晚上只吃水果能減肥嗎，健美的身材是大家都期望的，有的人選擇通過運動減肥，有的人選擇通過節食來達到減肥，過度節食會影響身體健康，下面小編整理了晚上只吃水果能減肥嗎的內容作爲參考。
晚上只吃水果能減肥嗎1
一、晚上只吃水果能減肥嗎
水果的熱量低，晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入，但是並非就能如人們所願那樣起到減肥的效果。
水果雖然營養豐富，但是並不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含有較少的蛋白質，而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養，蛋白質如果攝入不足，會影響代謝，代謝率降低，人就很難瘦下來了。
另外，晚上只吃水果，到了夜裏人們就容易餓，難保會吃其他高熱量的零食。再說，水果的糖分也不低，爲了填飽肚子，人們會吃進比平時要多很多的水果，攝入的糖分就會變多，很不利於減肥。
二、晚餐的減肥食譜介紹
1、燕麥白米飯+涼拌海帶+竹筍
減肥原因：燕麥的膳食纖維豐富，飽腹感強，能降低熱量的攝取，並且它對於排便很有幫助，能增加糞便體積，縮短大便在大腸內滯留的時間，防止腸道吸收剩餘之毒素，對於體內環保很有幫助。
2、雞肉沙拉+酸奶
減肥原因：雞肉是白肉，比起豬肉、牛肉等紅肉要健康一些，明顯具有低脂、低熱的特點，肉質也更爽口香嫩，採用任何烹飪方法、與多種輔料搭配都能製作出美味菜餚，且營養豐富，幾乎可以成爲減肥者攝取動物性蛋白質的首選食物。酸奶則能促進消化，是通便的食物。
3、海鮮冬瓜湯+糙米飯
減肥原因：冬瓜利尿消腫，有效緩解浮腫情況。海鮮的熱量要比一般紅肉類低一些。而糙米飯含豐富膳食纖維，飽腹感強且能排毒。其血糖生成指數也低，有助降血糖血脂。
4、雙菇苦瓜絲+半碗米飯+一個蘋果
減肥原因：苦瓜是一種明星級減肥食物，苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取，還能清熱祛暑，利尿解毒。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金針菇也都具有降脂減肥的作用。
晚上只吃水果是不太利於減肥的，糖分含量會攝入太高，並且也很容易飢餓而導致吃得更多，所以減肥時一定要做到營養均衡，不餓肚子也是能瘦的。
晚上只吃水果能減肥嗎2
1、不同的水果含有不同的熱量以及糖分，雖然水果貌似不會堆積脂肪，但是如果一次性吃太多的`話，攝入的熱量會以脂肪的形式存在。比如草莓、荔枝等味道甜美，一不小心就會吃得很多，這樣其實對減肥無益。
2、如果長期將水果當成晚飯，容易引起蛋白質和鐵元素的缺乏，會出現頭暈、貧血、免疫力低下的症狀。
3、有些水果適合空腹吃，有些水果不能空腹吃，比如蘋果可以空腹吃，但是柿子不能空腹吃，容易引起結石。
4、減肥是一項長期的“工程”，不能寄希望於只吃水果，這樣不僅達不到減肥的效果，而且會給自己的身體帶來健康隱患。正確的減肥方法是科學地飲食加上日常鍛鍊，這樣才能保持苗條且提高身體抵抗力。
