吃什麼食物可以使人變白

你知道吃什麼食物可以使人變白嗎？變白是一個很漫長的過程，所以我們要在飲食方面下手，多食用可以令自己變白的食物。那麼，下面小編就收集整理了一些吃什麼食物可以使人變白的方法。希望可以幫助你。

吃什麼食物可以使人變白1

首先推薦的就是檸檬水了，檸檬可以使皮膚變白，不過是感光的水果，檸檬就需要避免在白天食用，這樣反而不利於美白了。

再就是推薦百香果了，百香果裏面所含有的養分是其他水果不能比的，同時也有讓皮膚變白的功效，每天食用一個百香果有益於身體健康和美白。

其次就是推薦多喝牛奶，牛奶是可以使皮膚變得很好，可以用牛奶和雞蛋製作面膜來敷，這樣皮膚也就可以變白。

再就是推薦西紅柿，無論是西紅柿還是聖女果都可以吃了變白，每天堅持吃一個能夠提亮膚色。

然後就是推薦多吃蔬菜，蔬菜中的營養也是比較豐富的，同時對於身體有很多益處，所以多吃蔬菜也可以變白。

皮膚變白是需要長久的不斷保養和調節飲食，所以堅持去做就好。

吃什麼食物可以使人變白2

　　怎麼樣美白

第一、使皮膚變黑的食物

研究證明，酪氨酸酶的活性與體內的銅、鐵、鋅等元素，密切相關。經常進食富含酩氨酸和稀有元素鋅、銅、鐵的物，例如動物內臟肝、腎，甲殼類動物蛤、蟹、河螺、牡蠣，水產品烏魚子，豆類的大豆、扁豆、青豆、赤豆，硬殼果類花生、核桃、黑芝麻以及葡萄乾等，皮膚的色澤就較黑。因此住在海邊的.人，打漁的漁民，由於吃以上水產品較多，因此皮膚色澤較黑。

第二、使皮膚變白的食物

維生素C能中斷黑色素生成的過程，可阻止已生成的多巴氨進一步氧化而被還原爲多巴，並能降低血清銅氧化酶含量，影響酪氨酸酶的活性，從而干擾黑色素的生物合成，如果想使皮膚白晰時，不妨多吃些富含維生素C的食物，如西紅柿、橙子、檸檬、山楂、柑桔等。維生素C可以使皮膚減少黑色素沉着、減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白;同時不宜過量飲用咖啡或太濃的咖啡，否則皮膚也容易變黑。

第三、莧菜去下巴黑印

莧菜有去臉上黑色素及暗瘡功效。因莧菜有助排泄，能排膿祛溼解毒、去皮膚瘡毒，尤其能清腸毒。以莧菜加蒜頭煲半小時成濃湯飲用，可令皮膚更滑溜。莧菜藥性溫和，日日飲用也可。

第四、蓮子百合粥健肺美膚

美白肌膚非一朝一夕的事。要讓膚色白透紅，必先加強肺的功能，長期食用蓮子百合粥便能達到如此效果。

第五、芝麻糊美白

鮮奶有促進皮膚細胞生長，令皮膚滑溜的作用。黑芝麻糊效用更勝鮮奶，吃得多皮膚會少皺紋，還會令膚色紅潤白淨。不過一碗芝麻糊差不多有大半碗白飯熱量那麼高，一星期食三次就夠。另外，芝麻糊有加速新陳代謝功效。