吃瓜子對身體有什麼好處？瓜子在日常生活中是很常見的零食，很多人都很喜歡吃的，因爲它不僅富含營養物質味道還很香，其中瓜子對人的身體也是有一定好處的，下面小編分享吃瓜子對身體有什麼好處，一起來看下吧。
吃瓜子對身體有什麼好處1
吃瓜子的好處有哪些
1、促進生育
吃瓜子能有效的幫助男性提高精子活性，建議準備要孩子的男性可以提前幾個月堅持服用，能讓你將來生出的寶寶更加優秀，具有活力。
2、促進消化
建議食慾不佳的人可以長期吃瓜子，飯前吃瓜子可以起到打開味蕾的作用，讓你食慾大增，飯後吃瓜子能幫助你促進胃液、唾液分泌，讓吃下肚的食物更加容易消化。
3、預防腸癌
瓜子中含有豐富的食用纖維，大概每七克瓜子中就含有一克食用纖維，食物纖維有有效的帶走滯留在腸道中的有害物質，長期食用能有效的預防腸道癌症。
4、維生素E
瓜子中含有豐富的維生素E，每天吃一把瓜子即可滿足人體一天所消耗的維生素E含量。維生素E是一種非常有效的抗氧化劑，如果你堅持食用瓜子，能讓你的衰老速度變得更加緩慢。
吃瓜子注意事項
1、正確選擇智道瓜子的味道，原味最好。瓜子有很多味道的，比如五香、冰糖、奶油、綠茶、原味等等。對於健康來說，最好選擇原味的瓜子，原味的關注雖然沒有那麼多的味道，嗑着更具有原滋原味的香味，而且嗑多了也不容易變口乾。多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的，人造香料是從石油或煤焦油中製取的，有一定的副作用。多味瓜子在高溫中易氧化，多食容易使人衰老。所以多味瓜子不宜過多食。
2、一次嗑瓜子不要太多。有些人嗑瓜子像是嗑出了癮是的，不停的嗑，這樣很容易上火。所以，每次嗑瓜子少量爲宜。
3、多用手掰瓜子。瓜子不能洗，所以瓜子上有很多灰塵，大家都有這樣的經歷，嗑完瓜子以後，手都是變得黑黑的。瓜子在製作的時候，沒有洗乾淨，而且在炒制的過程中，更是讓瓜子變得不乾淨的了，所以用手掰瓜子好。
4、邊嗑瓜子邊喝茶。瓜子中含有很大的鹽分，一直嗑瓜子會使人體的鹽分攝入量過大，對人體的健康不利，大家邊嗑瓜子邊喝茶，有利於人體鹽分的稀釋，而且還能緩解口乾舌燥的感覺。
5、一定要注意保護牙齒。在我們嗑瓜子的時候，對牙齒也是有一定損壞的.，當然了，這是在嗑多了的情況下，很多人還瞌出了瓜子牙，這是牙齒被磨壞的表現。
吃瓜子對身體有什麼好處2
吃瓜子的壞處
1、瓜子嗑太多易引起胃病
時常聽到一些人說，吃了一個上午瓜子，肚子都痛了。其主要原因是，由於空氣不斷隨着吞嚥嚼碎的瓜子仁進入胃腸，導致胃腸道內脹氣而引起噯氣、腹脹、腹痛等腹部不適症狀。誘人的瓜子香味，不停地刺激膽囊收縮，亦會引發腹痛。
2、瓜子嗑太多易消化不良
而且如果你一次性嗑瓜子量太多，必然會消耗掉大量唾液和胃液，影響到你正常食物的消化，導致消化不良等疾病。
3、瓜子嗑太多易損害舌頭
如果一次嗑瓜子量太多，持續的時間又長，瓜子與舌頭反覆摩擦，會引起舌尖部腫痛、紅腫、起血泡等現象。
4、常磕“多味瓜子”易誘發肝病甚至中毒早衰
多味瓜子是瓜子加香料、食鹽、糖精製成的。香料有天然香料和人工香料兩大類。天然香料如茴香、花椒等都含有微量黃樟素。人體攝入黃樟素多了，會引起肝臟病變。
吃瓜子的注意事項
葵花籽不宜多吃，吃時最好用手剝皮。因爲用牙嗑，容易使舌頭、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉，使味覺遲鈍、食慾減少，甚至引起胃痙攣。
津液有助於清除口腔食物殘渣，減少細菌繁殖和發酵，並能保護口腔黏膜。據測定，每天嗑250克葵花子，就會失掉2500克津液。難怪人們嗑葵花子後，總是感到口乾舌燥。還有一點要注意的就是，患有肝炎的病人，最好不要嗑葵花子，因爲它會損傷肝臟，引起肝硬化。
