減脂晚上能吃水果嗎，在晚上很多人喜歡吃些滋補的來犒勞自己一天的辛苦，其實這是不對的，對於想要減肥的朋友更是不宜。今天小編給大家分享減脂晚上能吃水果嗎，希望對你有幫助
減脂晚上能吃水果嗎1
在減肥期間，晚上感覺飢餓，是可以吃點水果來飽腹的，但是要注意這點水果是不足以保持體內營養足夠。所以，在減肥期間，女性需要注意攝入其他食物，儘量做到六分飽，而且可以選擇吃一些低脂肪食物。而且，如果女性想要減肥，那麼可以選擇吃蘋果。
蘋果中含有豐富的纖維營養，能夠加快腸胃蠕動，加快體內毒素排出，而且蘋果的脂肪含量較少，能幫助人體控制熱量的攝入。所以女性在晚上吃蘋果是不錯的。而且，火龍果是一種熱量少纖維營養多的水果，在減肥期間食用火龍果，能夠幫助自己瘦身排毒，有助於減肥成功。
火龍果當中含有大量維生素，幫助人體清熱解毒、潤腸通便。而且，香蕉也是有利於女性減肥，相交的熱量非常低，加上香蕉能夠促進人體潤腸排便，所以能夠有效排毒。不過，女性想要減肥，最重要的一點是鍛鍊身體。
減脂晚上能吃水果嗎2
晚上吃什麼水果會瘦
一、檸檬
檸檬含豐富的維生素C，既幫助消化清理腸胃廢物幫助排便，又有美白肌膚的作用。沒事的時候可以爲自己調一杯檸檬水，記得要用吸管喝哦，不然會傷牙齒的!
二、山楂
山楂可以有效降低血清裏膽固醇含量還有甘油三酯，讓人變得更苗條。山楂果裏含有的果膠能吸附腸壁上的脂肪、毒素等，接着把其排出體外。另外，山楂裏還有可以加強脂肪類食物消化的解脂酶，以及多種維生素、山楂酸、檸檬酸、蛋白質、鈣、磷、鐵等礦物質。
山楂是很有效的排毒清腸胃的食物，但是對於孕婦以及一些腸胃有問題的朋友來說，山楂並非是一件好東西，所以這些人應避免食用山楂。
三、葡萄柚
葡萄柚是一種非常不錯的減肥水果，也是很多大牌明星喜歡的一種減肥食物，葡萄柚裏含有很寶貴的天然維生素P還有可溶性維生素，特殊的酶會影響人體使用還有吸收糖分的方式，讓糖分不會直接變成脂肪儲存。另外，葡萄柚對浮腫的人來說更有好處，原因是它還具有利尿功能，有效擺脫浮腫。
四、草莓
其實草莓是一種營養價值非常高的水果，其果肉裏富含糖類、蛋白質、有機酸還有果膠。同時，草莓中的維生素C有助消化，維生素B羣還有大量的纖維素可以潤腸通便，預防便祕。
晚上餓的時候，可以吃些以上這些水果，又不會長肉還可以飽腹，是非常好的選擇。晚餐的時候不宜吃哪些呢?吃晚餐要注意什麼呢?
