式可去除疲勞感之外，也可以多食用蝦，因爲它含有維生素B羣，不但能消除疲勞，而且還能增強體力。

6、預防貧血

多數女性都會出現貧血的現象，除了食用紅棗及紅糖之外，還可以食用蝦。因爲它含有的物質包含鐵，而鐵就具有補血的功效。

吃蝦的壞處

1、蝦背上的蝦線，是蝦未排泄完的廢物，假如吃到口內有泥腥味，影響食慾，所以應除掉。

2、色發紅，身軟，掉頭的蝦不新鮮，儘量不買。腐敗變質的蝦一定不能吃。

3、蝦與部分水果同時吃時應注重，蝦含有比較豐富的蛋白質和鈣等營養物質，若與含有鞣酸的水果如柿子、山楂、石榴、葡萄等同吃，不僅會降低蛋白質的營養價值，而且鞣酸和鈣結合形成鞣酸鈣後刺激胃腸，惹起不適，出現嘔吐、頭暈、腹瀉腹痛等症狀。

4、食用海鮮時最好不要大量喝啤酒，因爲那樣會產生過多的尿酸，而惹起痛風。吃海鮮時應配以乾白葡萄酒，因爲其中的果酸具有殺菌與去腥的作用。

5、蝦的背部呈青黑色是新鮮的表現。一般蝦殼堅硬，頭部完整，體部硬朗、彎曲、個頭大的蝦味道比較鮮美。

6、對吃蝦過敏及患有過敏性疾病，如過敏性鼻炎、過敏性皮炎、哮喘患着，應慎食。