蘋果減肥法一天吃幾個蘋果，蘋果是生活中比較常見的一種水果，這種水果很多人每天都吃的，因爲吃蘋果對人們的身體是有很多好處的，下面小編分享蘋果減肥法一天吃幾個蘋果？
蘋果減肥法一天可以5個蘋果。吃得再多也沒有用，最好不多於7個。從蘋果減肥法原理分析，每天吃再多蘋果，熱量還是會比也要比平常少。但這種方法減掉的主要都是水分，易消耗的物質。消耗的並不是脂肪，因此，體重很可能會反彈，減肥減脂效果並不理想。
蘋果減肥期間如何一天吃5個蘋果？其實早中晚及加餐都可以，自己安排好。不同種類的蘋果都可以吃，但一定要新鮮，而且是越新鮮越適合減肥。特別是剛剛採摘的，鮮嫩蘋果具有獨特的清香，含有的酶也多，可以提高新陳代謝，改善身體環境。
不過，蘋果減肥這種方法也存在一些缺點的。首先是體重極易反彈。這是一種快速瘦身方法，減去的都是水分。瘦身期間，我們的身體會缺乏蛋白質，肌肉會被損耗減少，熱量就更難消耗了，導致脂肪堆積。一旦停下來很快就會反彈了，減肥也會越來越難。
蘋果減肥還可能導致月經失調，單次蘋果減肥後，也許你不會馬上感覺到對身體的負面影響。但如果你經常使用蘋果減肥的話，很可能就會出現血壓低，月經紊亂、皮膚差等問題了。
其實蘋果減肥法也算是一個變向的節食減肥法，不值得使用這個方法去減肥。如果有胃病或者什麼腸胃疾病的朋友，千萬不要嘗試，一定要按時進食。需要減肥，還是堅持每天都去做運動，改善自己的飲食習慣，這樣纔是正確的減肥方法。
蘋果減肥的正確方法是什麼
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習慣的早、中、晚進食習慣食用，食量以不怎麼感覺飢餓爲好。3天之內不能吃別的'食物。要知道什麼食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果後正常的消化吸收功能混亂，當然如果因爲工作或其它無法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及—些沒有刺激性的茶水（咖啡)。總之減肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗淨、削皮。儘可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁（切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是—種好的食用方法。
總之，只要我們稍稍進行下加工，定可以找出適合個人食用的方法，而且也能克服連續食用蘋果給心理帶來的負影響。
3日蘋果減肥，效果顯著，如果在第三天的晚上配合灌腸（即沖洗腸道)效果更爲顯著。排便正常的人大可不必要，因爲這種方法比較麻煩，故可以省略。
因此，蘋果減肥是正確的，通過上述簡單快速的方法，有需要者可以快速減肥。
蘋果減肥法的原理是怎樣的
1、因爲食物攝取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養。節食期間，藉着少吃或定期減肥，可讓消化系統休息，恢復本來的機能，當以保持健康減肥並且正常操作。
2、蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內廢氣，淨化血液。它能把體內的淤血（老舊殘污血液)、宿便（老舊糞便)、水毒（造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
3、使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦。
4、肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
5、蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
6、蘋果含有獨特的果酸，可以加速代謝，減少體內脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內只吃蘋果從而改善體態的減肥方法。
3天的減肥期間，凡是按照正確方法去實施的人大部分都減少了3~4公斤體重，效果最好的達5公斤。當然這也是會反彈的，有些人不僅體態得以改善，某些疾病也得到了不同程度的減輕。
蘋果減肥見到效果後，最好改掉不良的飲食習慣和嗜好。-般情況下，每1-2個月後進行-次減肥，就可以維持已獲得的效果。
三日蘋果減肥法的原理
1、由於着三天攝取的熱量和食物量少，卡路里也會自然減少，所以絕對不會發胖。
2、蘋果中含有的果酸，可以加快體內的新陳代謝。
3、通過三天的蘋果減肥法，會有效縮小你的胃部，控制你將來的食量。
減肥方法一
你可以在三天之內只吃蘋果，既可以通過一日三餐進食，也可以餓了就吃，不過要注意一定要小口小口的吃。
減肥方法二
第一天吃蘋果，將蘋果分成很多小分，其它什麼也不要進食，第二天開始喝牛奶，同樣分成小分，不吃其它任何東西，第三天開始慢慢恢復飲食，吃一些清淡的食物。
減肥方法三
在這三天蘋果減肥的過程中，我們可以配合蜂蜜水或者橄欖油潤腸，由於攝取的食物太少，所以在每天晚上，可以通過蜂蜜水的協助，將宿便排出體內。
減肥注意事項
想要保持好身材的MM，可不要急於求成，健康永遠是減肥中的頭等話題，如果達到了預期的體重，卻讓你身體負重累累，這樣的減肥就沒有意義了在這三天的減肥過程中，以爲沒有吃到主食，恢復飲食後的MM們千萬不要暴飲暴食，要不然就前功盡棄了！
