吃西瓜對身體有什麼好處，西瓜甘甜多汁，清熱解暑，最適合在天熱的時候吃。然而你可能不知道，吃西瓜對身體有很多好處，它還具有一定的營養價值和功效，下面分享吃西瓜對身體有什麼好處。
營養價值
每100g西瓜含水分94、1g，蛋白質1、2g，脂肪0、4g，糖類6、1g，粗纖維0、3g，灰分0、2g，鈣83mg，磷34mg，胡蘿蔔素0、17mg，維生素A0、41mg，煙酸0、2mg，維生素C7mg，能產熱量113千焦；還含鉀鹽和多種氨基酸等。
功效與作用
1、止渴降溫、西瓜含有大量水分，能補充水分，改善缺水口渴症狀，並且有降溫作用；
2、潤膚養顏、常食西瓜，一方面可補充大量水分和多種營養物質，使皮膚滋潤光澤；另一方面可促進利尿，有利於清除血中有毒物質；
3、改善食慾、西瓜含有蛋白酶成分，可促進蛋白質的分解和吸收，而且西瓜味甜爽口，生津止渴，可改善胃腸功能，增進食慾。
此外，還具有解暑生津、利尿除煩等功效。
食用注意事項
1、腎功能不良者不宜多食，西瓜含水分較多，過食會導致體內攝水量過多，加重腎臟的'負擔，導致病情加重；
2、糖尿病患者應謹慎食用，西瓜含糖量較高，糖尿病患者糖的利用轉化減少，體內糖分增多，可能影響血糖水平。
怎樣吃更健康
西瓜常切開後直接食用瓜瓤，也可榨汁後飲用。西瓜皮可做菜，削去表層老皮後可切成絲、片、塊，採用燒、煮、炒、燜、拌等方法烹調。
選購技巧
1、看皮色、熟西瓜瓜皮毛茸消失，皮色油亮有強光澤，瓜上縱紋斑已漸呈分散虛線狀，青黑條紋分明，瓜把小而凹，瓜貼地的一面呈黃色，越黃越好。如果稍微發黃或還是深青色，說明瓜尚未成熟；
2、看瓜蒂、瓜蒂細小的多爲熟瓜，蒂粗又帶茸毛的多爲生瓜；
3、摸表皮、用手指摸瓜面，感覺軟而發黏的是生瓜，滑而硬的是熟瓜；
4、拍瓜身、輕拍瓜身，聲音“噗噗”響，手感重的是生瓜；聲響，手感輕的爲熟瓜；
5、聽瓜聲、用拇指頂住瓜頭，放耳邊有沙沙之聲，便可以斷定是熟瓜。
西瓜對人體有什麼好處？
1、西瓜增強腦力知道西瓜可以幫助提高腦力嗎？實際上，西瓜是維生素B6的極佳來源，對正常的腦功能至關重要。此外，這個好吃的水果，其水份百分比與大腦的水份百分比類似。
2、它具有高含水量西瓜具有極高的含水量。根據美國農業部資料，西瓜的91、5％是水，這意味着這種水果可以幫助整天保持含水。每天吃西瓜或喝西瓜汁，是這個季節裏保持水份的最美味方式，不是嗎？
3、比生西紅柿多含40％以上的番茄紅素一杯西瓜汁含有比一粒大的新鮮番茄1、5倍以上的番茄紅素。番茄紅素是一種強大的抗氧化劑，有助於防止自由基引起的細胞損傷，並能改善免疫系統。此外，這種強大的抗氧化劑已顯示能降低人體內的癌症風險。
4、黃色西瓜西瓜有不同的品種。有一種西瓜裏面並非粉紅色。如果想嘗試一些新東西，可選擇黃紅色。這種黃色品種的西瓜有種甜甜的，蜜糖般的味道，一定會喜歡。但是可能很難買到黃色西瓜，因爲它與其他品種的`西瓜幾乎完全相同。
5、對眼睛很好西瓜富含維生素A，它對眼睛很好。有助於提高視力，並保護眼睛免受各種感染。每天食用約100克西瓜，讓眼睛保持健康，視力銳利。
6、西瓜汁可以減少肌肉痠痛大量研究顯示，西瓜汁可以幫助減少肌肉痠痛，所以在非常累人的體能鍛鍊後，這是個極好的飲品。事實是，西瓜是瓜氨酸最豐富的來源之一，有助於改善動脈功能，降低血壓。如果有肌肉痠痛，考慮一下飲用果汁。不過，建議還是事先諮詢醫生吧。
7、有助於減肥吃西瓜是淨化身體，減去幾磅不必要體重的既美味又節儉的方法。正如上面提到的，西瓜是低熱量，高含水的，這可有助於減肥。西瓜是自制冰沙的一個很棒的基底，它也是兩餐間的完美零食，因爲它給身體提供大量礦物質和水。
8、保護免受紫外線傷害西瓜富含番茄紅素，類胡蘿蔔素的色素，擁有強大的抗氧化性能。番茄紅素有助於保護免受紫外線，曬傷和皮膚癌。認爲這是在日常飲食中加入西瓜的一個重要原因。西瓜是個很棒的水果，擁有非常多令人難以置信的健康益處。
在夏日沙拉和冰沙中加入西瓜，烤過或者生吃。夏季是享受這項美味和健康水果的完美時機。最喜歡的吃西瓜方法是甚麼？請與分享。
一、營養價值豐富
西瓜含有很多營養成分，相對於其他水果，西瓜汁含水量非常豐富，可以補充人體所需要的營養成分。比如維生素，還有很多微量元素，西瓜裏面都是含有的，其實還有一點大家肯定不知道吧，西瓜裏面還含有豐富的蛋白質呢，這些營養元素對於人體的健康來說，是有很大的一個幫助作用的哦。
二、食用功效多
1、西瓜很明顯的一個特點，就是它含有豐富的水分，可以止渴和清熱解暑，而且在急性熱病發燒、口渴汗多、煩躁時吃西瓜症狀會馬上改善的哦。
2、西瓜所含的糖和鹽比較多，這些成分可以利尿並消除腎臟的一些炎症問題。
3、西瓜還含有能使血壓降低的物質。
4、吃西瓜後尿量會明顯增加，並可使大便通暢，對治療黃疸有一定作用。
5、多吃西瓜可以增加皮膚彈性，減少皺紋，增添光澤。
總的來說，西瓜的作用還是比較多的，而一般西瓜相比較於其他的'水果來說，個頭還是比較大的，有可能會出現一次性吃不完的情況，切開的西瓜吃不完，可以用保鮮膜完全包好放進冰箱冷藏，可以保存三天左右；完整未切開的西瓜就用保鮮膜整個密封住放在陰涼通風的房間裏，
可以保存的時間就會相應的變得更長一些的哦。如果吃不完的西瓜放的時間比較長的話，那就建議不要繼續吃了呢，因爲這樣的西瓜很可能都已經變質了，那樣是會有一些滋生的細菌在裏面的。
