養眼睛的食物有哪些，我們都知道，眼睛是人類心靈的窗戶，眼睛必須保護好，眼睛的健康至關重要，在我們的生活中，對於眼睛有保護作用的食物是非常多的，下面跟着小編一起來看看養眼睛的食物有哪些。
養眼睛的食物有哪些1
西蘭花
經常吃一些西蘭花，對於視力的保護是有一定的作用的，它可以預防白內障，另外可以保護眼睛晶狀體。
菠菜
研究證實，菠菜是葉黃素的來源之一，它是預防眼睛衰老的良藥。甚至美國俄亥俄州大學的研究表明，菠菜中含有大量的葉黃素，對預防白內障也有幫助，
不僅是菠菜，人體必須補充綠色蔬菜，才能攝取到維生素B2和B-胡蘿蔔素等。維生素B2充足時眼睛不容易佈滿血絲。B-胡蘿蔔素可以轉化爲維生素A預防乾眼症。
聖女果
聖女果是維生素的倉庫，其中維生素AC含量都是蔬菜中的佼佼者，同時聖女果的果膠成分能增強皮膚彈性，所以他當成零食，技能保護眼睛，又能美容。
蛋黃
除了葉黃素對研究有好處，另一種玉米黃素也具有不錯的作用，他可以減少紫外線對眼睛的傷害，延緩眼睛老化，預防視網膜黃斑和白內障。
菊花
菊花泡茶喝，對於保護眼睛有很好的作用，經常喝菊花茶可以緩解眼睛疲勞，特別適合經常用電腦的朋友哦。
芒果
芒果中維生素A的含量高達3.8%，我們知道維生素A對眼睛有好處，所以多吃芒果是可以明目的。還有就是芒果維生素C的含量也超過了橘子、草莓等水果，所以多吃一些芒果還可以增強人體的抵抗力。
玉米
玉米屬於紅黃蔬果，這類蔬果含有豐富的葉黃素，葉黃素是對眼睛十分重要的元素，那麼要在黃玉米中才會有這種葉黃素存在，建議多吃些黃玉米，此外可以多吃一些深綠色的蔬菜比如菠菜，芹菜，綠色花椰菜等。
藍莓
藍莓含有一種特殊的色素，有助於緩解眼睛的'壓力，經常眼睛疲勞的朋友，不妨經常吃一些藍莓哦，另外還可以預防近視。
胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的蔗糖、葡萄糖、澱粉、胡蘿蔔素等，它的胡蘿蔔素進入到人體後，會轉化成維生素A，可以防止皮膚乾燥，改善雞皮膚，還能維護眼睛健康。
枸杞子
枸杞子的清肝明目效果是很多人都很瞭解的，它含有豐富的胡蘿蔔素，維生素A、B1、B2等等營養元素，都是保護眼睛的必需營養，坐在辦公室桌前的白領們，可以每天喝杯枸杞子泡茶，能有效防治近視。
養眼睛的食物有哪些2
養眼睛的食物有哪些
患者一定要知道維生素A對眼睛健康十分重要，是預防眼乾、視力衰退、夜盲症的必需之品。天然維生素A只在於動物性食物中，如動物的肝臟、魚肝油、蛋類、牛奶等。
含胡蘿蔔素的蔬菜主要是橙黃色和綠色蔬菜，如胡蘿蔔、西紅柿、南瓜、玉米燈橙色蔬菜及菠菜、韭菜、西蘭花等綠色蔬菜。胡蘿蔔素是維生素A生成的基礎，在人體肝內能轉化成維生素A。
保護眼睛需要注意什麼
患者一定要注意除了要多吃一些護眼食物外，還應該少吃傷害眼睛的食物，用眼過度，耗傷肝血，導致陰虛火旺，所以應忌食辛辣刺激、溫熱、油膩、糖類食物。另外，煙、酒也可以加重眼睛不適，久視人羣應遠離煙、酒，平時在生活中一定要注意個人衛生。
眼睛對我們每一個人都特別的重要，因此要好好的保護它。不管是男性還是女性，在生活中都不要太長時間的看手機還有電視，同時在飲食上也需要注意，少吃引起上火的食物。可以吃對眼睛有利的食物，需要碰眼睛的時候，注意洗手，以免受傷攜帶細菌，帶到眼睛裏。
