最有效的減肥水果沙拉及製作方法，在炎熱的夏天，天氣的悶熱讓人的食慾也下降，加之很多人想要趁着這個時候快速減肥，那麼水果沙拉就是人們最佳的選擇，下面小編分享最有效的減肥水果沙拉及製作方法！
最有效的減肥水果沙拉及製作方法1
減肥水果沙拉有哪些
減肥水果沙拉每年夏季都是女士們的專寵，它們由美味的鮮果和沙拉醬調配而成。含水量高達80%，吃後易飽腹，可以減少人體熱量的攝入。水果沙拉健康美味，用來瘦身最好了。常見的水果沙拉有蘋果、香蕉、雜果等，味道好，效果好。讓人想想得心動呢，來看看這些減肥水果沙拉！
最有效的減肥水果沙拉及製作方法
1、蘋果堅果沙拉
準備好一個適中個頭的蘋果，燕麥、堅果仁等，將蘋果切成小塊，然後撒入堅果仁，加入沙拉醬調和均勻即可，喜歡酸奶口味，也可以加入一小瓶酸奶，風味更佳。蘋果堅果沙拉營養足，瘦身效果也非常好。
2、香蕉沙拉
香蕉沙拉也有很好的瘦身效果，而且口味清淡素淨，準備到2根香蕉，適量的'沙拉醬進行調和口感。覺得單一的果友，可以加入幾粒櫻桃和獼猴桃，高顏值，高營養，熱量低，還能瘦身。除了香蕉沙拉以外，減肥水果沙拉有哪些效果好，其實雜果酸奶沙拉也很好。
3、雜果酸奶沙拉
準備好香焦半根，奇異果一個，西瓜適量、兩片桔子、酸奶一杯。將所有的水果切成塊狀，放入大碗中，倒入酸奶進行調配，口味豐富迷人，易產生飽腹感，瘦身效果還很理想。
4、獼猴桃沙拉
獼猴桃沙拉最大的功效是可以幫助養顏清腸，是想減肥朋友的佳選。準備獼猴桃2個，菠蘿10塊，櫻桃3個，酸奶一杯，將水果洗淨，切丁，將水果和酸奶倒入碗中進行調合，一道營養又瘦身的沙拉就製作成了。
通過上面的介紹，大家對減肥水果沙拉有哪些以及最有效的減肥水果沙拉都瞭解了，它們可以提供人體所需的營養，減少主食的攝入量，達到理想的瘦身效果。
最有效的減肥水果沙拉及製作方法2
自制減肥水果沙拉
如果想自制減肥水果沙拉，就要知道並不是所有水果都利於減肥。水果的熱量相對於食物來講要小很多，並且水果的飽腹性很強，所以可以通過不餓肚子來減肥，那麼首先要抵制高熱量水果。
自制水果沙拉抵制的高熱量水果
牛油果、芭蕉、鮮棗、芒果、榴連、釋迦、香蕉、葡萄、百香果、柿子、龍眼、櫻桃、荔枝、李子。
這些水果都是高熱量水果，但並不代表不可以吃，儘量少吃，適量吃一些還是可以的，什麼是適量呢?就是一天吃一種，一次最多吃兩個。因爲水果中的脂肪和熱量都是屬於優質性的，都是及易容易被人體攝入的。
適合自制減肥水果沙拉的水果
香蕉、蘋果、水蜜桃、火龍果、石榴、草莓、菠蘿、木瓜、番茄、西瓜。
香蕉屬於高熱量高糖類水果，但是在水果沙拉中有着舉足輕重的地位，因此水果沙拉中儘量少添加香蕉，但是香蕉潤腸功效還是其他水果不可替代的，減肥也是一項全方位的訓練，對於身體的保養是要注重的。
自制減肥水果沙拉醬的選擇
沙拉醬是個高熱量的食物，一般來講，自制水果沙拉都是用酸奶製作，什麼丘比沙拉醬你就不要想了吧!
不過還是有自制減肥水果沙拉可以使用的沙拉醬的，Walden farm 瓦爾登湖農場沙拉醬以及Kühne 冠利沙拉醬是非常適合減肥人羣食用的沙拉醬。
自制減肥水果沙拉多少克合適
通常，除了西瓜、葡萄這種食量不容易計量的水果，都以100g爲單位，因爲水果沙拉的品種過多，所以每種水果控制在100g左右最爲合適，醬汁控制在均勻佈滿即可(偏少量)，酸奶的一般是一小杯即可。
自制減肥水果沙拉參考推薦
1、水果酸奶沙拉
材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。
做法：將水果冼乾淨，切好，然後將水果鋪好，最後將酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。
2、火龍果沙拉
材料：火龍果、蘋果、獼猴桃、檸檬汁、沙拉醬適量。
做法：將蘋果清洗乾淨，火龍果切半，留住外殼，獼猴桃去皮切塊，用沙拉醬調拌均勻，最後加入檸檬汁。
3、番茄菠蘿沙拉
材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖適量。
做法：將番茄洗淨去蒂切成塊，菠蘿洗淨切成塊狀，再將番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入適量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。
4、草莓鮮果沙拉
材料：草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，酸奶一杯，蜂蜜適量。
做法：將草莓、蘋果洗淨切塊，香蕉切成小段，與酸奶混合，加入適量蜂蜜。
5、檸檬水果沙拉
材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。
做法：將檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻醃製30分鐘。所有水果切成2釐米左右見方的丁。再將酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。
