女人來例假吃什麼好呢？又不能吃什麼呢，女人再來例假之後要保證充足的休息時間以及個人衛生之外，當然也要吃一些有營養的食物，和一些健脾開胃容易消化的食物，還有就是也要多吃一些富含鐵元素的食物，那麼我們來看看女人來例假到底吃什麼好。
女人來例假吃什麼好1
核心提示: 在來例假之後，我們除了要保證充足的休息做好個人衛生之外，大家也要多吃一些有營養的食物，比如說我們要多吃一些健脾開胃容易消化的食物，還有就是也要多吃一些富含鐵元素的食物，如果痛經比較嚴重，可以在每天晚上睡覺之前喝一杯加了蜂蜜的熱牛奶。
我們都知道女性在例假期間身體最脆弱，這個時候我們必須要攝取充足的營養，特別是宮寒女性，往往在來例假的時候痛經非常嚴重，所以這時我們也不妨使用熱水袋敷自己的小肚子。還有一些女性是因爲自己經常吃一些辛辣刺激性食物，導致痛經比較嚴重，所以爲了避免這種情況出現，我們就要多吃一些溫熱的食物，那麼女性在來例假期間應該吃什麼呢?
1、吃營養豐富、健脾開胃、易消化的食品
大家應該適當的吃一些麪條以及大棗等食物，還有就是應該適當的吃一些新鮮的蔬果，這些食物容易消化，並且也可以促進腸胃蠕動，就可以有效改善例假期間便祕的現象。
2、吃含鐵高的食物
鐵元素可以幫助人們提高免疫力、緩解衰老，在月經期因爲鐵元素丟失比較多，所以我們就需要多吃一些富含鐵元素的食物，比如有動物的肝臟，瘦肉等，並且這些食物的生物活性比較大，很容易被人體吸收利用，而大豆、菠菜當中的.植物鐵元素吸收率比較低，所以我們也應該注意做到葷素搭配，適當的吃一些動物性的食品。
3、喝加蜜熱牛奶
很多女性來例假的時候發現自己腹部疼痛，身體倦怠，而我們如果在晚上睡覺之前喝一杯加蜂蜜的牛奶，那麼就可以有效的緩解這些不適症狀，牛奶當中的鉀元素可以幫助人們緩解情緒，並且也可以減輕腹痛。並且蜂蜜當中的元素也可以幫助人們鎮定中樞神經，幫助女性消除在月經期的緊張情緒。
現在我們應該知道女生在來例假期間應該吃什麼了吧，在例假期間，我們儘量吃一些開胃健脾的食物，並且這些食物也必須是溫熱的，千萬不能吃冰冷的，因爲在例假期間，我們也會丟失很多鐵元素，所以大家也應該吃一些含鐵較高的食物，這樣也可以提高在月經期的抵抗力。
女人來例假吃什麼好2
女孩子在月經時由於身體體內激素的變化，會導致一系列的症狀，例如噁心、嘔吐、厭食等，因此很多女孩子在月經時期都選擇不吃東西，但是這樣是不健康的，在月經時期要適當進食。那麼，女孩子來月經吃什麼好？
女孩子來了月經後最好在兩餐之間吃一些核桃、乾果、腰果等膽固醇和維生素b豐富的食物。另外，要多吃含蛋白質和含鐵較爲豐富的物質，例如可以在午餐和晚餐的時候多吃一點肉類、蛋白質、雞蛋、豆腐等食物，這樣可以使得在月經期內所流走的營養素、礦物質得到一定的補充。
也可以喝大麥茶、薄荷茶等，可以多吃胡蘿蔔、玉米等食物，因爲這些食物裏面含有大量的胡蘿蔔素和維生素等，可以促進機體的血液循環和新陳代謝，對於調節女性的月經來說都是很好的。
建議女孩子定時定量測一下血糖，因爲只有避免血糖過低或者過高才能使身體得到較好的恢復，有些女孩子有時候會感到心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等，這些症狀的出現與血糖有一定的影響。但是在血糖低時也是不能吃含咖啡yi飲料的，例如濃茶、咖啡或者巧克力等，這些食物會加重焦慮不安等情緒。
