剛吃飽飯可以做哪些運動呢，運動的好處相信大家都知道，如今的人們有亞健康狀況等，基本上都是因爲吃了太油膩，而不運動導致的，下面來看看剛吃飽飯可以做哪些運動呢。
大家可以站立，兩個腳和肩同寬，兩個肩膀自然下垂，手掌輕貼於兩腿兩側，眼睛平視前面，左腿向左側邁出，兩個手臂擡起成抱東西的狀態，手不要高於肩膀，眼睛看着前面兩腿屈膝下蹲大概130度，保持平穩，上身一定要挺直，兩個手下按與肚臍同高，保持半蹲的姿勢數秒鐘的時間，當覺得下肢出現酸，麻，脹的情況之後就可以緩緩站起來，保持呼吸。
可以做太極推手，面對太極推手器，然後兩腳同肩部同寬，兩個膝蓋略微彎曲，成爲馬步，兩手張開分別放在兩個轉盤同側的邊緣上面，轉動轉盤，練習的過程裏面推到右邊的時候，腰部以下中心應該向右移，右腿呈弓步，推到左邊的時候，中心應該要向左移，左腿呈弓步，反覆的`進行，練習速度應該要中速，時間應該掌握到3到5分鐘。
還可以選擇乾淨平滑鋪有鵝卵石的林蔭小道，光腳在小石子路上慢慢的走，時間應該要掌握在半個小時左右，這樣可以讓足底的敏感區域不斷受到刺激，可以調節身體裏面各個部位的功能，起到輔助治療某些疾病的作用。
上面給大家介紹的就是吃完飯後簡單運動動作，現在大家應該也知道了吧，做一些簡單的運動不僅可以釋放壓力，而且也可以緩解疲勞，可以促進消化，同時可以改善自己身體的狀態，但是需要注意的就是吃完飯以後不能夠立刻做劇烈運動，不然的話就會引起腸胃不舒服。
通常飯後適合做一些強度較輕的運動，比如散步、蹲樁、打太極拳等。
因爲在吃飯的時候食物會通過口腔進入食管，當食物通過食管之後就會進入到胃腸道內，在剛吃過飯之後，胃腸道內的食物還未完全的消化，所以是不可以做劇烈運動的.，否則很容易會導致患者出現腸胃不適的症狀，可以做一些強度較輕的運動。
散步：
飯後可以進行散步，緩慢的走動有助於腸道蠕動，還能夠加快食物的消化速度，而且還可以消耗多餘的脂肪，避免身材過於肥胖。
蹲樁：
蹲樁就是保持半蹲的姿勢，當患者下肢出現痠麻感覺的時候可以緩慢站起來進行自然的呼吸，在進行蹲樁的時候，能夠使下肢、腰背部位的肌肉得到鍛鍊，而且還能夠緩解肌肉的緊張。
打太極拳：
飯後也可以打太極拳，起到促進腸道蠕動的效果，而且還能夠提高身體素質。
爲什麼飯後不能立即運動
吃完飯後是不可以立即運動的，比如跑步等劇烈的運動，因爲這會引起消化不良等，那麼，飯後爲什麼不能立即運動呢?
飯後跑步或者運動是不可取的。因爲吃飯後消化器官需要大量的血液供應，進行緊張的工作。若在這時跑步或運動，勢必使骨骼肌搶走許多血液，結果造成消化道缺血， 不但胃腸的蠕動減弱，而且消化液的分泌也會顯著減少，這將引起消化不良。
飯後跑步或運動，有時還會引起腹痛，這是爲什麼呢?原因可以是以下幾點：
1、飯後胃裏裝滿了食物，運動時震動胃腸，使連接胃腸的腸繫膜受到牽拉，引起腹痛 。
2、運動時血液的分配從消化道轉移到骨骼肌，促使消化道缺血而導致胃腸道平滑肌痙 攣，因而發生腹痛。
3、運動時全身需氧量增加，平時缺乏鍛鍊的人肺活量小，這時努力喘氣容易出現呼吸淺而快。這使得胸腔負壓減小，造成肝臟血液迴流受阻，則導致肝臟淤血、肝包膜張力增大而引起肝臟疼痛，表現爲右上腹疼痛。
4、其它胃腸道疾病，包括闌尾炎恰好在飯後運動時發作。
前三種情況在運動停下來以後，腹痛很快就會緩解。第四種情況是器質性疾病，疼痛 較前三種歷時長，而且多數會逐漸加重，對於這種腹痛，應該及時去醫院診治。
飯後怎麼運動
吃完後因爲不能影響人體正常的消化功能，所以怎麼運動纔能有良好的保健效果呢?
一、首先，飯後半個小時
在這半個校內，以休息爲主，靜坐，家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題，這是最合適的。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
也有人說“飯後走一走，活到九十九”的俗語，很多人提倡飯後立即散步，促進消化和減肥。
對於身體素質好的人，飯後輕微的散步也不錯，但是對於很多體質差或是有腸胃疾病的人就要千萬注意了，飯後就一定要休息好，方可適量運動，即使是散步。
二、其次，飯後1到1.5個小時
這個時候，食物的消化的最高峯基本過去了，一般的運動是沒有關係的，譬如說快走、慢跑之類的運動都可以慢慢開展了，但是，切記劇烈運動還是要節制的。
特別是當你進食了很多難以消化的高蛋白與脂肪的食物的話，筆者建議您這頓飯後就不要劇烈運動了，如果您打算運動鍛鍊身體的`話，儘量吃一些容易消化的食物比較好。減少腸胃的負擔。
三、接下來，飯後兩個小時
這個時候，基本上你就可以開始各種體育運動都沒多大關係了，如果你再不運動，離下餐吃飯的時間就不遠了，那你就沒有運動的時間了。
這個時候，消化基本進入尾聲，身體進入穩定平衡的階段，也是精力最充沛的時間段，強度大點的跑步，打球都是最佳的時期了。溫馨提醒一下，運動記得要多補充水分哦。
四、最後，我們簡單總結一下
其實飯後休息多久纔可以運動，主要是看個人的體質，當時飲食的量和質以及之後運動的項目的運動量與運動強度而定的，日常生活中，自行養成好習慣，量力而行。
一般情況下，身體健康且經常運動的人，休息一個小時就可以了;至於那些體質差身體處於亞健康的人，就建議多休息會。運動本來是很好的事情，不要反而誤了身體，就得不償失了。
