你知道吃什麼可以變瘦嗎？肥胖問題永遠都有很多人關注，想要擁有好身材太難了，想要瘦下來也不簡單，很多人都被自己的體重所困擾，想要瘦下來到底有什麼辦法呢？下面小編爲你整理了飲食上的減肥法，一起看看吃什麼可以變瘦吧。
吃什麼可以變瘦1
瘦身吃什麼好
紅薯
紅薯的味道雖然很甜，但是含糖量並不是很高，體積很大，熱量卻不高，而且飽腹的作用很強，所以減肥的朋友可以考慮下用紅薯當做早餐或者是晚餐，對對於減肥是有幫助的。
南瓜
南瓜在秋季的時候是最甜的，具有潤肺止咳、化痰的作用，所以是可以養生的食物，多吃南瓜的話既可以保證營養，還可以幫助新陳代謝，自然就可以起到瘦身的作用。
鮭魚
豬肉吃多了是很容易發胖的，但是魚類並不會低，而且含有豐富的蛋白質，可以補充身體缺失的營養，鮭魚中含有歐米伽三脂肪酸可以減少脂肪，防止脂肪堆積。
芹菜
芹菜含有大量的纖維素，是可以幫助蠕動腸胃的，防止脂肪堆積在體內，並且對於腸道的排泄和新陳代謝都可以起到幫助作用，所以多吃芹菜是可以幫助瘦身。
生菜
相信大家看很多的明星減肥都是水煮生菜吃，因爲生菜本身就是可以生吃的，所以水煮青菜的話，生菜絕對是首選，而且葉子菜的脂肪含量低，還可以刮油脂，秋季瘦身的首選食物。
吃什麼可以變瘦2
一、減肥吃什麼水果瘦的快
1、蘋果
蘋果中含有豐富的膳食纖維，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是一種排毒良物。蘋果中所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝，促進作用較大，對於因鹽分高而產生的浮腫來說，具有良好的消除效果。
2、火龍果
它含有美白皮膚的維生素C，具有減肥、降低血糖、潤腸，預防大腸癌的功能，還富含水溶性膳食纖維，並且熱量低，日常多吃火龍果，能有效地排毒和瘦身，深得減肥中人的喜愛。
3、番茄
番茄熱量低，爲100克/35卡路里，並且含有茄紅素，食物纖維及果膠成份，可以降低熱量攝取，促進腸胃蠕動，同時番茄獨特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材，而且飽腹感很強，用來減肥比較合適。
4、菠蘿
菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用，菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質，溶解脂肪，與木瓜酵素的作用比較相似，可以有效減少人體脂肪的吸收，菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能，帶走多餘的脂肪。
5、奇異果
奇異果含有非常優異的膳食纖維，能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，配合奇異果低熱量的特性，是減重與兼顧營養的最佳選擇，還有豐富的`維C，可以在減肥的時候不會讓皮膚變差。
二、吃水果減肥的誤區有哪些
1、多吃水果可以減肥
很多人以爲水果含有豐富的纖維素，而且幾乎都沒有脂肪，可以無限制的狂吃，但其實水果中含有大量的糖分，過多的糖分在體內容易轉化爲脂肪而堆積在體內。
2、水果代餐有益健康和美容
人體一共需要將近50種營養物質才能維持組織器官的更新和修復，水果含水分85%以上，蛋白質含量卻不足1%，幾乎不含必需脂肪酸，遠遠不能滿足人體的營養需要。
3、水果什麼時候吃都有益無害
水果並不是可以隨意食用的，因爲其中含有較多的有機酸和單寧類物質，有些水果還含有活性很強的蛋白酶類，可能對胃產生刺激和傷害，出現消化不良等症狀，所以大家最好在飯後吃比較好。
4、水果可以代替蔬菜
水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜，如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提供身體所需的營養素。
