適合準媽媽的水果，現實生活中有很多第一次懷孕的女性都會遇到各種各樣的問題，其中很多孕婦在孕期都比較喜歡吃水果，那麼很多人都想知道適合準媽媽的水果有哪些呢？下面就一起來看看答案吧！
適合準媽媽的水果1
柿子——對付妊娠高血壓
柿子汁多味甘，是一種物美價廉的水果。每100克柿子含糖20克、蛋白質0.7克、脂肪0.1克、碘49.7毫克，還富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等，其礦物質的含量超過蘋果、梨、桃等水果。柿子性寒，有清熱、潤肺、生津、止渴、鎮咳、怯痰等功效，適用於治療高血壓、慢性支氣管炎、動脈硬化、痔瘡便血、大便祕結等症。其營養及藥用價值均適宜準媽媽適量食用，尤其是妊娠高血壓綜合徵的準媽媽可以“一吃兩得”。
要注意的是，吃柿子應該以一餐一個爲宜，因爲柿子雖然有很好的營養及醫療作用，但是，若是經常在餐前大量吃柿子，柿子裏含有的大量柿膠酚、單寧和膠質，就會在胃內遇酸後形成不能溶解的硬塊兒。硬塊兒小時可隨大便排出，而較大的硬塊兒就不能排出了，只能停留在胃裏形成胃結石，表現出胃脹痛不適、嘔吐及消化不良，如果有的準媽媽原本有胃炎、胃潰瘍，還有可能誘發胃穿孔、胃出血等危險併發症。
香蕉——可以治療孕期牙痛
準媽媽應該在他們的日常飲食中加上香蕉，因爲香蕉是鉀的極好來源，並會有豐富的葉酸，而體內葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲存是保證寶寶神經管正常發育、避免無腦、脊柱裂嚴重畸形發生的關鍵性物質。
此外鉀還有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，這對於準媽媽是十分有利的。難怪營養學家告誡，懷孕婦女最好每天吃一根香蕉。
蘋果——預防寶寶哮喘
蘋果向來就有“益智果”與“記憶果”的美稱，而且還有“一天吃一蘋果，醫生遠離我。”的諺語。
這是因爲它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質、碳水化合物、多種維生素等營養成分，尤其是細纖維含量高，有利於胎兒大腦皮層邊緣部海馬區的發育，有助於胎兒後天的記憶力。孕婦每天吃1-2個蘋果就可以滿足對鋅的需要量。而且調查發現，準媽媽在懷孕期間多吃蘋果，寶寶出生後患上哮喘的機會較少。研究人員分析說，產生這種效果的原因可能是蘋果含有特殊的植物化學成分，比如類黃酮等。
芒果——有效緩解孕吐
芒果果實營養價值極高，維生素A含量高達3.8%，比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質及鈣、磷、鐵等營養成分，均爲人體所必需。而且芒果中人體必需的微量無素，比如硒、鈣、磷、鉀等的含量也很高。
芒果有益胃、止嘔、止暈的功效，對於眩暈症、梅尼埃綜合徵、高血壓暈眩、噁心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進食對孕婦作嘔也有很好的效果。
但是要注意的是，過敏體質的準媽媽，尤其是已知會對芒果過敏的準媽媽不可食用。
梨——清熱降壓良藥
古人稱梨爲“果宗”，即“百果之宗”，因其鮮嫩多汁，酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨性味甘寒，具有清心潤肺的作用，對肺結核，氣管炎和上呼吸道感染的患者所出現的咽乾、癢痛、音啞、痰稠等症皆有效，具有降低血壓、養陰清熱的功效。患高血壓、心臟病、肝痰、肝硬化的病人，經常吃些梨大有益處；能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，可用於高熱時補充水分和營養。煮熟的梨有助於腎臟排泄尿酸和預防痛風、風溼病和關節炎，還具有潤燥消風、醒酒解毒等功效。在秋季氣候乾燥時，人們常感到皮膚瘙癢、口鼻乾燥，有時乾咳少痰，每天吃一兩個梨可緩解秋燥，有益健康。梨還可清喉降火。經常用嗓的人員多吃食用煮好的熟梨，能增加口中的津液，起到保養嗓子的作用。