晚餐飲食禁忌
一禁晚餐吃太晚：晚餐早吃防病
晚餐早吃是醫學專家向人們推薦的保健良策。有關研究表明，晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。
人的排鈣高峯期常在進餐後4~5小時，若晚餐過晚，當排鈣高峯期到來時，人已上牀入睡，尿液不能及時排出體外，致使尿中鈣不斷增加，容易沉積下來形成小晶體，久而久之，逐漸擴大形成結石。所以，傍晚6點左右進晚餐較合適。
二禁晚餐吃太葷：晚餐吃素防癌
晚餐一定要偏素，以富含碳水化合物的食物爲主，而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。
據科學研究報告，晚餐時吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，會使尿中的鈣量增加，一方面降低了體內的鈣貯存，誘發兒童佝僂病、青少年近視和中它年骨質疏鬆症;另一方面尿中鈣濃度高，罹患尿路結石病的可能性就會大大提高。
若脂肪吃得太多，可使血脂升高。研究資料表明，晚餐經常吃葷食的人比吃素者的血脂要高2~3倍。碳水化合物可在人體內生成更多的血清素，發揮鎮靜安神作用，對失眠者尤爲有益。
三禁晚餐吃太多：晚餐適量睡得香
與早餐、中餐相比，晚餐宜少吃。晚間無其他活動，或進食時間較晚，如果晚餐吃得過多，可引起膽固醇升高，刺激肝臟製造更多的低密度與極低密度脂蛋白，誘發動脈硬化;長期晚餐過飽，反覆刺激胰島素大量分泌，往往造成胰島素β細胞提前衰竭，從而埋下糖尿病的禍根。
晚餐的注意事項相信大家都已經瞭解了。晚餐吃什麼是比較好的呢?小編接着爲大家介紹。
晚餐吃什麼好
1、白菜
白菜，最常見不過了，這個可是冬天最“補”的蔬菜之一。現代醫學發現，白菜有一定的藥用價值。多吃白菜還能防乳 腺癌。
2、黑木耳
養生專家指出，冬季養生要多吃黑食，黑木耳就是一個代表。黑木耳有滋養強壯、補血、滋陽潤燥、養胃通便等功用，朋友們日常不妨多吃。
3、紅糖
在煮飯的過程中，大家可以用紅糖來代替白糖，在紅糖裏面，含有特別多的礦物質和維生素以及一些其他的營養成分，營養價值要比白糖高上幾倍，食用之後還能夠令氣血保持平衡。
4、蘿蔔
其次，在冬天的時候，絕對不能夠錯過蘿蔔這種蔬菜，而且冬天吃蘿蔔也是一種傳統的習俗。就蘿蔔來說，具有非常好的鎮定和潤肺止咳的效果，若是多吃一些蘿蔔，能夠讓人們更健康。
結語：晚餐也是非常重要的，相對於早餐來說，晚餐也應該一頓不落。晚餐的`時候，可以吃些清淡的食物，不宜吃辛辣以及油膩的食物。當然，若是想要增肥，可以適當吃些肉食。晚上若是感覺餓的話，可以吃些柚子或者葡萄等水果。
減脂晚上能吃水果嗎3
晚上只吃蔬菜水果可行嗎
勉強行！但前提條件是：你一定要在早餐和午餐注重食物的營養搭配，把營養給補充足了。否則，會出現嚴重掉髮、例假不來、抵抗力下降、皮膚變差等等，這些可不是危言聳聽，是很多人的血淚教訓。
爲了不反彈，如果要在晚上只吃蔬菜水果，那麼在其它時間的飲食上有關鍵這三點：
關鍵一：早餐和午餐一定要補充夠一天所需要的蛋白質，而且最好是優質蛋白質，比如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚蝦等這些都是。至少每天要吃一個水煮雞蛋、一杯牛奶（不加糖），一個網球大小的肉食（以瘦肉爲主，不要肥肉和皮）。
關鍵二：足夠的主食。白米麪和粗糧（包括豆類）的比例爲1:3，也就是1/3的主食是各種粗糧，而且每天至少要吃夠3小碗，這樣才能補充到身體代謝所需要的維生素B族和維生素E。
