溼氣是我們身體攝入的水分，因爲某些原因，無法全部運化，無法排出，結果瀦留在體內，成爲了影響氣血運行的障礙，這叫內生的溼邪。
外面天氣潮溼，那是外部的溼邪。
如果兩者結合，那就更嚴重了。畢竟古人早已明言：
「千寒易除，一溼難去，溼性黏濁，如油入面。」
可以說，身體中的溼氣，就是不夠暢通的水，是身體裏頑固垃圾的一種。如果一直放任不管，身體就會越來越糟，還會引發很多慢性病。
其實，溼氣重多半是因爲生活飲食習慣太差導致的，跟外界環境的關係並不是太大。
這3種食物，是產生溼氣的源頭所在
1、水果吃太多——加重寒溼
很多人每天都要吃水果，其實對於溼氣重的人，最好少吃或者不吃。
水果很甜，甜本身就是產生溼氣的來源。不同於蔬菜，水果大多生吃，大部分水果都是寒涼的。
寒與溼皆爲脾胃所忌，大量的糖分，或是寒氣進入身體，脾虛的人，運化水溼的能力相對較弱，如果再去貪食水果，必定會導致體內大量溼邪積聚，無法順利被排出。
2、甜食吃太多——溼氣之源
甜能生溼，人盡皆知。很多人離不開甜品。因爲那是人生裏的一口甜。
女孩子離不開甜品，覺得那是困苦生活的解藥，吃的就是開心，如果有了溼氣，你還會那麼開心嗎？
當你不開心的時候，甜食解鬱的祕密，在於一大坨的滋膩，一下子扣到身體中來，漸漸麻木身體氣機，也就感覺不到不舒服，其實反而是加重你的氣鬱的。
3、油膩吃太多——脾虛溼氣重
肥甘厚膩，也是現代人的通病。
油膩的食物，比如烤肉、炸串等，越是看起來誘人的東西，油就越多。
「肥甘厚膩礙脾，生冷寒涼敗胃」。油膩、黏膩的食物吃多了，都會導致脾胃受傷。
脾胃受傷後，功能變弱，吃進去的食物不能很好的消化吸收，運化水溼的能力也差，時間一久，氣血不足，那些亂七八糟的東西不能及時排出去，堆積在一起腐敗發酵，變成痰溼、溼熱、濁氣。
溼氣重不重，看看3個地方就知道了
1、起牀時：看頭部
《內經》裏講“因於溼，首如裹。”當溼邪最初侵襲身體時，可呈現頭昏沉重地，像裹着一塊布。身體困重，四肢沉重，渾身不舒適，似乎身上附着重物。此外，還會有發熱、微微怕冷怕風，流清鼻涕等表溼證。
2、刷牙時：看舌頭
早晨刷牙的時候不妨抽出些許時間看看自己的舌頭，健康人的舌頭舌淡紅而潤澤；舌面有一層舌苔，薄白而清亮；乾溼適中，不滑不燥。
如果發現自己的舌頭邊緣有齒痕，舌苔厚膩，那就要警惕是否體內溼氣過重。
3、吃飯時：看消化
溼邪困擾脾臟，危害其正常運化效果，會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降低、大便不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內溼”時，還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、溼困的表現。
總之，溼氣侵身會感覺整個人都不太好，懶懶的沉沉的，從內裏到精神狀態都很差勁，所以祛溼是很有必要的，尤其是正值秋雨季的時候。
4種食物是“排溼高手”，換着吃溼氣不來犯
中醫認爲“諸溼腫滿，皆屬脾”， 脾主運化，脾胃功能好，才能把體內多餘的溼氣運化出去，日常可以多吃藥食同源的食材。
1、赤小豆
含有石鹼酸、纖維素和皁鹼，可增加胃腸蠕動，減少便祕，促進排尿，因此可消除心臟性和腎臟性水腫，肝硬化腹水，腳氣病，浮腫等症狀。
2、薏苡仁
可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。除此處，虛寒體質的人溼氣重吃薏米紅豆茶或食物就沒事瞭如生薑，紅棗等。
3、芡實
《神農本草經》認爲，芡實“主溼痹，腰脊膝痛，補中，益精氣，強志，令人耳聰目明。久服輕身不飢，耐老”。
中醫認爲它對於人體有非常多好處，可以協助除去體內的溼氣。因爲芡實中含有許多對人體非常有益的營養物質，比如蛋白質、鐵、鈣、維生素、胡蘿蔔素等等。搭配上紅豆薏米，祛溼的效果翻倍，同時還能調節脾胃。
4、苦蕎
苦蕎被稱爲五穀之王，號稱神仙的糧食。
苦蕎中的澱粉經過加熱之後呈現弱鹼性，對胃酸過多有抑制作用，適合胃不好的人食用。
苦蕎也早被醫家們視爲上好的食材，從古老的《千金要方》到現代的《中藥大辭典》，很多文獻都有對苦蕎的記載。其具有健脾和胃、清熱解毒、利水消腫、降氣安神、清腸通便等作用。
