晚上吃什麼東西不會長胖，我們平時應該注意保持自己的體重，晚上的時候儘量不要吃一些高熱量的食物，以免體重增加。下面小編爲大家整理好了晚上吃什麼東西不會長胖的相關內容，快來看看吧。
晚上吃什麼東西不會長胖1
1、蘋果
蘋果是減肥食物最佳選擇，畢竟蘋果含有非常低的脂肪和熱量成分，且蘋果所含的果酸成分有助於促進消化吸收，減肥期間可以多吃蘋果，不僅美容養顏還很有瘦身減肥的效果。
2、酸奶
減肥食物酸奶必不可少，酸奶對促進腸胃消化很有幫助，同時酸奶是經過發酵形成，對腸胃的消化起很大的幫助，日常可在主食後吃酸奶，儘量不要空腹喝酸奶對胃部刺激較大，但要注意不要飲用酸奶飲料以免效果適得其反。
3、堅果類
可能很多人會認爲堅果類的食物含熱量很高，其實堅果富含蛋白質、纖維素和多種微量元素，食用後很容易產生飽腹感，飯量減少也不會導致營養缺失。所以，堅果也是減肥食物的不錯選擇，補充能量的同時也能起到減肥的效果。
4、綠色蔬菜
各種新鮮的綠色蔬菜所含的維生素、膳食纖維和抗氧化物質，這些營養素與體內自由基中和後，不僅能護膚美容，抗衰老等，同時還能幫助促進腸道毒素排出體外，防治便祕等症狀產生。
5、雞蛋
就算減肥也應該保證營養均衡攝入，這樣才能維持身體健康狀態，比如蛋白質就是體內最不可或缺的營養素了，雞蛋富含蛋白質和必須的氨基酸以及維生素等微量元素成分，有助於促進脂肪消耗，建議每天1-2個即可，每天食用量不宜太多。
晚上吃什麼東西不會長胖2
晚上吃什麼東西可以減肥
1、紅色水果
大家都知道，水果本身含有很多的維生素和一些營養物質，但是有些水果也含有大量的果糖，吃了之後會誘發長胖，而一般來說，紅色的水果其實裏面含有抗氧化的.成分，比如聖女果、石榴等，吃了之後不僅不會長胖，還能夠讓皮膚變得更加透亮。
2、蜂蜜水
蜂蜜必須選擇天然的野生蜂蜜，營養價值會更高，而且含糖量並不高，減肥的人如果有便祕的情況，喝一杯蜂蜜水就就能夠順利排便，同時還將腸道清理地更乾淨。
3、牛奶
減肥的人睡前什麼都不敢吃，害怕長胖，但是牛奶不一樣，喝一杯牛奶不僅睡眠質量會更好，而且內含的蛋白質也能夠爲人體提供營養，還有乳清蛋白也能夠促進脂肪的燃燒，從而達到減肥的效果。
4、全麥餅乾
全麥餅乾其實並沒有什麼味道，但是在咀嚼的過程中，能夠產生極強的飽腹感，不知不覺就吃飽了，這樣的話就抑制了食慾，讓你不會想要再去吃其他的食物，也有很高的營養，減肥的人一定不能錯過。