關鍵三：足夠的油脂。日常所吃的油脂裏富含磷脂和植物固醇，這是人體必需的脂肪酸，它還能協助補充脂溶性維生素。每天是的量大概是2勺白瓷的樣子。
這以上三點是讓你不反彈的關鍵所在。
現在，我們再來看一下，晚上蔬菜水果應該怎麼吃
蔬菜水果的選擇很重要：
不要只吃超低熱量蔬菜，比如黃瓜、番茄和生菜等
這幾種的蔬菜確實如大家所希望的，超低熱量。但是這些蔬菜其實基本就是水了，100克的黃瓜差不多有95克的水，這樣吃根本就不能達到營養均衡，和喝水沒多大差別。日常類似的還有像冬瓜、白菜、萵筍、圓白菜、球生菜等。還有一點需要強調的是，千萬不要在晚上把它們榨成汁喝，對女性而言，攝入過多容易晚上溼氣淤積。
應選擇纖維素含量較高的蔬菜
纖維素含量高的蔬菜，更會有飽腹感，而且用利於促進腸胃蠕動，特別適合容易餓並且容易便祕的減肥人士。
像類似的蔬菜有：各種菌茹類；海帶、紫菜類；各種豆角類，長豇豆、四季豆等；芥藍、蘆筍、芥菜等綠色綠葉菜。每次至少選擇兩種或以上，既抗餓又不失營養。
適當選擇些澱粉類蔬菜
這類蔬菜熱量比較高，如果是白天主食類的沒達到份量的話，晚上可適當做些搭配。比如像土豆、芋頭，藕等，特別是芋頭，對一些腸胃不好，又想通過節食來減脂的人來說，是一道非常不錯的天然健胃劑。
水果的份量把握在200—350克
水果基本都是含糖的，特別是西瓜，要減肥減脂就不要在晚上吃西瓜了，否則白天一天的效果都毀了，還有芒果、榴蓮、牛油果這些都是高熱量水果，相當於吃了幾碗白米飯。可以選擇柚子、蘋果、火龍果、奇異果等纖維含量高，又能增加飽腹感並且高營養價值的水果。攝入量控制在200-350克，也就是一箇中等大小的蘋果。
總有很多人要通過節食來減肥，小編拉也拉不住。今天總結身邊朋友或網上減肥者們的9條血淚教訓，如有中招一條以上還是早早停下吧，減肥事小，健康事大：
1、情緒不穩定。很多人長期攝入營養不足，導致內分泌紊亂，情緒也跟着不穩定起來，有些甚至出現脾氣暴躁，一點就燃的情況。
2、常常感覺虛弱無力。如前所說，每個人都有個基礎代謝，每天要走路、上班、做家事，如果長期節食，連身體最基本的能量都維持不了，不虛弱纔怪。
3、長期頭疼。營養失衡，氣血不足，用醫學上說就是長期腦部供血不足，引起頭疼也是情理當中的事了。
4、排便不暢。很多人納悶，我吃得已更少了，爲什麼還會排便不暢。這是因爲飲食不規律，腸道功能失調造成的。本來身體各方面處於一個平衡狀態，節食減肥後，這個平衡硬生生的被打破了，當然也會出現排便不暢或便祕等情況了。
5、掉髮明顯。身體是架精密的儀器，你長期不給這儀器上點油啊什麼的，當中的零件有脫露也是正常的。盲目的節食減肥，導致了各種營養的缺失，頭皮上的皮下脂肪消退，另外氣血虧虛，導致掉髮。
6、容易感覺冷。身體氣血不足，動力不夠，脂肪又還沒形成肌肉，這就容易感覺到冷。
7、非常容易生病。這也是無數人經驗教訓，通過節食肉是減掉了，就算減肥成功後，人也特別容易生病。因爲長期營養攝入不足，人的自身免疫系統遭到了很大的破壞，當然也是容易生病了。
8、體重降太多。很多節食者到最後變成了厭食者，體重也控制不了往下降，這個問題還是要相當重視的。節食過程中一旦發現體重降太多，對自己的節食要立馬喊停，有必要的話還要去醫院求助醫生做治療。
9、睡眠不好。這也是很多節食者遇到的一個比較普遍的問題。從中醫養生的角度講，這也是氣血兩虛造成的，心脾不足。心和脾還有其它五臟都得不到滋養，進而睡眠不好甚至失眠。