但是要注意的是，梨性偏寒助溼，多吃會傷脾胃，所以脾胃虛寒、畏冷食者應少吃，含糖量高，糖尿病者慎吃，含果酸較多，胃酸多者，不可多食。
柑橘——維生素的寶庫
柑橘汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等營養成分，是準媽媽們都喜歡吃的`食品，500克橘子中含有維生素C250毫克，維生素A2.7毫克、維生素B1的含量居水果之冠。
但是要注意的是，準媽媽們每天吃柑橘不應該超過3只，總重量在250克以內。
獼猴桃——提高免疫力
獼猴桃清香誘人，甜中帶酸的口味爽口怡人。每100克獼猴桃含糖14克，蛋白質1.6克，鉀320毫克，鈣56.1毫克，鐵1.6毫克，磷42.2毫克，鎂19.7毫克，同時還富含胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和E等，尤其是含維生素C高達300毫克，爲等量柑橘類的近10倍。
對育齡女性來說，獼猴桃是一種很好的營養食品。懷孕前或懷孕期，尤其是懷孕的前3個月，有條件的女性可常食用獼猴桃。
要注意的是，獼猴桃並非人人皆宜，獼猴桃性寒，脾胃虛寒的準媽媽應慎食，經常性腹瀉和尿頻者也不宜食用，有先兆流產的人也應忌食。
柚子——預防妊娠糖尿病
柚子其果實鮮食甘酸可口，沁人心脾，令人讚不絕口，果皮、柚花也都可入藥，有“天然水果罐頭”之稱，柚子營養價值很高，含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。
要注意的是懷孕期間的準媽媽適當吃點柚子是好的，但是不能太貪哦。
草莓——防輻射
在每100克草莓中，含有50—100毫克維生素C，比蘋果、葡萄等水果高10倍以上。草莓中還含有大量的維生素E以及多酚類抗氧化物質。這些營養物質都可以抵禦高強度的輻射，減緩紫外線輻射對皮膚造成的損傷，比如皮膚髮生脂質氧化，出現乾燥、紅斑等現象。所以，經常接觸電腦或其他電器輻射的人不妨經常吃些草莓。
要注意的是，準媽媽每天食用不超過500克左右的草莓，吃之前最好用鹽水泡一下，洗乾淨再吃。
適合準媽媽的水果2
蘋果
蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等物質。許多孕媽咪怕胖，多吃蘋果則可過度肥胖，同時對胎兒發育很有幫助。氣色不好的媽咪，多吃蘋果能夠補血養顏，所以蘋果又兼具美容效果。蘋果的另一項重要功效就是可緩解孕吐，對食慾差、噁心都有不錯的緩解效果。
櫻桃
所有水果中，櫻桃所含的鐵質特別豐富，幾乎是蘋果、橘子、梨的20倍，其中的胡蘿蔔素比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。孕媽咪多食用可補血及幫助改善腸胃功能。若媽咪春季食慾不佳，更應積極吃櫻桃，不僅開胃，對胎寶寶也很有幫助。
梨
梨性甘寒微酸，有清熱利尿、潤喉降壓、清心潤肺、鎮咳怯痰、止渴生津的作用，可治療妊娠水腫及妊娠高血壓。它還具有鎮靜安神、養心保肝、消炎鎮痛等功效，有防治肺部感染及肝炎的作用。常吃燉熟的梨，能增加口中津液，口乾脣燥，不僅可保護嗓子，也是肺炎、支氣管炎及肝炎的食療品哦！
西柚
西柚含有大自然葉酸。葉酸不但對早期妊娠非常重要，在整個懷孕期也同樣必不可少。孕期隨着胎兒身體組織迅速成長，孕婦需要大量葉酸來滿足胎兒的需要。因此，西柚也是孕期媽咪們的首選，春季吃西柚，健康又補身。
