晚上吃什麼東西減肥效果最好

晚上吃什麼東西減肥效果最好。減肥是很多人面臨的一個大問題，想要減肥的第一步就是管住嘴，但是特別是到了晚上，是美食誘惑最大的時候，也是最難熬的時間，很多人不知道晚上吃什麼纔會減肥，那就一起來看看吧。

晚上吃什麼東西減肥效果最好1

晚上吃水果減肥

在吃晚飯的時候，不妨選擇性的多吃一些紅色類的水果，它具有很強的抗氧化能力，不僅僅可以幫助你減肥同時還能有效的美容養顏。紅色的代表水果有番茄、石榴等，在這些水果中普遍都含有大量的抗氧化劑，它能夠清除自由基，抑制癌細胞形成，提高人體免疫力。

晚上吃蜂蜜減肥

蜂蜜有助於減肥，晚上吃蜂蜜還不僅僅有利於減肥哦。蜂蜜的美容養生效果很多人都知道。晚上吃蜂蜜既能促進腸道的活性蠕動，它含有的維生素和礦物質補充人體營養，還有調整腸胃的作用，帶走身體的毒素，改善便祕。 睡前用溫水衝一杯蜂蜜，如果覺得太甜可以混合到蔬果汁中一起喝，比如青瓜蜂蜜水，減肥效果會更加好哦。

晚上喝牛奶減肥

睡前喝一杯牛奶有助睡眠。除此之外，晚上喝牛奶還可以幫助減肥。牛奶含有的乳清蛋白可以幫助燃燒身體多餘的脂肪，減輕體重。牛奶中的蛋白質可以補充人體的營養，不會造成營養缺失。但是減肥的MM記得要選低脂牛奶，並且在睡前2小時喝哦。

晚上吃燕麥減肥

燕麥可以作爲代餐食用。燕麥含有可溶性纖維和不溶性纖維，可以吸收人體內的膽固醇並且排出體外。既能緩解便祕還能減去體內多餘的脂肪。燕麥還含有B族維生素、維生素E等，既能促進新陳代謝，又能補充營養。

減肥是很多女性朋友的長遠目標，但是如何減肥也成了她們的困惑，尤其對於一些需要熬夜的女性來說，晚上吃什麼減肥也是她們需要研究的內容。

晚上吃杏仁減肥

乾果類食物在冬天大量上市，不妨多吃一點。杏仁的`營養非常豐富，含有蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C等。不僅有助於降低血脂，還能減少飢餓感，對保持體重有一定的功效。睡前吃幾顆杏仁，或者喝一杯杏仁茶，不用怕發胖哦。

晚上吃色氨酸食物減肥

色氨酸會在人體內代謝生成5-羥色胺，能夠抑制中樞神經興奮度，產生一定的睏倦感，讓人增加睡眠，讓人早點入睡，控制人的食慾。比如小米粥、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜等。

晚上吃維生素B族的食物減肥

維生素B族有助於調節人體的新陳代謝，增強人體神經系統，比如全麥食物，全麥麪包、燕麥、全麥餅乾等，同時更容易讓人產生飽腹感。晚上吃這些富含維生素B族的食物能幫助減肥。

晚上吃研磨以及具有咀嚼性的食物減肥

研究發現，經過研磨的食物，要比原物直接烹煮更容易消化，比如半熟的雞蛋要比水煮蛋更容易消化，同時富有咀嚼性的物質有助於人體消耗熱能，所以晚上吃此類型的食物更容易幫助減肥。

晚上吃什麼東西減肥效果最好2

香蕉

香蕉屬於高GI食物同時還富含膳食纖維，那麼這就能夠使其能夠長時間的釋放能量供給給身體，同時少量食用還不會產生飢餓感。並且還能調節體內水分含量，排出對於水分，避免水腫的問題。

魔芋食品

魔芋類食品的特點是熱量低、膳食纖維含量高，能夠很好的抑制飢餓感，同時又不會攝入過多的熱量，膳食纖維還能促進胃腸道消化，幫助減肥。

莧菜

莧菜是綠色蔬菜，本身脂肪和糖類含量就很低，膳食纖維含量高也能促進排毒，防止便祕，幫助瘦身，並且不會攝入過多的熱量。其次還含有鈣質，對於健身維持心臟運動和防止肌肉痙攣很有幫助。

餐替食品

餐替食品又叫代餐食物，顧名思義就是替代食物的食物，是在減肥觀念和潮流下的產物，其特點是高纖維、低熱量、易飽腹。通常是由五穀雜糧雜合的粉末或者餅乾。是非常不錯的減肥食物。