精緻女人作息時間 ，健康=60%生活方式+15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療因素+7%氣候因素。由此可見，生活方式對人的健康起到了很大的作用。那麼下面就來跟大家分享精緻女人作息時間 。
7:00，起牀：起牀後喝一杯清水，讓每一個細胞得到充盈的水分，開啓美好的一天。
07:20-08:00，早餐：早餐必須吃，因爲它可以幫助維持血糖水平的穩定。一頓優質的早餐，能讓你一整天都充滿活力。
08:30-09:00，避免劇烈運動：早晨人體免疫系統最弱，不要做劇烈運動。走路是很好選擇。
09:00-10:00，工作/學習：這個時間段，人腦最清晰，應該用來做最有難度的事。紐約睡眠中心的研究人員發現，大部分人在每天醒來的一兩個小時內頭腦最清醒。
10:30-11:00，吃點水果/適當小憩：吃一個橙子或一些紅色水果，補充體內的鐵含量和維生素C含量。起來走動走動，眺望一下遠方，舒緩眼疲勞，讓精神得以放鬆。
12:00-12:30，午餐：豐富的午餐可以爲身體補充足夠的蛋白質，增添能量，豆類食品是最佳選擇。
13:00-14:00 ，午休：適當午休會緩解上午緊繃的情緒，消除疲勞，精力更充沛。
14:00-16:00，做創意性工作：午後是人類思維最活躍的時間，非常適合做一些創意性的工作。
16:00，補充能量：喝杯酸奶，喝杯水補充一下身體流失的水分和能量。
16:00-18:00，做細緻工作：此時身體和大腦都處於一天的巔峯狀態，這時候應該做細緻而密集的工作。
18:00-19:00，晚餐：晚餐要吃蔬菜等清淡易消化的食物，不宜吃刺激性或油膩的.食物。
19:30，運動：晚餐稍作休息後，可以根據個人需求選擇適合自己的體育鍛煉。
20:30，看書：看書或者聽聽音樂，放鬆身心，抑或充電學習。
22:00，洗澡：洗個熱水澡，讓身體徹底舒緩下來，精神會隨之放鬆。
22:30，睡覺：此時人體的各項器官都開始處於休息期了，不要違背身體的自然規律，睡個好覺，明天又是美好的一天！從現在開始，一起養成良好的生活習慣吧，早睡早起、按時三餐、不吸菸、多運動，迎接每一個美好的明天！
早起
對於現在的年輕人來說，早起並不是一件容易的事情，很多人習慣了熬夜，剋制不住自己對娛樂活動的迷戀。早起困難戶真的特別多，可是早起真的有那麼難嗎？
那些優秀的女人之所以優秀，絕對是能夠早起的，而不是時間都控制不住。一個能夠控制早晨的女人，才能夠把控自己的人生，如果一個女人連早起都做不到，那談何優秀呢？
早起沒那麼難，只要你內心足夠堅定，目標足夠清晰就行了。很多女人覺得早起很困難，那是因爲躺在牀上的舒適感太讓人沉迷了，沒有人不喜歡舒服的感覺，這也是爲什麼很多人早起困難的原因。
我們就是要努力去克服，而能夠做到克服懶惰，每天早起的女人也一定是了不起的，因爲這樣的人往往有明確的目標，有足夠的動力去支撐她。這樣的人想不優秀都難。
如果你也想成爲一個優秀的女人，那麼就不要做空想家而要做行動派。從你有這個想法開始，你就應該剋制你自己的懶惰，每天早睡早起，規律自己的作息時間，讓自己擁有一個美好的開始，也擁有更多的時間去完成自己想要做的事情。
剋制
其實早點起牀也是剋制的一種表現，剋制了自己的慾望，剋制了自己的懶惰，優秀的女人都有一個共同的特點，就是能夠剋制。
剋制也是一件考驗毅力的事情。那些優秀的女人並不是內心沒有慾望，而是能夠去剋制自己短暫的.慾望，再去實現自己長久的慾望，這樣的女人才是真正的聰明。
我們生活在這個世界上，確確實實會貪戀短暫的舒適感。我們會貪戀被子的舒適，我們會享受不上班的放鬆，我們會沉迷打遊戲的快感，可是這些都不能夠爲你帶來什麼，只會讓你變得越來越廢物。
所有舒適的事物帶給你的其實都是下坡路，而優秀的女人只會讓自己去走上坡路。走上坡路肯定就需要剋制很多的東西，你剋制了你短暫的慾望，你才能夠去享受成功的喜悅。
思考
一個優秀的女人絕對不是依靠努力那麼簡單。很多人都可以做到努力，但是很多人的努力都是流於表面。
如果你只是表面上簡簡單單的努力，那這個世界上太多人都會努力了。工地上搬磚的人在努力搬磚，工廠裏面的打工人也在努力地打工，可是你要知道這些努力帶來的收穫都不足以讓你成爲一個更加優秀的人。
如果你只是在重複地利用時間，那又有什麼意義呢？一個優秀的女人不僅僅是努力，而且努力的方向也很重要，她應該是學會思考的。她知道自己想要什麼，知道自己擅長什麼，然後朝着這個領域去努力，這樣的努力才最有意義。
一、良好的心態
一個外表精緻的女人，很少情緒化，擁有淡定神閒的態度，還有豁達的包容心。
俗話說：“海納百川，有容乃大。”
笑看世事變遷，內心暗讓無恙，不同不傷，纔是一種超然的境界。
這樣的心態能夠讓你對抗生活的一地雞毛，在柴米油鹽的瑣碎裏找到人生的真諦。
活得精緻就是她們的座右銘，微笑就是她們最好的朋友。
二、喜歡讀書
精緻是由內而外散發出來的氣質，而提升內在就需要不斷地讀書。
作家三毛曾說：“書讀多了，容顏自然變好。”
有人說：“你的氣質裏，藏着曾經讀過的書，走過的路，愛過的人。”
知性女主播董卿就是精緻到極致的女人，她氣質溫婉，落落大方。她分享的祕密中提到的最重要的是讀書。
俗話說：“腹有詩書氣自華。”
愛讀書的女人，有着對精緻生活的美好追求。
三、熱愛鍛鍊身體
想要擁有精緻美好的外表，就要對自己足夠很。
而鍛鍊身體是必不可少的，經常運動會減少衰老，讓自己看上去更年輕和有活力。
健身和瑜伽是女人的必修課，保持良好的身材，纔有自信去迎接歲月的來臨。
鍛鍊身體，是精緻女人必不可少的殺手鐗。
四、愛自己，不要去透支能量
愛自己的女人，一般都活得比較精緻。規律的作息時間，體面整潔的衣服，讓她們看上去幹淨優雅。
精緻的.女人，懂得自己去呵護自己，向內尋找能量，而不是向外揮霍能量。
她們永遠善待自己，不熬夜不失眠，從不把生活弄得本末倒置。
家人重要，孩子重要，給予他們足夠的愛後，保留一份來給自己，這樣才能保持精緻。
五、努力賺錢，獨立低調
精緻的生活離不開物質基礎，只夠努力賺錢纔有能力去擁抱更美好的生活品質，意義不言而喻了。
熱愛自己的本職工作，開源節流，把錢花在最恰當的部分。
定期去旅行，豐富自己的閱歷，去看更大的世界，而不是購買奢侈品來炫耀。
說話溫文爾雅，不像潑婦那樣歇斯底里，這些都是精緻生活的底氣。
一個精緻的女人，永遠有自己的精神世界，懂得愛自己，有能力把平凡普通的日子過成詩一般。
所以，餘生不長，努力做一個精緻的女人吧！
