【導讀】：減肥的時候需要控制好飲食，低熱量的食物很多，除了水煮的菜，那就是吃粥比較好，主食的營養有了，搭配素菜和蛋白質可以幫助減肥。
晚上喝粥是不會胖的，減肥還是需要消耗大於攝入，喝粥建議是控制食量。晚上偶爾喝一些粥，或者是吃一些清湯不會造成發胖，還能減肥，所以晚上喝粥是不會發胖的。
晚上代謝減慢，要吃低熱量、易消化的食物，纔不會長胖。白米粥水分多易消化，熱量又低，不會發胖，是減肥期間最佳的晚餐食物之一。當然，晚上吃盡量在睡前四小時。
晚上喝粥可以幫助瘦身，粥裏面都是主食，滿足日常碳水的攝入，女生減肥不會內分泌紊亂，粥的營養價值有限，所以用來減肥的話可以搭配一些熱量不高的菜一起食用。 粥在我們的生活當中出鏡率非常高，因爲粥當中含有的米比較少水分比較多，所以這就註定了粥的能量比較低，所以喝粥肯定不容易胖。
喝粥可以幫助胃部消化，因爲飲食上過於的重口味，粥就是很好的選擇，晚餐一定要儘量吃低熱量、容易消化的食物，而白粥的熱量比較低，且水分多容易消化，在減肥的過程中每天晚上喝一碗粥，不僅可以飽腹，同時也可以幫助減肥瘦身。
紅豆黑米粥
補氣血很容易讓人想到紅豆，搭配黑米一起吃，十分適合減肥，黑米營養價值高，易飽腹，紅豆利小便、消脹、除腫、止吐。紅豆搭配黑米煮成粥，既能爲人體補充豐富的營養成分，還可消腫減肥。
雜糧粥
雜糧粥適合減肥期間吃，味道好含有大量的粗纖維，它可以降糖、降脂、減肥、通便、解毒防癌和增強抗病能力。粗糧中含有大量的纖維素，會對大腸產生機械性刺激，促進腸蠕動，還會與體內的重金屬和食物中的有害代謝物結合使其排出體外，對排毒減肥尤其有效。
蓮子芡實粥
把蓮子、芡實、大米過水洗淨。把以上原料同時放入鍋中,加入適量的水,用文火熬製。待開鍋後變小火,再熬一會兒。煮粥時水要多放一些,不要使粥過於稠。
土豆粥
土豆是主食，吃土豆可以滿足日常的碳水攝入，也可以做成粥，味道都是很好的，建議是清淡的吃法。將土豆洗淨，切碎。土豆與適量水一同入鍋，煮至稠粥狀。服時加蜂蜜。中醫認爲，土豆和胃調中、健脾益氣，能在一定程度上達到補養脾胃、緩解胃部疼痛的作用。
