有一定效果但不科學。
當今社會人們的生活水平不斷提高，越來越多的人身體出現肥胖的現象，這樣的現象對於愛美者的外在形象受到嚴重的影響，於是人們都會想一些方法進行改善，比如有不少愛美者會在日常生活中通過三日蘋果減肥法來改善自己。
三日蘋果減肥法是在三天內只吃蘋果的一種減肥的方法，通常是每天吃2-3個蘋果，然後堅持三天的`時間，下面來了解一下該方法是如何瘦身的吧。
①因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
②蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
③使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給，而所謂體內積蓄的熱量即脂肪，體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
以上是關於三日蘋果減肥法的相關介紹，希望能夠在一定程度上幫助到愛美人士，希望大家在減肥的時候避免吃一些高熱量的食物，不要吃辛辣刺激的食物，要調整飲食規律，這樣纔有助於減肥成功，希望能幫助到大家
減肥是一個漫長的過程，想要快速減肥可以選擇到正規的美容整形機構進行吸脂減肥手術，術後做好相應的護理工作，養成良好的作息習慣和飲食習慣，不要暴飲暴食，多吃新鮮的水果和蔬菜。
在使用蘋果三日減肥法時，在這三天內，堅持以蘋果代替正餐的話，日瘦3斤是最少的，蘋果中含有豐富的人體所需的營養物質，完全可以滿足人體的正常需求，並且吃蘋果還能解決便祕等問題，所以不需要擔心會不會因爲節食而出現便祕。
這三天只吃水果不能吃任何其他食物，不限制數量，想吃就吃，最好選擇紅蘋果因爲酸性不太強，口渴的時候可以喝水或是大麥茶的，但是不能喝飲料或是蜂蜜水，也不能喝含有咖啡因的茶水，如果你感覺到有便祕的情況，可以在第三天晚上和一湯匙的橄欖油潤腸即可。
蘋果減肥食譜
這三種減肥食譜是作爲三日減肥成功後的`甜點，不發胖而且很美味，這三日內是不能食用的哦。
蘋果蛋餅
材料：蘋果2個（約300克），雞蛋4個，鮮奶150毫升，糖25克，色拉油適量。
做法：將雞蛋打散，加入鮮奶及糖攪拌，將蘋果去核，切成花片，燒熱平底鍋，加入油，再將蛋漿倒入鍋中用小火煎，將蘋果片鋪在蛋餅上，待底部熟後再翻轉煎，然後裝盤。
此餅色澤金黃，味美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。
果香脆卷
材料：翠玉蘋果2個，魚肉400克（鯉魚、草魚、鱸魚均可）。哈密瓜半個，春捲皮4張，蔥1根，姜1片，鹽、澱粉少許，植物油適量。
做法：魚肉切片，用蔥、姜及調味料醃10分鐘，備用，蘋果與哈密瓜去籽、去皮，切成同魚肉大小的方形片，澱粉調成糊狀，用春捲皮包卷魚片、蘋果與哈密瓜片成長方形狀，用澱粉糊粘牢，入油鍋中炸酥、撈起、瀝乾， 將每塊對切排入盤中即可。
魚肉要切成薄片，並且要用辛香料先醃過，才能去腥味。蘋果要選口感清脆的。這款菜聞起來濃香陣陣，吃起來清香獨特，所含熱量很少，具有減肥功效，是最適合女士口味的一款佳餚。
果粒通心粉
材料：通心粉1小袋，蘋果1個，瘦豬肉150克，洋蔥1頭，胡蘿蔔半根，西蘭花少量，油2茶匙，鹽、味精、番茄醬、糖少許。
做法：通心粉先煮熟，過冷水，瀝乾水後備用。蘋果洗淨、切丁，用鹽水泡過、撈起，備用。胡蘿蔔切丁，與西蘭花一塊燙熟，瘦肉剁碎。起油鍋加入洋蔥略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料，拌勻後調味。
原來通心粉還可以如此熱熱鬧鬧地吃。主蔬合一一直是營養專家們很推崇的吃法，不僅營養更全面，符合瘦身原則，而且口味也很特別。
一、一個小小的蘋果就能達到減肥的功效，很多人到現在都還抱着懷疑的態度，聽起來是夠神奇的但其實這也是有着絕對的根據的。蘋果爲什麼可以減肥？
1.使消化系統得到充分的休息：
蘋果能使我們的消化系統得到從分的休息，從而以此來恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；
2.減少熱量的攝入：
由於蘋果屬於低熱食物，因此吃蘋果會減少人體對熱量的攝入，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量就是指脂肪，體內多餘的脂肪被消耗了，自然也就達到減肥的功效了；
3.促進消化系統的功能：
蘋果極少有廢物，因此在極大的程度上減少了腸胃、腎臟的負擔，因而能使體內的廢物充分的排除體外。我們可以想象，我們體內的廢物都順暢排除了，吐故納新趨於正常，不是可以預防和治癒許多的疾患嗎;
同時多吃蘋果或者使用蘋果減肥方式，還可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強人體的免疫力。同時也使人們的神經更趨健全，內分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進皮膚的正常生理活動具有無法估量的'益處。
二、蘋果減肥的具體方法
採取蘋果減肥這個減肥方式，在減肥期間最好是每天都只吃蘋果，同時可以按人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不感覺飢餓爲好，在減肥期間最好不要吃其他的食物。
不管是多麼有營養的食物都會刺激我們的腸胃，如果光吃蘋果也會造成我們人體腸胃的消化吸收功能紊亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果在減肥期間感覺到有口渴的情況，可以選擇喝一些白開水以及一些沒有刺激性的茶水，因爲在減肥期間我們腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
