俯臥撐的好處非常多，它可以鍛鍊上半身肌羣，避免身體肌肉過度流失，堅持鍛鍊還可以塑形以及強身健體。
一、提升身體素質
經常做俯臥撐可以幫助我們提升身體素質，可以鍛鍊到我們手臂力量、腹部腰部肌肉、腿部肌肉等等，經常做俯臥撐的人的肌肉力量會比較大，身體素質也會好。
二、塑造形體
我們會發現經常做俯臥撐的人的形體會比不做俯臥撐的人要好很多，那是因爲俯臥撐有改善身體形態的作用，經常做俯臥撐的身材形體會比較勻稱有力量。
三、排毒
做過俯臥撐的人都知道，做多了俯臥撐是很容易出汗的，出汗可以帶走身體一部分的毒素。
四、改善身體機能
經常做俯臥撐的人的平衡力會比較好，做俯臥撐可以促進體內血液循環，也可以鍛鍊到肢體韌帶，讓身體機能得到改善。
四、減肥瘦身
俯臥撐消耗的熱量會比較大，對想要減肥又抽不出時間去健身房的人來說，自己在家做俯臥撐是個不錯的選擇。
在做俯臥撐的'時候，不能盲目去做，要知道做俯臥撐的注意事項，才能更好發揮俯臥撐的作用。
1、循序漸進。任何運動都需要循序漸進，做俯臥撐也不例外，由易到難，由少到多，根據自己的身體情況，慢慢增加俯臥撐的次數。
2、熱身運動。在做俯臥撐之前要做好熱身，不然會容易造成肌肉拉傷。
3、保養關節。做俯臥撐會對腕關節、指關節等造成壓力，容易引起關節疼痛感，在做完俯臥撐後，要多對關節進行保養，這樣才能避免關節受到損傷。
1、更加帥氣
在日常生活中長期堅持鍛鍊俯臥撐可有糾正鍛鍊者的形體，從而讓肩膀更加寬闊，再就是還會讓胸肌、腹肌、肱二頭肌等更加發達，因此這時鍛鍊者自身魅力就會有質的提升。也就是說，男性朋友們在日常生活中堅持鍛鍊俯臥撐可以讓自己變得更加的帥氣。
2、更有力量
堅持鍛鍊俯臥撐還可以讓自己變得更加有力量，在日常生活中有些人自身力氣較小，比如桶裝水、煤氣罐等日常物件搬起來就非常的費勁，這時建議大家可以試一下俯臥撐，如果可以長時間堅持，就可以讓你的'生活更加順暢。
3、精力充沛
俯臥撐還可以讓鍛鍊者精力充沛，這是一項非常不錯的體育運動，如果在日常生活中堅持練習這項運動，可以有效的幫助提高身體素質，以增強身體免疫力。除此之外，還可以幫助鍛鍊者改善精神面貌，從而讓他們更加的有活力，整個人也會變得更加自信。
4、延緩衰老
堅持鍛鍊俯臥撐還可以讓鍛鍊延緩衰老，其實大家都知道，隨着年齡的增長，人體的肌肉會慢慢地萎縮消失，而進行俯臥撐練習就可以鍛鍊到肌肉羣，從而讓鍛鍊者的肌肉纖維更加發達，這樣就可以延緩身體上的衰老速度。
5、鍛鍊意志力
做俯臥撐的好處還有就是可以鍛鍊意志力，通常來說，這項運動這是一種自我要求。比如做100個俯臥撐並不是以上的目的，但這卻是一種意志力的體現，100個俯臥撐其實不算少，如果你能每天都堅持做掉，或許生活上其他的難事，困苦都會讓你更有信心來面對。
綜上所述，俯臥撐的好處有很多，但是鍛鍊要注意在進行這項運動的過程中，脊椎要自然彎曲，而且還要注意收縮自己的股四頭肌，再就是要注意不要把頭和下巴縮起來，而且運動量不宜一次過大，要注意循序漸進，由易到難，由少到多，由輕到重。
每天做幾個俯臥撐好
最有名的紀錄保持者當屬英國的某位健身者，他包攬了其中的8項紀錄。在1988年10月至次年10月間，他以全年完成1500230個俯臥撐而稱雄。平均計算一下，每天要完成4110個。若他每天睡眠7小時，那麼醒着的每一分鐘裏必須要完成4個俯臥撐。
俯臥撐是一項胸肌的運動，它可以塑造完美胸肌，讓男性的胸部更結實更堅硬，俯臥撐要天天做纔可以讓胸肌發達，而且每天做的都要達到一定的數量才行，那麼每天做幾個俯臥撐才能練胸肌呢？其實依照自己的身體情況定製就行，最佳是每天100個，分時段進行。但是若是您感覺太累，就及時停止運動，或者選擇別的鍛鍊方式進行緩解，千萬不要太勉強自己。
做俯臥撐有什麼好處
1、發展力量素質 俯臥撐可以發展人的.上肢力量和腹肌力量，可以提高人體靜力性和動力性力量素質。
2、改善生理機能，做俯臥撐對發展平衡和支撐能力可起重要作用。可以改善中樞神經系統，有益於骨的堅實，關節的靈活，韌帶的牢固，肌肉的粗壯及彈性，同時能加速血液循環，增大肺活量，促進生長髮育，提高運動能力。
3、增強體質益壽，經常全面鍛鍊，對身心發展是有益處的，可以調節人的心理，使人精力充沛，起到強健體魄，陶冶情操，鍛鍊意志的作用。此外據說具有延年益壽的作用。
以上便是小編爲大家介紹的關於俯臥撐的一些內容。感興趣的朋友，可以每天都做一下俯臥撐哦。不過女孩子生理期最好不要做俯臥撐，那樣對腹部會造成很大的傷害。懷孕的準媽媽也不能做俯臥撐，那樣對胎兒不好。
