每天堅持游泳不僅能塑造體型，同時也達到了減肥瘦身的功效，增強了抵抗力和免疫力，減輕了工作和生活上的壓力。
女性長時間游泳會帶來哪些好處？
1、讓體型變得更加完美
全身肌肉參與了游泳的動作，能讓身體肌肉均衡發展。游泳屬於良好的有氧運動，能消耗體內多餘的熱量，幫助燃燒脂肪，減掉身體上多餘的'贅肉，防止身體肥胖，同時也增加了肌肉含量，能塑造體型。
2、增強抗寒能力
皮膚毛細血管受到冷水刺激時收縮，運動時毛細血管會因爲缺氧而讓全身血管擴張，游泳會讓毛細血管反覆的收縮和擴張，讓支配皮膚血管擴張和收縮的神經系統變得更加靈活，增強了對溫度變化的適應性，同時也增強抗寒能力。
3、增強抵抗力
堅持游泳不僅能增強體質，提高免疫系統，同時也預防多種疾病的產生，尤其是蝶泳或者蛙泳，游泳時需要利用骨盆肌和大腿肌。多次蝶泳或者蛙泳能防止子宮脫垂以及膀胱下垂，延緩了生殖器官衰老速度。
4、保護脊椎
游泳相當於對脊椎做了次按摩，尤其是頸椎病患者做其他運動時，因爲自身體重因素需承受更多的壓力，游泳時可受到水的浮力，再加上運動時脊椎處於無壓力狀態下，可讓頸部肌肉得到一定鍛鍊，能維持頸部穩定性，能保護頸椎。
5、調節內分泌
通過游泳能調節內分泌，能夠緩解內分泌失調問題，減輕內心壓力，讓心態變得更加平和。另外游泳也能讓皮膚變得更加光滑細膩，可以促進骨骼生長，防止骨質疏鬆以及類風溼性關節炎。
6、提高心肺功能
游泳時身體必須有大量的氣體交換，可加快血流量，能夠鍛鍊心臟和肺活量的泵血能力，游泳時因爲受到了水壓因素而提高了肺活量，所以堅持游泳能提高心肺功能，降低患上上呼吸道感染的機率。
堅持運動的女生看起來更加年輕
生命在於運動。女性經常進行運動，能夠幫助身體加快新陳代謝，幫助排出體內的毒素，讓細胞和器官保持在最佳的機能狀態，從而可以預防衰老。
同時，運動還能提高女性的身體素質，提高對抗疾病的能力。運動還能四肢的靈活性，讓女人看起來更加年輕。
太陽中的紫外線是殺傷皮膚，導致皮膚衰老的重要原因。因此，做好防曬護理工作對女性預防衰老非常重要，也是對抗皮膚衰老最有效的方法。因此，不管是什麼季節，出門前都應該塗上防曬霜，這樣能夠儘可能地減少外界紫外線對皮膚的傷害。
研究證明，心態與衰老之間有着密切的聯繫。我們平時講：笑一笑十年少，這是非常有道理的。保持樂觀開朗的心情，有助於女性生理系統的正常運轉。而且情緒穩定對女性內分泌的平衡也是非常重要的。
因此，我們平時要擁有一顆寬容的心，不要計較太多，平時多想一些令人高興的事情。人體在愉悅的狀態下，能夠更好地清理體內的'血清素含量，從而讓身體保持在更好的狀態。
生活有規律能夠使人體的各個系統保持在正常的狀態，避免體內的激素的高低起伏，非常有利於營養的消化、吸收和利用，使人保持充沛的體力。
現在很多年輕人經常熬夜，這樣對身體非常不好，而且會加速身體的衰老。尤其是過了30歲以後，你敷上3張面膜，都無法彌補一次通宵對皮膚的傷害。
女性想要預防衰老，讓身體保持在年輕的狀態，平時要特別注意飲食的科學合理，此外，還要多吃一些有利身體健康的食物。
天天游泳的好處是能增強體質、預防疾病、緩解現有疾病的臨牀症狀。而壞處可能是使皮膚過於乾燥、加速皮膚衰老，也易產生疲勞感等。
1、好處：天天堅持游泳會使全身肌肉力量得到增強，血液循環速度明顯加快，還可調節血壓、控制血脂水平、增強體質、預防多數疾病的發生。
若伴有疾病的女性，如腰間盤突出、頸椎病、高血壓等，也可通過天天游泳使臨牀症狀減輕，延緩疾病的進展速度；
2、壞處：天天堅持游泳會使皮膚表面油脂明顯減少，無法滋潤皮膚導致皮膚乾燥脫屑，加快皮膚衰老。同時天天游泳也會增加肌肉疲勞，使其精神狀態相對較差，尤其是天天游泳時間過久，更易產生以上症狀，可能會出現注意力不集中、肌肉痠痛等症狀。
因此，天天游泳對於女性而言既有好處也有壞處。可適當休息，並且縮短游泳時間，預防游泳壞處的發生，同時又能夠保留游泳的多數好處。
游泳促進血液循環
游泳對心血管系統的改善效果明顯，在冷水的刺激下，皮膚血管會收縮，同時身體由於運動又會產生一定的熱量，使皮膚血管擴張。如此循環往復，可使血液循環加快。老人經常進行遊泳還有降低血壓的功效。
挺高心肺能力
游泳的過程中離不開大量的'供氧，但是，由於水的壓力，又給吸氣增加了負擔，呼吸肌就不斷克服這些壓力，最終使其的收縮力增加，從而加大肺活量。肺活量的增大也使人體的呼吸量變得打起來，有利於消耗更多的能量。
游泳提高新陳代謝
減肥者最關注的就是自身的新陳代謝，高的新陳代謝可增加能量的消耗，最終在同能情況下消耗比別人更多的能量。而游泳因爲能夠使全身得到按摩、鍛鍊，體內的血液循環較爲通暢，身體的新陳代謝也變得更加旺盛。
減肥
游泳無疑是一種較高效的減肥方法，經常游泳的人的肌肉較緊緻，胳膊和腿部都比常人要瘦，如果你的四肢較“發達”，也可以通過游泳來減肥束身。這也是爲什麼游泳運動員的身材都是一個賽過一個。
游泳防治失眠
游泳對於防治失眠和神經衰弱是有很好的效果的。特別是對於經常用腦的腦力工作者來說，游泳能夠使他們全身得到放鬆
身體的血液循環、新陳代謝都得到加速提升，大腦神經也能在這個過程中得到放鬆，所以能夠很好地幫助防止失眠和用腦過度出現的神經衰弱。
