女孩子來例假適合吃什麼？女孩子來例假適合吃什麼飲食調理是很關鍵的，一般來說月經期間加強營養物質攝入非常重要，吃高蛋白食物，維持月經期間的營養和能量供給，有利於身體儘快自我恢復；下面小編給大家講解一下女孩子來例假適合吃什麼。
女孩子來例假適合吃什麼1
1、女孩子在月經時由於身體體內激素的變化，會導致一系列的症狀，例如噁心、嘔吐、厭食等，因此很多女孩子在月經時期都選擇不吃東西，但是這樣是不健康的，在月經時期要適當進食。那麼，女孩子來月經吃什麼好？
2、女孩子來了月經後最好在兩餐之間吃一些核桃、乾果、腰果等膽固醇和維生素b豐富的食物。另外，要多吃含蛋白質和含鐵較爲豐富的.物質，例如可以在午餐和晚餐的時候多吃一點肉類、蛋白質、雞蛋、豆腐等食物，這樣可以使得在月經期內所流走的營養素、礦物質得到一定的補充。
3、也可以喝大麥茶、薄荷茶等，可以多吃胡蘿蔔、玉米等食物，因爲這些食物裏面含有大量的胡蘿蔔素和維生素等，可以促進機體的血液循環和新陳代謝，對於調節女性的月經來說都是很好的。
4、建議女孩子定時定量測一下血糖，因爲只有避免血糖過低或者過高才能使身體得到較好的恢復，有些女孩子有時候會感到心跳加速、頭暈、疲勞、情緒不穩定等，這些症狀的出現與血糖有一定的影響。但是在血糖低時也是不能吃含咖啡飲料的，例如濃茶、咖啡或者巧克力等，這些食物會加重焦慮不安等情緒。
女孩子來例假適合吃什麼2
女孩子來例假適合吃什麼
1、山楂桂枝紅糖湯，這款山楂桂枝紅糖湯具有溫經通脈、化瘀止痛的效果，對於寒性痛經具有非常好的效果，還能夠起到美容效果哦。
2、姜棗紅糖水，這款姜棗紅糖水具有溫經散寒的功效，特別適用於由於寒性造成的痛經，並且具有非常好的美容祛黃褐斑的功效。
3、月季花茶，夏秋季節採摘的月季花，最好是紫紅色的還沒有完全開放的月季花，加入適量的沸水沖泡，當做茶水來喝，具有行氣、活血、潤膚的功效。對於月經不調、痛經具有非常好的療效。
4、月經期間可以多食用魚類，大家都知道魚類富含豐富的蛋白質，很容易被身體吸收，比如鯽魚豆腐湯，很多人都比較喜歡，女性朋友可以多食用一些。
5、月經期由於鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。魚、瘦肉、動物肝、動物血等含鐵豐富，而且生物活性較大，容易被人體吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物鐵，吸收率較低。所以，月經期膳食中應注意葷素搭配，適當多吃些動物類食品，以滿足月經期對鐵的特殊需要。
6、在月經期間，應補充一些有利於經水之行的食品，如羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛奶、紅糖、益母草、當歸、桂圓等溫補食品。
