早飯後適合做什麼運動好，一般來說運動前太飽或太餓也不適宜,不能太飽是爲了避免腸胃不適,若餓着肚子做運動則很容易沒有力氣撐不住,甚至是頭暈，下面看看早飯後適合做什麼運動好。
早飯後適合做什麼運動好1
一般來說運動前太飽或太餓也不適宜，不能太飽是爲了避免腸胃不適，若餓着肚子做運動則很容易沒有力氣撐不住，甚至是頭暈。不過若你是以代謝健康爲目標的話，一大清早爬起來在早餐前做運動可能是最有效率的時間，因爲這對代謝健康的效果最爲顯着。
這爲期六週的研究以三十名肥胖男士爲對象分成兩組，一組在早餐前運動，另一組在早餐後運動，當然運動的強度和時間是一樣的。結果在實際減重方面兩組雖然沒有明顯分別，所提升的體能也差不多，但餐前運動組的胰島素抗性大有好轉，相反地餐後運動組在用餐後胰島素過高的問題並沒有得到改善。
![早飯後適合做什麼運動好]( "早飯後適合做什麼運動好")
研究指最主要是因爲早上起來時已有一整個晚上沒有吃東西，所以血液中的胰島素濃度是最低的，在這狀態下運動可以增強肌肉對胰島素的反應，並使用更多的脂肪儲備來作爲能量提供。
爲甚麼空腹做運動的效果會比較好呢？研究員指是因爲用餐後運動會弱化運動對脂肪代謝的`效果。用餐後脂肪細胞一般都是要準備接收儲存養份，可是做運動卻是要脂肪細胞釋放能量，所以若在此時做運動的話等於是在下達相反的指令，令脂肪細胞感到混亂同時也會事倍功半。所以空腹狀態做運動會比較好，能消耗更多的三酸甘油脂來作爲能量，即使對減重沒幫助也能改善代謝健康。
當然運動最重要的就是建立好習慣並夠持之以恆。只要有運動，就絶對比不運動好！
早飯後適合做什麼運動好2
早餐後，可以適當地做些伸展運動，或者熱瑜伽。但一定不要進行劇烈運動。早上起來，身體的各個器官都還沒甦醒，直接劇烈運動會傷害各個器官的機能。而且剛吃完早餐，只能做一些舒緩身體的運動，同時喚醒身體的機能。
早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。大部分人都會在早上運動，運動完再吃早飯，這對正常人來說是很好的，但這對某些患有疾病的人來說可能會引起身體不適，因此，早上運動前吃飯還是運動後吃飯得看具體人的身體情況。
正常身體情況的人都適合在早飯前運動，因此，早上起牀之後室外的空氣相對室內的空氣來說更加的清新和衛生，這時候出來運動能起到提神醒腦、潤肺保健，活血舒筋等功效，運動後回家吃早餐胃口好、消化功能好。但也有部分人不適合在早飯前運動，比如低血糖患者，早上時腹中食物消化殆盡，這時候自身的`血糖本來就很低，若是再運動耗能，很容易引起身體出現低血糖反應，輕者頭暈眼花，四肢無力，嚴重甚至引起暈厥。早飯後運動能快速的將食物中的能量消耗掉，可起到減肥瘦身，降低血糖等作用，但早飯後運動需要注意：
![早飯後適合做什麼運動好 第2張]( "早飯後適合做什麼運動好 第2張")
1、早飯後運動需早飯半小時之後，避免胃中食物過多，再加上運動，會明顯增加胃腸負荷，對長期的胃保健十分不宜。
2、早飯後運動只適合選擇散步、慢走等輕緩的運動，避免過於劇烈，損傷胃腸。
吃飯後45分鐘運動最佳，此時消耗熱量最多。運動時間最好超過20分鐘以上。運動需要以5分鐘的熱身運動開始和5分鐘的伸展拉伸運動結束。這樣不容易發生運動傷害，肌肉也不會變得僵硬。
早飯後適合做什麼運動好3
早上是一天的開始，在這個元氣滿滿的時候，最不能缺少的就是一頓健康又營養的早餐了。早餐佔全天比例的1/3，吃營養豐富的早餐，可以爲我們這一天的膳食起一個好頭。對於日常生活中，本身就有養生習慣的人羣，這件事並不是很難做到的事。
那吃完早餐後，我們應該做什麼呢？有的人說，不能去晨練。吃完早餐後鍛鍊，就等於白練。空腹鍛鍊，更有利於減肥，事實是這樣嗎？
實際上，這種說法有很多的漏洞，對於一些特殊的人羣，如糖尿病患者，體質較差的老年人，如果不吃早餐就去運動，反而會消耗體內大量的能量，機體又經過了一晚上的代謝後，本身就需要能量的供給。
在這種情況下，更容易造成能量缺乏的現象，糖尿病人羣還有可能出現低血糖的表現。因此，對於適合晨練的人羣，最好吃早餐。對於上面提到的特殊人羣，就更要這樣做了。那除了這些人羣，是不是剩下的人羣，不吃早餐去運動就可以減肥嗎？
這種說法也是不對的，從基本的理論上來看，如果我們空腹去運動，跟吃了食物去運動，這兩種現象相比較的話，前者或許會讓機體消耗多一些的熱量。但從脂肪消耗上來說，這兩種對減肥並沒有很大的影響。
![早飯後適合做什麼運動好 第3張]( "早飯後適合做什麼運動好 第3張")
還會因爲你的這種做法，讓身體沒有起到最好的訓練效果。另外，還有不能忽視的一種因素， 就是當你空腹運動回來之後， 有可能因爲體內的'能量消耗太多， 讓你食用更多的食物，不利於人們對食物的控制能力。
所以，對於這件事大家還是不用再亂來了。如果你真的想減肥的話，就不妨在吃完健康營養的早餐後，如一顆雞蛋，加上全穀物的主食、適量的堅果、一半的蔬菜水果、少量的肉類，還可以讓你在接下來的運動中，增強肌肉的能力，幫你更好的訓練成人人都羨慕的三頭肌、二頭肌。
與此同時，在這裏還要提醒大家，日常生活中，並不是所有的人都適合去晨練。尤其是對於各類人羣中的高血壓患者、心腦血管疾病患者，因早上的血壓值偏高，在運動時，非常容易對血壓水平不利。
因此，當你有這種病情時，還需根據自身的情況來選擇是否晨練這件事。當然，如果你不能運動，早晨去外面呼吸呼吸新鮮的空氣也是好的。
