有關養生方面的知識，養生的目的其實很明確，就是讓人健康長壽，養生主要是指對機體進行生理、心理方面的調理、保養，使機體與環境在一個適宜的狀態下協調活動，以下分享有關養生方面的知識。
中醫養生保健時需注意四大要素：順應自然、形神供養、調養脾胃、保精護腎。中醫養生保健是從古至今比較常用的一種方法，但是因個人體質的差異，效果會有一定的不同，可以通過食療養生保健，列如：黑芝麻紅棗湯、無花果杏仁湯。
具體如下：
1、黑芝麻紅棗湯：具有補氣健脾、養血安神、滋補肝腎、健腦益智的`功效，對白髮有一定的療效，多吃新鮮蔬菜水果，生活規律，保持心情舒暢，適當活動。
2、無花果杏仁湯：清熱解毒和潤肺止咳，出現傷風感冒或者是咳嗽以及痰多時，可以使用無花果乾泡水喝，能有效改善症狀，加快病情恢復
對於女性來說日常要適當多喝一些無花果杏仁湯能達到美容養顏作用，對於滋潤皮膚和增加皮膚彈性效果很好，起到保健作用。
除飲食方面上的方法外還要適當的運動，久坐不好，走路、練太極都是不錯的健身方式。每天要有規律的作息，保證7小時的充足睡眠，晚上11點前一定要入睡，別熬夜。要保持開心、愉樂的心情。
十二時辰養生法
古代養生根據晝夜陰陽之變化制定了“十二時辰養生法”摘錄如下：
1、卯時（5：00-7：00）見晨光即起牀，叩齒300次，轉動兩肩，活動筋骨，先將兩手搓熱，摩鼻兩旁、熨摩兩目六七遍；再將兩耳揉卷五六遍；然後用兩手抱後腦，手心掩耳，用食指彈中指，擊腦後各24次。最後去室外晨練。
2、辰時（7：00-900）起牀健身後，飲一杯白開水，
用木梳梳頭百餘次，有醒腦明目之作用；漱口時間延長好。早餐宜食粥。飯後，徐徐行走百步，邊走邊手摩小腹，老年人脾胃虛弱，輕微活動和按摩腹部可刺激腸胃蠕動，促其消化。
3、巳時（9：00-11：00）此時或讀書或做家務，或種菜養花。疲倦時即閉目養神，或叩齒咽津數十口。不宜高聲與人長談闊論。因爲說話多易耗氣，老年人本來氣弱，最好“寡言語以養氣”
4、午時（11：00-13：00）午餐應美食，要求食物暖軟，不吃生冷堅硬之食物。只吃八分飽，食後用茶漱口。
5、未時（13：00-15：00）此時最好午休，以養精氣神。
6、申時（15：00-17：00）此時讀名人詩文，或練習書法，或去田園綠地，或觀落霞。
7、酉時（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可飲酒一小杯，不可貪多。用熱水洗腳，有降火、活血、除溼之功效。晚漱口以固牙齒。
8、戍時（19：00-21：00）輕微活動後安眠。睡時宜右側，“睡如弓”。先收心，後睡眠，睡前什麼都不想，自然安睡。
9、亥、子時（21：00-1：00）安眠養正氣，環境宜靜，排除干擾。睡時可屈膝而臥，醒時宜伸腳舒體，使氣血流暢，忌睡姿只固定一種姿勢。
10、醜、寅時（1：00-5：00）此時爲精氣發生之時，人以精爲寶，宜節制房事，但也不宜強制，60歲以後要量力而行。
精神情志：《黃帝內經》認爲，夏季與心臟均屬五行的“火”行，而心主神志，所以在赤日炎炎的夏季，要重視心神的調養。上文所說的“使華英成秀”“若所愛在外”，即要求人們要神清氣和、胸懷寬闊、精神振奮，培養樂觀外向的性格
以利於陽氣的宣發。夏季應避免因天熱、事繁而生急躁、惱怒之情，以免助陽升動太過而傷正氣，應學會調節不良情志。
起居：夏季自然界陽熱之氣旺盛，晝長夜短，應晚睡（不能超過23：00）早起，順應自然，起居規律，培補陽氣。夏季氣溫較高，出汗較多，津液、陽氣極易損傷，常使人感覺疲勞。
因此，夏季保證足夠的睡眠，方能使精力充沛，有益於身體健康。夏季酷熱多雨，暑熱、暑溼邪氣容易乘虛而入，導致中暑、陰暑等時令病。應科學避暑，切勿貪涼。
飲食：炎炎夏日裏，人體陽氣浮於外，脾胃運化功能減退，故易出現食慾不振等症狀，因此飲食要注意節制，夏季飲食應該以清淡、滋潤、富有營養、易於消化爲原則，做到溫涼適度。
如果爲了開胃而過量進食冰飲等涼食，很容易損傷脾胃之陽氣，導致胃痛、腹瀉等症狀。食用西瓜、苦瓜、黃瓜、冬瓜、綠豆等涼性食物，同樣有清熱解暑的功效。
如果夏季出現了心煩失眠、出汗較多、胸悶氣短的情況，不妨試試下面這款代茶飲。取生曬參3g、麥冬6g、五味子3~6g，煮水代茶飲，能夠起到益氣復脈、養陰生津的作用。
運動：夏季自然界陽熱之氣旺盛，人體氣血趨向體表，陰靜陽動，應遵循“無厭於日”的原則，適當運動，不僅可增強體質、提高機體抗病能力
同時也有促進心氣宣通的養生作用。夏季天氣炎熱，人體消耗較大，只有合理地安排運動鍛鍊才能收到預想的養生效果。
需注意以下幾方面：一是運動的`時間，最好在清晨或傍晚天氣涼爽的時段進行。二是項目的選擇，宜選擇太極拳、太極劍、五禽戲、八段錦、保健氣功、游泳、慢跑或晚飯後散步等不太劇烈的項目。三是運動量適度，不要過度疲勞，不要出汗過多。
冬病夏治：每年到了夏季三伏天，大家就會想到這個時段特有的話題——冬病夏治。很多人會抓緊這段時間來醫院採取一些中醫特色療法，以達到冬病夏治的目的。
